Sveikas gyvenimo būdas

Sveikas gyvenimo būdas – remiasi tokiais pagrindriniais principais: savikontrolė, fizinis aktyvumas, sveikas maistas, grūdinimasis, meditacija. Lietuvoje yra susikūrę nemažai sveikatingumo organizacijų, kurios laikosi savo metodikos ir disciplinos. Sveikas gyvenimo būdas – būtina geros psichinės sveikatos prielaida. Tyrimai rodo, kad sveikos gyvensenos principų kompleksas palaiko gerą fizinės ir psichinės sveikatos būklę. Sveika mityba – tai tema, aktuali kiekvieno iš mūsų kasdieniniame gyvenime. Tai yra neatsiejama sveiko gyvenimo būdo bei geros fizinės ir emocinės savijautos dalis. Jeigu domitės, kas yra sveika mityba, skaitykite toliau ir sužinokite pagrindines gaires, padėsiančias maitintis bei gyventi sveikiau!

Kaip keisti įpročius?

2025-07-25 autorius Puiki.lt

yoga, exercise, fitness, woman, health, strength, body, relaxation, sport, meditation, lifestyle, wellbeing, pilates, abdomen, stretch, adult, leisure, people, studio, pose, international yoga day, yoga, yoga, yoga, yoga, yoga, exercise, health, meditation

Dublino Trejybės koledžo mokslininkai pristatė naują įpročių keitimo modelį, kuriame daugiausia dėmesio skiriama smegenims būdingų mechanizmų panaudojimui. Tyrime aiškinama, kaip automatinės reakcijos ir tikslo siekiantis elgesys sąveikauja formuojant įpročius, ir siūlomos strategijos, kaip juos keisti kartojant, stiprinant ir veikiant aplinkai. Šis metodas teikia vilčių, kad bus rasti individualūs sprendimai, kaip gydyti kompulsinius sutrikimus ir sukurti tvarius sveiko ... Skaityti toliau

Fizinis aktyvumas menkai gelbsti nuo sėdimo gyvenimo būdo pasekmių

2025-07-152025-07-15 autorius Puiki.lt

ai generated, man, christmas, living room, cozy, fireplace, sitting, home, festiveseasoncontest, winter

Naujas Kalifornijos universiteto Boulderyje atliktas tyrimas parodė, kad tūkstantmečio žmonės vidutiniškai daugiau nei 60 valandų per savaitę praleidžia sėdėdami, o tai didina širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir greitina senėjimą. Paaiškėjo, kad net ir minimalių fizinio aktyvumo normų (20 min. per dieną) neužtenka, kad būtų neutralizuotas neigiamas sėdimo gyvenimo būdo poveikis. Tyrėjai padarė išvadą, kad intensyvi ... Skaityti toliau

Paaugliai miega vis mažiau

2025-01-272025-01-01 autorius Puiki.lt

Šiuolaikinis gyvenimo tempas negailestingas žmogui – vis mažiau laiko jis gali skirti pakankamam ir visaverčiam poilsiui bei miegui. Ypač kelia nerimą pasikeitę paauglių miego ypatumai. Mokslininkų nuomone, paaugliai turėtų miegoti 9-10 valandų per parą. Daugeliui iš mūsų, auginančių tokio amžiaus vaikus, tai atrodo neįgyvendinama. Situacijos blogėjimą rodo ir įvairių apklausų duomenys, parodantys, kad paauglių miegas ... Skaityti toliau

Meditacija ir joga padeda išvengti neurodegeneracinių ligų

2024-12-29 autorius Puiki.lt

artificial intelligence, brain, thinking

Ko gero, jau visi žinote, kad meditacija mums yra naudinga. Ji padeda atsipalaiduoti, susitelkti, pasijusti ramiam, atsikratyti streso. Ir tokių tyrimų, kurie įrodo, koks nuostabus priedas prie gana sudėtingo šiuolaikinio gyvenimo gali būti meditacija, vis daugėja. Viename paskutiniųjų tyrimų Wake Forest Baptist Medical centras (JAV) tyrinėjo meditacijos ir jogos programos, žinomos kaip streso valdymo ir ... Skaityti toliau

Žmogaus prigimtinis ir maistas arba kodėl verta dieną pradėti nuo vaisių! Vaisiai turi tobulai mums pritaikytą maisto medžiagų kiekį, juose gausu vandens, maistinių medžiagų: visko po truputį.

2024-09-14 autorius Puiki.lt

focus photography of strawberries and cherries on blue bowl

Žmogaus prigimtinis ir maistas arba kodėl verta dieną pradėti nuo vaisių! Visiems lyg ir aišku, kad žmogus yra kilęs iš beždžionės. Bet ar tikrai? Dažnai kyla klausimas, kas mes – žolėdžiai, mėsėdžiai. kodėl galime valgyti viską? Kodėl mums reikia drabužių, kodėl išmokome kepti virti, pradėjome maišyti produktus? Rodos tiek daug klausimų, bet atsakymas vienas. Tereikia ... Skaityti toliau

Kognityvinė veganiškos dietos nauda smegenų sveikatai ir pažinimo funkcijoms. Veganiška dieta skatina optimalią smegenų veiklą. Padidinkite pažintinius gebėjimus su augaliniu maistu.

2025-03-062024-09-13 autorius Puiki.lt

assorted fruits and vegetable on brown wooden chopping board

Kognityvinė veganiškos dietos nauda smegenų sveikatai ir pažinimo funkcijoms Sveikos ir subalansuotos mitybos siekimas yra bendras daugelio žmonių, siekiančių pagerinti savo savijautą, tikslas. Nors yra įvairių mitybos variantų, veganizmo populiarumo augimas paskatino vis didesnį susidomėjimą galima jo nauda. Be etinių ir aplinkosaugos sumetimų, tyrimai parodė, kad veganiška dieta taip pat gali turėti didelę kognityvinę naudą ... Skaityti toliau