7 paprastos jogos treniruotės paaugliams, kad atrodytų protingesni

a woman in a yellow top is doing yoga

Paauglystės metai yra audringi, siaučiant hormonams ir sutrikus protui. Įrodyta, kad joga padeda paaugliams būti stabilesniems ir ramesniems šiais neramiais metais. Pasak Patandžalio Jogos Sutrų, joga ramina proto svyravimus. Kitaip tariant, ji sulėtina nekontroliuojamas minties kilpas, kurios gali sukelti stresą, pavyzdžiui, nusivylimą, gailestį, pyktį, baimę ir troškimą. Stresas yra viena pagrindinių fizinių ligų priežasčių šioje ... Skaityti toliau

7 geriausi jogos pratimai stiprioms kojoms ir geresnei pusiausvyrai

Neuro dizainas: paprastumo principas

Stiprios kojos ir puiki pusiausvyra yra būtini bendram mobilumui, laikysenai ir funkciniam judėjimui. Nesvarbu, ar lipate laiptais, ilgai stovite, ar tiesiog vaikštote, sveikos, stiprios kojos palaiko jūsų kasdienę veiklą. Joga yra puiki praktika kojų stiprumui ugdyti ir pusiausvyrai gerinti, pasitelkiant funkcinius judesius ir pozas, kurios veikia jūsų kojų, klubų ir pilvo raumenis. Jei siekiate pagerinti ... Skaityti toliau

Baltas, juodas ir pilkas elgesys (6) Nenaudėlis ir rijikas

Neuro dizainas: paprastumo principas

Bendraudamas su žmogum, nenaudėlis išmeta ant jo emocingą, audringą, sprogstamąją, džiugią arba agresyvią, bet pakankamai aistringą energiją, kurią sąlyginai vadiname juodąja. O bendravimo metu jis ketina iš kitų gauti ramesnę, minkštesnę, taikingą emocinę energiją, kurią sąlyginai vadiname baltąja. Rijikas daro viską atvirkščiai. Jis elgiasi taip, kad aplinkiniai mestų jam aistringą energiją, kurios dėka jis gyvena. ... Skaityti toliau

Baltas, juodas ir pilkas elgesys (7) Gyvenimas porose

Neuro dizainas: paprastumo principas

Baltasis su baltuoju gali gyventi harmonijoje, bet jie vystysis lėtai.Baltasis ir juodasis poroje gali gyventi, jeigu bendrą gyvenimą supras kaip vertybę (meilė, vystymasis), bet juodasis negali gauti energijos iš partnerio, todėl jam reikalingas “maitinimasis” iš kitų žmonių. Rijikui su baltuoju gyventi yra sunku, nes baltasis jo nematina. Pora nestabili.Baltasis ir nenaudėlis gyventi gali, nes nenaudėlis ... Skaityti toliau

Baltas, juodas ir pilkas elgesys (4) Baltieji ir juodieji mokytojai, jų mokymo metodai

Neuro dizainas: paprastumo principas

Baltųjų mokytojų elgesį charakterizuoja mažas susidomėjimas rezultatu ir efektyvumu. Mokinių energija jiems nereikalinga, ir didelio altruizmo jie irgi neturi, nes kuo daugiau altruizmo, tuo žmogus arčiau pilkųjų. Paprasto pedagoginio proceso metu mokykloje, mokslo įstaigoje, baltasis pedagogas ramiai dėsto dalyką, ir kurie mokiniai įsisavina žinias, tie įsisavina, o kurie ne – čia jų reikalas. Mokinys, kad ... Skaityti toliau

Baltas, juodas ir pilkas elgesys (2) Juodųjų ir baltųjų vidinė būklė

Neuro dizainas: paprastumo principas

Baltųjų vidinę būklę galima aprašyti maždaug taip: tai ramūs, neaktyvūs žmonės, kuriems pakanka gyvybės energijos, nes jie laisvai mainosi ja su mus supančia gamta. Baltiesiems žmonėms gera gamtoje, jie nemėgsta, kai juos trukdo, verčia kažką daryti. Juodųjų vidinė būklė kaip tik yra priešinga: juos kažkas trikdo, stumia į priekį, verčia aktyviai veikti aplinkinius žmones, siekti ... Skaityti toliau

Baltas, juodas ir pilkas elgesys (1) Pasaulis ir antipasaulis

Neuro dizainas: paprastumo principas

Mūsų visata sukurta pagal ašigalių principą. Tarp teigiamų ir neigiamų ašigalių susiformuoja energetiniai laukai iš kurių ir susidaro pasaulis. Pasaulyje nėra nieko kieto, sustingusio, pastovaus. Viskas keičiasi, teka, gimsta iš naujo, vibruoja, transformuojasi, iš vienos būklės pereina į kitą. Mūsų pasaulis, visata sąlyginai vadinamas „Baltuoju pasauliu“. Jis turi antipodą – antipasaulį, antivisatą, sąlyginai vadinamą „Juoduoju ... Skaityti toliau

Baltas, juodas ir pilkas elgesys (5) Gamtinis ir socialinis žmogus

Neuro dizainas: paprastumo principas

Gamtiniais žmonėmis vadina tuos, kurie glaudžiai susiję su Žemės gamta, gyvena pagal jos įstatymus, maitinasi gamtos energijomis, ir pasąmonėje mažai priklauso nuo bendruomenės. Afrikos, Amerikos ir Azijos genčių gyventojai dažniausiai gamtiniai žmonės, nes jie susiję su miškais, kalnais, upėmis, garbina gamtos būtybes, dažnai bendrauja su jomis. Indėnai pagal savo įstatymus pakankamai “juodi”. Jie labai mėgsta ... Skaityti toliau

Baltas, juodas ir pilkas elgesys (3) Baltieji ir juodieji gamtoje ir sociume

Neuro dizainas: paprastumo principas

Įsivaizduokite XIX amžiaus vidurio kaimą. Jeigu ten gimė baltasis, jis su pasitenkinimu dirbs laukuose, gaudys žuvį, rinks miške grybus, uogas, dirbs sode ir darže. Supančios energijos maitins jį. Bet ką gi daryti juodajam, jeigu jis gimė valstiečio šeimoje? Jis būtinai sieks tapti seniūnu, galbūt pabandys prekiauti. Jis bendruomenėje turi užimti tokią padėtį, kad nuo jo ... Skaityti toliau

Kaip reikia vartoti jogą?

Neuro dizainas: paprastumo principas

Pavadinime nėra klaidos, tiesiog tai ilgalaikių apmąstymų rezultatas. Juk nesakoma, kad „mankštinuosi jogą“, „sportuoju jogą“ – kažkaip nelimpa šie žodžiai. Joga galima užsiimti, į ją vaikštoma. Kalbantis su treniruočių namų „Body lounge“ Mai Ram jogos mokytoja Marina Čerepanova tapo aišku, kad joga – tai filosofija, požiūris į gyvenimą, bet gali būti ir paprasčiausias kasdienis judėjimas, ... Skaityti toliau

Jogos pozos. 10 žingsnių, kaip įeiti į „Urdhva kukkutasaną“

Neuro dizainas: paprastumo principas

Kaip įeiti į Urdhva Kukkutasaną iš trikojo stovėsenos. 1 žingsnis Padėkite galvą ant grindų, giliai ir ramiai įkvėpkite. Kartais gali pasitaikyti, kad pajusite adrenalino antplūdį. Nekovokite su juo, tiesiog nuraminkite protą. Įkvėpkite ir iškvėpkite. 2 žingsnis Kai protas nurims, iškvėpkite ir ištieskite kojas tiesiai prieš save. 3 žingsnis Įkvėpkite, L forma, iškvėpkite. 4 žingsnis Įkvėpkite, ... Skaityti toliau

Jogos pozos. „Pinča. Tusčiavidurės nugaros“ (Pincha hollowback) poza

Neuro dizainas: paprastumo principas

Šlaunų pakreipimas ir nugaros išlenkimas, siekiant sukurti įdubusią nugaros formą, yra sudėtingi judesiai, reikalaujantys daug kūno sąmoningumo ir judrumo. Prieš bandydami atlikti figūrą aukštyn kojomis, primygtinai siūlau pradėti nuo kojų žemyn. Yra daug parengiamųjų pozų, o čia parodau, kaip aš atlieku apšilimą. 1. „Šuniuko“ poza, naudojant jogos blokelius (1 padėtis) po alkūnėmis ir rankomis. Užuot ... Skaityti toliau