Sportas

Sportas Lietuvoje – Lietuvos kultūros dalis. Pagal 2018 m. KKSD duomenis, populiariausia Lietuvoje sportuojama sporto šaka tapo futbolas. Pastarasis su 25287 sportininkų aplenkė krepšinį, su 24832 sportuojančiųjų likusį antroje vietoje. Pastarosios sporto šakos pritraukia daugiausiai žiūrovų prie televizijos ekranų, taip pat į arenas, stadionus.

Fitneso ekspertai įvardija būdus, kaip efektyviai treniruotis trūkstant laiko

autorius
kettlebell, fitness, crossfit, fit, exercise, training, gym, workout, fitness classes, move, bodybuilding, remove, athletic, sports, fitness outdoors, woman exercising, people, power, work out, active, woman, young, leisure time, human, ludwigshafen, heidelberg, mannheim, fitness, exercise, gym, gym, gym, gym, gym

Fitneso ekspertai vardija būdus, kaip efektyviai treniruotis, kai trūksta laiko. Pacituosime kai kuriuos iš jų ir, galbūt, jie tiks mūsų skaitytojams. Specialistai pataria atlikti grandininę treniruotę – pratimų, kurie atliekami iš eilės, rinkinį. Siūlomas vienas iš tokios treniruotės variantų: penki prisitraukimai, 10 atsispaudimų ir 15 pritūpimų. Pratimai atliekami be poilsio 10 minučių eigoje. Šokinėjimą su šokdyne jie ... Skaityti toliau

Jėgos treniruotės skatina ląstelių valymąsi nuo atliekų ir šiukšlių

autorius
yoga, fitness, exercise, health, body, meditation, pilates, healthy, slender, lifestyle, woman, mat, recreation, trainer, aerobics, strength, active, wellbeing, leisure, brown health, brown fitness, brown yoga, brown meditation, brown exercise, brown healthy, brown workout, brown body, yoga, yoga, yoga, yoga, yoga, fitness, fitness, exercise, exercise, health, health, meditation, pilates

Bonos universiteto mokslininkai nustatė, kad jėgos treniruotės padeda organizmo ląstelėms atsikratyti atliekų, o tai gali padėti išvengti širdies nepakankamumo ir nervų ligų, rašo „Science Daily“ leidinys. Treniruotės su svoriais suaktyvina baltymą BAG3, kuris atlieka pagrindinį vaidmenį šalinant iš ląstelių pažeistas dalis, užkertant kelią jų kaupimuisi ir su tuo susijusioms ligoms. Raumenys ir nervai yra organai, ... Skaityti toliau

Fiziniai pratimai keturis kartus sustiprina neuronų augimą

autorius
young woman, forest, a ride on the bicycle, bicycle, woman, glade, nature, country road, forest road, dirt road, trees, thicket, edge, bike ride, fitness, to ride a bike

Masačusetso technologijos instituto mokslininkai nustatė, kad fizinis aktyvumas yra naudingas atskirų neuronų lygmeniu. Jie stebėjo, kaip sportinė veikla veikia nervinių ląstelių vystymąsi, ir priėjo prie netikėtų rezultatų. Paaiškėjo, kad fizinis aktyvumas 4 kartus sustiprina neuronų augimą, ir šis rezultatas pastebimas jau po 5 dienų. Dabar mokslininkai planuoja gautus rezultatus pritaikyti kuriant naujas neurodegeneracinių ligų ir sunkių ... Skaityti toliau

Fiziniai pratimai tiesiogiai gerina smegenų darbą

autorius
ai generated, woman, run, runner, sport, active, movement, nature, ai generated, sport, sport, sport, sport, sport

Mokslininkai ištyrė molekulinius pokyčius, vykstančius žmogaus smegenyse po fizinio krūvio, ir nustatė tiesioginį teigiamą fizinio aktyvumo poveikį signaliniams baltymams. Dėl šių procesų pagerėjo smegenų ląstelių reakcija į insuliną, kuris būtinas normaliai nervų veiklai. Tai yra tiesioginis sporto naudos Alzheimerio ligos ir kitų neurodegeneracinių ligų prevencijai įrodymas. Rutgerso universiteto komanda jau seniai tyrinėja žmogaus senėjimo biologiją. ... Skaityti toliau

Jėgos treniruotės yra veiksmingiausia priemonė nuo nemigos

autorius
woman, exercise, fitness, workout, sport, model, portrait, exercise, fitness, fitness, fitness, fitness, fitness, workout

Atlikus tyrimą nustatyta, kad jėgos pratimai veiksmingai padeda kovoti su nemiga, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Tokią išvadą mokslininkai padarė išanalizavę kelių klinikinių tyrimų duomenis, rašo „Eurek Alert“ leidinys Jie nustatė, kad pratimai su svarmenimis arba naudojant savo kūno svorį pagerino miego kokybę labiau nei kitos fizinės veiklos rūšys. Analizė taip pat patvirtino, kad aerobiniai pratimai arba ... Skaityti toliau

Fizinis aktyvumas menkai gelbsti nuo sėdimo gyvenimo būdo pasekmių

autorius
ai generated, man, christmas, living room, cozy, fireplace, sitting, home, festiveseasoncontest, winter

Naujas Kalifornijos universiteto Boulderyje atliktas tyrimas parodė, kad tūkstantmečio žmonės vidutiniškai daugiau nei 60 valandų per savaitę praleidžia sėdėdami, o tai didina širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir greitina senėjimą. Paaiškėjo, kad net ir minimalių fizinio aktyvumo normų (20 min. per dieną) neužtenka, kad būtų neutralizuotas neigiamas sėdimo gyvenimo būdo poveikis. Tyrėjai padarė išvadą, kad intensyvi ... Skaityti toliau

Atjauta grindžiama terapija

autorius
Katya austin

Lietuvoje ši terapija yra dar mažai žinoma. Tikriausiai ir pats žodis „atjauta“ ne vienam kelia prieštaringus jausmus ir mintis. Taip yra dėl to, kad į naujus dalykus mes žiūrime atsargiai ir įtariai. Norėtųsi truputį praskleisti šią nežinomybės uždangą ir pasižiūrėti į tai, kas slepiasi po šiuo pavadinimu. Atjauta grindžiama terapija yra atskira trečiosios bangos kognityvinės ... Skaityti toliau

Metta meditacija

autorius
boy, monk, river

Charizmatiškasis Dalai Lama garsėja kaip žmogus, spinduliuojantis tokią šilumą ir meilę, kad greta jo atsiskleidžia net labiausiai sudužusios širdys. Iš dalies savo poveikį aplinkiniams jis paaiškina budizmo atjautos praktikomis. Viena iš jų, kuri vadinasi Metta, čia ir bus pristatyta. Metta išvertus reiškia „mielaširdystė”, tai tūkstančius metų gyvuojanti gailestingumo kitiems ir sau praktika. Paprastai sakant, Metta yra sąmoningas gerumo ... Skaityti toliau

Kodėl perfekcionizmas gali būti pavojingas?

autorius
woman, stretch, yoga

Dažnai manome, kad išdrįsdami būti netobuli pasaulyje, kuriame kiekvienas siekiame atrodyti idealiais, būsime sutrypti ir sunaikinti. Tačiau ar tikrai? Galbūt metas pasekti tobulybės kultui atsipiriančiu gyvenimo būdo keliu – išmokti viską paleisti ir atsipalaiduoti? Juk ir taip kasdien sau nurodinėjame, kokie turėtume būti ir kaip turėtume elgtis. Leidyklos „VAGA“ rekomenduojamoje žymaus prancūzų meditacijos mokytojo Fabrice’o ... Skaityti toliau

7 dažniausiai kylantys sunkumai medituojant

autorius
meditation, breath, yoga

Kai pirmą kartą išgirdote apie dėmesingumo technikas, tikriausiai jos skambėjo labai paprastai: tereikia susitelkti į savo kvėpavimą ir, kai dėmesys išsiblaškys, pastebėti, kur jis nukrypo, ir grąžinti atgal prie stebimo objekto. Pfff… visiškai lengva. Turint omenyje meditacijos naudą, galite tik džiaugtis šiuo nauju pokyčiu jūsų gyvenime. Nepraeis nė savaitė, kai tapsite ultra dėmesingu jogu! Bet tada pradėjo kilti ... Skaityti toliau

Kaip išlikti savimi išprotėjusiame pasaulyje?

autorius
buddhism, monk, temple

Pragariškas tempas, panikos priepuoliai, nedarbas… Pasaulis, atrodo, darosi vis sudėtingesnis. Į klausimą, kaip nepasimesti, prancūzų psichologas ir psichiatras Christopheʼas André turi išbandytą patarimą – praktikuoti sąmoningumo meditaciją. Tai būsena dabarties akimirkoje. Reguliariai meditaciją praktikuojantis žmogus į problemas reaguoja ramiau ir su didesniu įžvalgumu, pastebi prancūzų meditacijos žvaigžde vadinamas Ch. André. Prancūzijoje jis vienas pirmųjų psichoterapijoje ... Skaityti toliau

Sunkumai, su kuriais galite susidurti medituodami ir pasiūlymai, kaip juos įveikti

autorius
Evelina.Vasiljeva

Daug yra rašoma apie meditacijos privalumus, naudą, apie tai, kaip pradėti medituoti, kaip tai daryti, bet labai nedaug apie tai, su kokiais sunkumais galite susidurti medituodami. Nusprendžiau apie tai parašyti, nes dažnai žmonės galvoja, kad medituoti yra paprasta, kad sunkiausias dalykas, kurį reikia padaryti, tai rasti tam laiko. Jokiu būdu nenoriu to paneigti, tačiau, tai ... Skaityti toliau

1 2 3 4 … 10 11 12
1 2 3 4 … 10 11 12