Kartais atrodo, kad šiais laikais paauglės gyvenimas sukasi aplink telefoną, „TikTok“, „Instagram“, trumpus vaizdo įrašus, mokyklą, drauges, drabužius ir norą būti pastebėtai, tačiau tarp viso šito lengva pamiršti vieną paprastą dalyką – nereikia visą laiką žiūrėti, ką daro kiti, kad suprastum, kas esi pati, nes gyvenimas nėra begalinis „feedas“, kuriame kiekvieną sekundę turi pasirodyti kažkas naujo, o žmogaus vertės nenulemia nei telefono ekrano laikas, nei tai, kokias kelnes jis dėvi, nei tai, ar šalia jo vaikšto vaikinas, todėl šiame straipsnyje pabandykime paprastai ir be moralizavimo pažiūrėti į tris dalykus, kurie paauglėms šiandien gali būti tikrai svarbūs: kaip sumažinti beprasmišką telefono skrolinimą, kaip išlikti savimi tarp mados ir kopijavimo bei kaip kurti sveiką draugystę ir atpažinti vaikiną, su kuriuo gera būti savimi.
Pirma dalis – kai telefonas tampa svarbesnis už tikrą gyvenimą
Kodėl taip sunku nustoti skrolinti?
Tikriausiai ne kartą buvo taip, kad pasiimi telefoną „tik penkioms minutėms“, pasižiūri vieną vaizdo įrašą, tada kitą, tada dar vieną, o galiausiai supranti, kad praėjo beveik valanda, ir net nelabai prisimeni, ką iš viso matei, todėl problema dažnai nėra pats telefonas, nes telefonu galima mokytis, susisiekti su draugais, rasti reikalingą informaciją ar net išmokti naują dalyką, o problema atsiranda tada, kai skrolinimas tampa automatiniu įpročiu ir telefoną imi ne todėl, kad tau kažko reikia, o todėl, kad nuobodu, nejauku, liūdna arba tiesiog ranka pati siekia ekrano, o dabartiniai tyrimai iš tiesų kelia klausimų dėl probleminio išmaniųjų telefonų ir socialinių tinklų naudojimo, nes 2024 m. sisteminė apžvalga ir metaanalizė, apėmusi 29 tyrimus ir 48 490 žmonių, nustatė nedidelį neigiamą ryšį tarp probleminio išmaniojo telefono naudojimo ir akademinių pasiekimų, tačiau tai dar nereiškia, kad kiekvienas daug telefonu besinaudojantis paauglys dėl to gaus blogesnius pažymius. Šaltnis: PubMed.
Dar naujesnė 2025 m. sisteminė 34 tyrimų apžvalga nustatė, kad mokyklinio amžiaus vaikų ir paauglių laisvalaikio naudojimasis išmaniaisiais telefonais bei socialiniais tinklais daugelyje analizuotų tyrimų buvo susijęs su prastesniais akademiniais rezultatais, tačiau mokslininkai pabrėžia, kad ryšiai nėra paprasti ir vien iš tyrimų negalima pasakyti, kad telefonas pats savaime sukelia prastesnius pažymius. Šaltnis: PubMed.
Ar skrolinimas tikrai „naikina atmintį“?
Čia verta sustoti ir nepatikėti kiekvienu internete sklandančiu bauginančiu sakiniu, nes nėra pagrindo teigti, kad skrolinimas tiesiogine prasme „naikina atmintį“ ar fiziškai sugadina smegenis, tačiau tyrimai rodo, kad perteklinis ir probleminis socialinių tinklų naudojimas gali būti susijęs su dėmesio, darbinės atminties ir vykdomųjų funkcijų sunkumais, o 2026 m. sisteminė apžvalga nustatė ryšį tarp probleminio socialinių tinklų naudojimo ir didesnio neatidumo bei impulsyvumo, nors autoriai taip pat pabrėžė, kad dėl daugelio tyrimų pobūdžio negalima paprastai nustatyti priežasties ir pasekmės. Šaltnis: PubMed.
Paprastai tariant, jeigu bandai mokytis matematikos ir kas dvi minutes tikrini pranešimus, tavo dėmesys nuolat šokinėja nuo vienos užduoties prie kitos, todėl nenuostabu, kad mokytis tampa sunkiau, o amerikiečių pediatrų rekomendacijose taip pat pabrėžiama, kad medijų naudojimas atliekant namų darbus gali trukdyti mokymuisi, o vakarinis naudojimasis ekranais gali trikdyti miegą. Šaltinis: American Academy of Pediatrics.
O kaip dėl telefono „spinduliavimo“?
Internete kartais galima perskaityti, kad telefonas „spinduliuoja ir žudo smegenis“, tačiau taip teigti nėra moksliškai tikslu, nes mobilieji telefonai naudoja radijo dažnio elektromagnetinę spinduliuotę, kuri yra nejonizuojanti, o Pasaulio sveikatos organizacija nurodo, kad iki šiol turimi duomenys nerodo, jog įprastas mobiliųjų telefonų naudojimas turėtų žalingą poveikį žmogaus sveikatai, o JAV Maisto ir vaistų administracija taip pat nurodo, kad bendras mokslinių įrodymų svoris nesusieja mobiliųjų telefonų radijo dažnio spinduliuotės su sveikatos problemomis, todėl daug realesnė priežastis mažinti bereikalingą skrolinimą yra ne mitinis „smegenų kepimas“, o miego, dėmesio, fizinio aktyvumo, mokymosi ir tikro bendravimo išstūmimas. Šaltinis: Pasaulio sveikatos organizacija.
Kaip realiai nustoti be reikalo skrolinti?
Pradėti galima labai paprastai – nebandyti staiga tapti žmogumi, kuris visą dieną gyvena be telefono, o susikurti kelias aiškias taisykles, pavyzdžiui, mokantis telefoną laikyti ne ant stalo, o kuprinėje, išjungti nereikalingus pranešimus, socialinių tinklų programėlėms nustatyti naudojimo priminimus, ryte pirmiausia atsikelti ir susitvarkyti, o ne gulint lovoje pradėti nuo „TikTok“, o vakare telefoną pasidėti toliau nuo lovos, nes Amerikos pediatrų akademija rekomenduoja vengti ekranų bent valandą prieš miegą ir nelaikyti telefono miegamajame naktį, o svarbiausia ne mechaniškai skaičiuoti kiekvieną ekrano minutę, bet žiūrėti, ar telefonas nepradeda atimti miego, mokymosi, judėjimo ir tikro bendravimo. Šaltinis: American Academy of Pediatrics.
Antra dalis – plačios kelnės, mada ir noras būti tokiai kaip visi
Ar plačios kelnės tikrai yra problema?
Plačios kelnės pačios savaime nėra nei blogos, nei geros, nes tai tiesiog drabužių stilius, kuris vienai merginai gali atrodyti labai gražiai, kitai gali visiškai nepatikti, o trečiai būti tiesiog patogus, todėl problema atsiranda ne tada, kai mergina užsideda plačias kelnes, o tada, kai ji pradeda rengtis vien todėl, kad bijo išsiskirti ir nori aklai kopijuoti kitus, nors pati mieliau rinktųsi kitokį stilių, todėl daug svarbiau už klausimą „ar plačios kelnės madingos?“ yra klausimas „ar aš pati taip noriu rengtis?“.
Mada gali būti smagi, bet asmenybė prasideda tada, kai supranti, kad nebūtina kiekvieną savaitę atrodyti taip pat kaip populiariausia mergina klasėje ar kokia nors socialinių tinklų influencerė, nes gali pasiskolinti idėją, spalvą ar derinį, bet nebūtina tapti kito žmogaus kopija, o tikras stilius dažnai atsiranda tada, kai žmogus išmoksta atsirinkti tai, kas jam patinka, kas tinka jo gyvenimo būdui, mokyklai, orui ir progai.
Kopijuoti ar įkvėpti?
Yra didelis skirtumas tarp įkvėpimo ir aklo mėgdžiojimo, nes jeigu pamatai gražų derinį ir pagalvoji „čia faina, pabandysiu kažką panašaus“, tu mokaisi iš kitų ir kuri savo variantą, tačiau jeigu pradedi pirkti viską vien todėl, kad tai turi tavo mėgstama influencerė, persirenginėji taip, kaip draugė, ir bijai pasirinkti ką nors kita, nes manai, kad iš tavęs juoksis, tada jau ne mada valdo tave, o tu pati pradedi gyventi pagal kitų žmonių taisykles.
Todėl būti asmenybe nereiškia specialiai rengtis keistai ar atsisakyti visko, kas populiaru, nes galima mėgti sportinį stilių, džinsus, plačias kelnes, sukneles, klasikinius drabužius ar sportbačius ir vis tiek būti savimi, svarbiausia yra sąmoningai pasirinkti, o ne manyti, kad žmogaus vertę suteikia logotipas ant krūtinės ar etiketė ant kelta pirkti padirbtų Nike ar Adidas gam mada, apie kurią verta kalbėti, yra padirbti žinomų prekės ženklų drabužiai ir batai, nes kartais atrodo, kad nusipirkus pigų gaminį su „Nike“ ar „Adidas“ logotipu galima už mažiau pinigų atrodyti taip, lyg turėtum originalą, tačiau tai gali būti ne tik nekokybiškas pirkinys, bet ir intelektinės nuosavybės pažeidimų dalis, o Lietuvos teisėsaugos praktikoje tokių atvejų tikrai pasurgavietėje policija rado sportinių batų, sportinių kostiumų, džemperių, marškinėlių ir kitų drabužių, kurie, kaip įtarta, buvo pažymėti suklastotais „Nike“, „Adidas“, „Hugo Boss“, „Puma“, „Levis“ ir kitais prekių ženklais. ame teūtina reiškia turėti kuo daugiau logotipų, nes kartais paprastas, tvarkingas ir tau tinkantis drabužių derinys atrodo daug geriau negu krūva padirbtų logotipų, o svarbiausia – tu pati netampi mažiau verta vien todėl, kad tavo sportbačiai nėra brangiausičia dalis – kaip susirasti gerą vaikiną ir suprasti, kas yra sveiki santykusia nereikia desperatiškai ieškoti „bet kokio“nių.
Kodėl neverta pirkti padirbtų Nike ar Adidas gaminių?
Dar viena mada, apie kurią verta kalbėti, yra padirbti žinomų prekės ženklų drabužiai ir batai, nes kartais atrodo, kad nusipirkus pigų gaminį su „Nike“ ar „Adidas“ logotipu galima už mažiau pinigų atrodyti taip, lyg turėtum originalą, tačiau tai gali būti ne tik nekokybiškas pirkinys, bet ir intelektinės nuosavybės pažeidimų dalis, o Lietuvos teisėsaugos praktikoje tokių atvejų tikrai pasitaiko.
Pavyzdžiui, 2026 m. sausį Širvintose policija pranešė apie atvejį, kai buvo konfiskuotas didelis kiekis įtariamų žinomų prekės ženklų padirbinių, tarp jų drabužiai ir sportinė avalynė su „Adidas“, „Nike“, „Hugo Boss“, „UGG“, „Calvin Klein“, „Fila“, „Emporio Armani“, „Guess“ ir kitais ženklais.
Kitas konkretus Lietuvos pavyzdys – 2019 m. Kalvarijos turgavietėje policija rado sportinių batų, sportinių kostiumų, džemperių, marškinėlių ir kitų drabužių, kurie, kaip įtarta, buvo pažymėti suklastotais „Nike“, „Adidas“, „Hugo Boss“, „Puma“, „Levis“ ir kitais prekių ženklais.
Dar viename teismo dokumentuose aprašytame 2019 m. Panevėžio centrinės turgavietės patikrinime buvo paimta 14 porų „Nike“, 22 poros „Fila“, viena „Adidas“ pora ir kiti batai, kurių prekių ženklai buvo įtariami suklastoti.
Tai rodo, kad padirbiniai nėra kažkokia išgalvota interneto legenda, tačiau taip pat nereikia manyti, kad kiekviena pigi prekė turguje yra klastotė, todėl jeigu kyla abejonių, geriau tikrinti pardavėją, pirkimo dokumentus ir prekės autentiškumą, o ne vien žiūrėti į logotipą, nes Europos Sąjungos intelektinės nuosavybės tarnyba nurodo, kad drabužiai, avalynė ir aksesuarai yra tarp dažniausiai padirbinėjamų prekių kategorijų, o 2024 m. ES buvo sulaikyta apie 112 mln. padirbtų prekių, kurių apskaičiuota vertė viršijo 3,8 mlrd. eurų.
Taigi būti stilingai nebūtina reiškia turėti kuo daugiau logotipų, nes kartais paprastas, tvarkingas ir tau tinkantis drabužių derinys atrodo daug geriau negu krūva padirbtų logotipų, o svarbiausia – tu pati netampi mažiau verta vien todėl, kad tavo sportbačiai nėra brangiausi klasėje.
Trečia dalis – kaip susirasti gerą vaikiną ir suprasti, kas yra sveiki santykiai
Pirmiausia nereikia desperatiškai ieškoti „bet kokio“ vaikino
Jeigu mergina labai nori turėti vaikiną, kartais atsiranda pavojus pradėti galvoti, kad geriau jau bet koks vaikinas negu jokio, tačiau sveikuose santykiuose svarbiausia ne statusas „turiu vaikiną“, o tai, kaip jautiesi būdama su tuo žmogumi, todėl geras vaikinas nėra tas, kuris turi daug sekėjų, gražiai rengiasi ar yra populiarus mokykloje, o tas, su kuriuo gali būti savimi, kuris gerbia tavo ribas, nekontroliuoja tavo telefono, nesityčioja iš tavo draugių, nespaudžia daryti to, ko nenori, ir moka kalbėtis, kai kyla problemaologų sąjungos medžiagoje apie paauglių draugystes pabrėžiama, kad paauglių tarpusavio santykiuose svarbūs išgirstumo, palaikymo ir saugumo jausmai, o suaugusiesiems rekomenduojama atkreipti dėmesį į elgesio pokyčius, tokius kaip atsiskyrimas nuo draugų, sumažėjusi motyvacija ar dažnai besikeičiančios nuotaikos. .
Lietuvos psichologų sąjungos medžiagoje apie paauglių draugystes pabrėžiama, kad paauglių tarpusavio santykiuose svarbūs išgirstumo, palaikymo ir saugumo jausmai, o suaugusiesiems rekomenduojama atkreipti dėmesį į elgesio pokyčius, tokius kaip atsiskyrimas nuo draugų, sumažėjusi motyvacija ar dažnai besikeičiančios nuotaikos.
Kaip atrodo geras vaikinas?
Geras vaikinas neturi būti tobulas, nes tobuli žmonės egzistuoja tik socialinių tinklų vaizdo įrašuose, tačiau sveikuose santykiuose galima tikėtis pagarbos, nuoširdumo, gebėjimo atsiprašyti, noro išklausyti ir pagarbos kito žmogaus riboms, todėl labai geras ženklas yra tada, kai vaikinas džiaugiasi tavo pasiekimais, o ne bando tave sumenkinti, kai gali kartu su tavimi mokytis, paskatinti prieš kontrolinį, paaiškinti tai, ko nesupranti, kartu juoktis, vaikščioti, sportuoti ar tiesiog kalbėtis, tačiau kartu jis neturėtų tapti tavo mokytoju, gelbėtoju ar žmogumi, nuo kurio prikla kaip atpažinti vauso visas tavo gyvenimas.
Vilniaus universitete publikuotas tyrimas, kuriame dalyvavo 51 jauna heteroseksuali pora nuo 19 iki 28 metų, nagrinėjo pasitenkinimo santykiais sąsajas su partnerių elgesiu ir nustatė, kad pasitenkinimas buvo susijęs su dėmesio rodymu partneriui, kartu leidžiamu laiku ir kitais santykių aspektais, o dažnesnis balso kėlimas ir nekalbėjimas buvo neigiamai susiję su pasitenkinimu santykiais, todėl tyrimai suteikia visai paprastą mintį – sveiki santykiai nėra vien gražios nuotraukos ar „relationship goals“, nes svarbu tai, kaip žmonės vienas su kitu elgiasi kasdien.
O kaip atpažinti vaikiną, kuris gali nuvesti į blogą kelią?
Čia taip pat nereikėtų žmonių skirstyti į „gerus“ ir „blogus“ pagal išvaizdą, drabužius ar draugų ratą, tačiau yra konkretus elgesys, į kurį verta atkreipti dėmesį, pavyzdžiui, jeigu vaikinas reikalauja slaptažodžių, tikrina tavo telefoną, nurodinėja, su kuo gali draugauti, tyčiojasi iš tavo išvaizdos, spaudžia vartoti alkoholį ar narkotikus, verčia daryti tai, ko nenori, grasina, izoliuoja nuo draugų ar sako, kad „jeigu mane myli, privalai“, tai nėra meilės įrodymas, o tokio elgesio nereikėtų romantikų linija taip pat pabrėžia, kad santykiuose svarbios aiškios ribos ir sutikimas, kad žmogus gali persigalvoti, gali atsisakyti intymaus kontakto ir vien tai, kad žmonės yra pora, nereiškia, jog vienas partneris privalo daryti viską, ko nori kitas. igu vaikinas dėlizuoti.
Vaikų linija taip pat pabrėžia, kad santykiuose svarbios aiškios ribos ir sutikimas, kad žmogus gali persigalvoti, gali atsisakyti intymaus kontakto ir vien tai, kad žmonės yra pora, nereiškia, jog vienas partneris privalo daryti viską, ko nori kitas.
Jeigu vaikinas dėl tavęs ragina mesti mokslus, konfliktuoti su šeima, atsiriboti nuo draugų, meluoti, vogti, vartoti svaigalus ar rizikuoti savo saugumu, svarbiausia ne galvoti „aš jį pakeisiu“, o ieškoti pagalbos ir pasikalbėti su patikimu suaugusiuoju, nes santykiai neturėtų sunaikinti tavo gyvenimo už sant egzistuoja statistika, kuri pasakytų, kad „geras vaikinas“ garantuoja laimingą paprastos statistikos nėra, nes tyrėjai negali žmogaus objektyviai pažymėti etikete „geras vaikinas“ ir iš anksto garantuoti, kad su juo santuoka bus laiminga, be to, santykių pasitenkinimas priklauso nuo daugybės veiksnių, o Lietuvos tyrimuose nagrinėjami tokie dalykai kaip emocinis artumas, konfliktai, bendravimas, vaidmenų pasidalijimas ir pasitenkinimas partneryste, todėl daug naudingiau mokytis atpažinti sveikų santykių požymius negu ieškoti vieno stebuklingo skaičiaus.
Ar egzistuoja statistika, kuri pasakytų, kad „geras vaikinas“ garantuoja laimingą santuoką?
Tokios paprastos statistikos nėra, nes tyrėjai negali žmogaus objektyviai pažymėti etikete „geras vaikinas“ ir iš anksto garantuoti, kad su juo santuoka bus laiminga, be to, santykių pasitenkinimas priklauso nuo daugybės veiksnių, o Lietuvos tyrimuose nagrinėjami tokie dalykai kaip emocinis artumas, konfliktai, bendravimas, vaidmenų pasidalijimas ir pasitenkinimas partneryste, todėl daug naudingiau mokytis atpažinti sveikų santykių požymius negu ieškoti vieno stebuklingo skaičiaus.
Pavyzdžiui, 2025 m. Lietuvos sveikatos mokslų universiteto tyrėjų žvalgomajame tyrime, kuriame dalyvavo 59 suaugę žmonės, gyvenantys su partneriu bent metus, vidutinis santykių pasitenkinimo rodiklis buvo 60,9 balo iš 80, tačiau tai yra konkrečios suaugusiųjų imties rezultatas, o ne formulė, pagal kurią būtų galima numatyti kiekvienos poros ateitį.
Galiausiai – mažiau kopijuok, mažiau skrolink ir daugiau gyvenk savo gyvenimą
Jeigu viską sutrauktume į vieną paprastą mintį, merginai nereikia tapti nei „tobula Instagramo mergina“, nei atsisakyti telefono visam gyvenimui, nei išmesti plačių kelnių, nei bet kokia kaina susirasti vaikiną, nes daug svarbiau išmokti pačiai rinktis, kada telefonas tau padeda, o kada tik vagia laiką, kokie drabužiai tau iš tikrųjų patinka, o ne ką dėvi visi aplinkui, kokie žmonės tau daro gerą įtaką ir kokie verčia elgtis prieš savo vertybes, nes tikras pasitikėjimas savimi atsiranda ne tada, kai visi pradeda tave kopijuoti, o tada, kai pati supranti, kas esi, ko nori ir kokių žmonių nori šalia savęs, todėl vietoje dar vienos valandos beprasmiško skrolinimo galima išeiti pasivaikščioti, pasimokyti, pasportuoti, pasikalbėti su drauge, perskaityti knygą, užsiimti muzika, menu ar kita veikla, o jeigu atsiranda vaikinas, su kuriuo smagu kalbėtis, mokytis, juoktis ir būti savimi, santykiai gali tapti gražia gyvenimo dalimi, tačiau jie neturėtų tapti visu gyvenimu, nes stipriausia pora dažniausiai yra ne ta, kurioje du žmonės vienas kitą kontroliuoja, o ta, kurioje du savarankiški žmonės gerbia vienas kitą ir kartu kuria geresnį kasdienį gyvenimą.
Įvertinkite straipsnį
