Tantrinės treniruotės merginoms. Įvadas į seksualinius pratimus (1 dalis)

Pirmasis bet kokios praktikos žingsnis - suprasti pagrindus. Staigmena: išmoksite susitraukti ir valdyti dubens raumenis.

Tai skamba paprastai, tačiau daugeliui moterų dubens raumenų suspaudimas yra kažkas gana sudėtingo.

Tačiau tai gali padaryti bet kuri moteris, jei žino, kokius raumenis reikia treniruoti. Kur yra šis raumuo? Raumuo yra ten, bet jei niekada nesusikoncentravote į jo teikiamą pojūtį, prireiks šiek tiek laiko, kol jį surasite.

Vis dėlto, suradusi šį raumenį, jo daugiau neprarasite. Yra keletas būdų, kaip surasti dubens raumenis. Iškart po to, kai juos suradote, jūsų smegenys bus išmokytos registruoti jų padėtį ir prisiminti, kokius nervus reikia stimuliuoti, kad šie raumenys susitrauktų.

Koncentracijos pratimai, kuriuos jums pateiksime, yra įvairūs keliai, kuriais naudodamiesi surasite tinkamus raumenis. Nuolatinis jų kartojimas padidins tikimybę, kad vėliau juos vėl lengvai surasite.

Iš esmės jūs lavinsite savo smegenis įsiminti nervų kelią, kuris suaktyvina vieną konkretų raumenį ar jo dalį.

Dr. Kegelis savo pratimus suplanavo keturiais etapais. Pirmasis etapas - tai intervalas, reikalingas bendrai raumenų koordinacijai ir suvokimui.

Raumenis galėsite surasti labai greitai arba galite juos surasti pabandę savaitę.

Antrasis etapas yra pereinamasis. Šio etapo metu galėsite labai užtikrintai aktyvuoti norimus raumenis.

Trečiasis etapas prasideda tada, kai pradedate skinti vaisius - raumenys susitraukia su didele jėga ir pajuntate kai kurių simptomų palengvėjimą, jei, pavyzdžiui, gydote šlapimo nelaikymą.

Paskutiniame etape raumenys įgauna lemiamą jėgą ir kontrolę. Judesius galėsite atlikti mažesnėmis pastangomis.

Raumenys tapo tvirtesni, stipresni ir didesni, pagerėjo jų funkcionalumas. Jūs pereisite šešis treniruočių programos lygius.

Identifikavę raumenis, išmoksite pagrindinių Kėgelio pratimų. Kadangi siekiame geriausio, o ne tik minimalios dubens dugno jėgos ir koordinacijos, turėsite pereiti nuo seksualinių susitraukimų pratimų prie galingų, jėgos ritminių susitraukimų.

Galiausiai šiuos pratimus pritaikysite mylėdamiesi; praktikuosite juos su mylimuoju ir jie taps jūsų aistringų naktų ir dienų dalimi.