Kaip medituoti: nuo pirmo žingsnio
Pradedama labai paprastai. Atsisėskite patogiai: ant kėdės, pagalvėlės ar net ant grindų. Svarbu, kad kūnas jaustųsi stabiliai, bet ne įsitempęs. Nugarą laikykite tiesią, bet natūralią. Užmerkite akis arba nukreipkite žvilgsnį žemyn 45 laipsnių kampu. Kvėpavimą stebėkite lėtai, be pastangų. Meditacijos metu nereikia nieko keisti – tik būti. Medituodamas žmogus dažnai pastebi, kad mintys klajoja, ir tai normalu. ... Skaityti toliau
