Bėgiojimas

Jokių norų maratonų! Kaip išsikelti tikslus ir juos pasiekti. Surinkome gyvenimo būdo patarimus, kurie padės suvokti, ko nori be prietarų ir magiškų ritualų.

pagal
running, marathon, sports
Teksto dydis: +1, +2, normalus

Surinkome gyvenimo būdo patarimus, kurie padės suvokti, ko nori be prietarų ir magiškų ritualų. 1. Užsirašykite savo planus Užrašytas mintis sunkiau pamiršti nuolatiniame darbų ir kasdienių darbų sraute. Sąraše gali būti ir pasauliniai ateities tikslai, ir nedideli artimiausio mėnesio ar šešių mėnesių tikslai. Kaip variantą, sudėkite viską į lentelę: viename stulpelyje surašykite pačius planus, antrame ... Skaityti toliau

Šaukštas deguto, arba kas slypi už asmenukės iš maratono. Pastaruoju metu išpopuliarėjo maratonų ir visokių varžybų tendencija, kuri nėra sveikos gyvensenos tendencija, paaiškinsiu kodėl.

pagal
race, marathon, runners
Teksto dydis: +1, +2, normalus

Zoya Melnik, tinklaraštininkė ir teisės tyrinėtoja iš Kijevo, parašė savo tinklaraštyje pastaba apie madingą tendenciją dalyvauti įvairiuose maratonuose ir, remiantis asmenine patirtimi, pastebėjimais ir daugybe skaitymų bėgimo tema, paaiškino, kodėl tai neturi nieko bendra su sveika gyvensena. Ši nuomonė mums pasirodė įdomi, todėl ją publikuojame gavę autoriaus leidimą. Pastaruoju metu išpopuliarėjo maratonų ir visokių varžybų tendencija, ... Skaityti toliau

Dinaminis apšilimas bėgikams. Skirtumas tarp dinaminio ir statinio apšilimo. Pagrindiniai dinaminio apšilimo pranašumai.

pagal
landscape, mountains, sky
Teksto dydis: +1, +2, normalus

Kuo šalčiau lauke, tuo intensyviau reikia apšilti prieš bet kokią treniruotę. Mes jau paskelbėme straipsnį apie tempimą šaltuoju metų laiku, kuris rekomendavo pasitempti namuose prieš išeinant, o paprastesnius pratimus atlikti lauke. Viename iš šio straipsnio vaizdo įrašų buvo kalbama apie dinaminį apšilimą. Šiandien nusprendėme panagrinėti šią temą išsamiau ir atrinkome keletą vaizdo įrašų su paprastu, bet ... Skaityti toliau

Kaip išvengti bėgimo traumų: 5 patarimai iš asmeninės patirties. Bėgimo trauma – dažna, bet jokiu būdu neprivaloma sportininko mėgėjo palydovė.

pagal
running, woman, fitness
Teksto dydis: +1, +2, normalus

Bėgimo trauma – dažna, bet jokiu būdu neprivaloma sportininko mėgėjo palydovė. Šiame straipsnyje pasidalinsime patarimais, kurie padės išvengti bėdų ir treniruotėse gauti tik gerų rezultatų ir malonumo. Ne paslaptis, kad vienas efektyviausių mokymosi būdų – klaidų analizė. Galite rinktis arba brangų ir skausmingą kelią – klysti ir daryti išvadas, arba mokytis iš kitų klaidų. Akivaizdu, ... Skaityti toliau

VIDEO: Apšilimas prieš bėgimą šaltu oru. Geras penkių minučių apšilimas prieš bėgimą yra būtinas bet kurioje bėgimo treniruotėje, jei norite išvengti traumų ir pasiekti geriausią rezultatą.

pagal
woman, young, nature
Teksto dydis: +1, +2, normalus

Geras penkių minučių apšilimas prieš bėgimą yra būtinas bet kurioje bėgimo treniruotėje, jei norite išvengti traumų ir pasiekti geriausią rezultatą. Karštu oru pakanka atlikti kelis pratimus, nes kūnas labai minkštas ir paklusnus, o raiščiai labai gerai tempiasi šiluma. Tačiau kai oras liaujasi slogus ir negali eiti pabėgioti be pirštinių ir kepurės, reikia daugiau laiko skirti ... Skaityti toliau