Sveikas miegas

Kokybiškas ir pakankamas miegas yra esminis veiksnys, reguliuojantis mūsų emocijas ir psichologinę pusiausvyrą. Miego metu organizmas iš dalies praranda kontaktą su aplinka ir aktyviai atkuria savo jėgas. Miegant sureguliuojama žmogaus smegenų veikla ir fizinė būklė, todėl tik gerai išsimiegoję galime užsitikrinti visavertį funkcionavimą.

Miegamasis pagal Feng Shui — darnaus būsto dalis. Miegamojo kambario terpė ramiam ir jaukiam poilsiui. Miegamasis labai ypatinga zona mūsų namuose, kur turime pailsėti, nusiraminti apmąstyti.

autorius
throw pillow on bed frame

Miegamojo kambario terpė ramiam ir jaukiam poilsiui Miegamasis labai ypatinga zona mūsų namuose, kur turime pailsėti, nusiraminti apmąstyti, kaip praėjo diena, pasvajoti, be to, tai vieta, kur susitinkame su savo antrąja puse. Įdomiausia tai, kad reikia suderinti moters ir vyro poilsio ir poreikio interesus. Miegamojo durų plotis neturėtų būti mažesnis nei 80 cm, patalpos dydis ... Skaityti toliau

Sveiko miego taisyklės. Reguliarus miego trūkumas gali sukelti mieguistumą dieną, sumažėjusį darbingumą ir sveikatos problemų. Mokslo darbuotoja pasidalino sveiko miego taisyklėmis.

autorius
a person lying in a bed

Reguliarus miego trūkumas gali sukelti mieguistumą dieną, sumažėjusį darbingumą ir sveikatos problemų. Europos miego studijų draugijos sertifikuota specialistė, Rusijos sveikatos apsaugos ministerijos Federalinės valstybės biudžetinės įstaigos „Nacionalinis medicinos tomografijos tyrimų centras“ Fundamentinių ir taikomųjų nutukimo aspektų departamento mokslo darbuotoja, dr. M.V. Agaltsovas pasidalino sveiko miego taisyklėmis. Jei turite miego problemų, kurių negalite išspręsti patys, arba ... Skaityti toliau

Ar turėčiau miegoti savaitgalį? Ar bandymas „miegoti savaitgalį“ už visą darbo savaitę gali pakenkti jūsų širdžiai? Kodėl žmogus nesistengia keisti savo dienos režimo darbo dienomis?

autorius
woman laying on bed

Bandymas „miegoti savaitgalį“ už visą darbo savaitę gali pakenkti jūsų širdžiai. Tie, kurie savaitgaliais miega bent 2 valandomis ilgiau, kad susidorotų su miego trūkumu per darbo savaitę, dažniau patiria širdies ir kraujagyslių sveikatos problemų. Pagrindinė tokio elgesio problema yra ta, kad „kompensuodamas“ kasdienį miego trūkumą žmogus nesistengia keisti savo dienos režimo darbo dienomis, o miego ... Skaityti toliau

Kaip sukurti tobulą vietą patogiam miegui? Šios rekomendacijos padės sukurti idealią miego vietą patogiam miegui. Kiek miego valandų reikia suaugusiam žmogui?

autorius
a woman sleeping in a bed with a white comforter

Suaugusiam žmogui reikia 7-9 valandų miego. Šios rekomendacijos padės sukurti idealią miego vietą patogiam miegui Lova: komforto pagrindas Čiužinys: atrama stuburui Pagalvė: galva viskam Antklodė: šiluma ir komfortas Atmosfera miegamajame Miegamojo apšvietimas Autorius: Obukhova N.T.

Kaip anksti pabusti be žadintuvo

autorius
black alarm clock at 10:10 on white wooden table near table

Jei kada nors kėlėtės auštant, tikriausiai prisimenate, kad ši diena buvo labai produktyvi. Vidurdienį jau pakėlėte kalnus, gavote pasitenkinimą iš to, ką padarėte ir atsipalaidavote. Ankstyvo pabudimo nauda: 1. Didžiausias smegenų aktyvumas stebimas ryte. 2. 6–7 val. kortizolio lygis pasiekia aukščiausią tašką. Jei šiomis valandomis nepabusite, „gerasis jėgų ir energijos hormonas“ virs „bloguoju streso hormonu“.. ... Skaityti toliau

Kiek miegoti, kad užtektų miego? Ir dar 21 klausimas somnologui

autorius
a woman laying on the ground with her eyes closed

Žmogui užmiegant, išblėsta išorinės organizmo reakcijos, tačiau įsijungia svarbūs biocheminiai procesai, nuo kurių priklauso psichofizinė būsena, pažintinės funkcijos, emocinė-valinga sfera. Sveikas miegas yra geros sveikatos raktas, nesveikas miegas yra daugelio ligų priežastis. Atskira medicinos disciplina – somnologija – skirta miego sutrikimams tirti. Kiek valandų reikėtų miegoti, kaip tinkamai organizuoti nakties poilsį, kokiu laiku geriausia užmigti ... Skaityti toliau

Mokslininkai nustatė patraukliausias vabzdžiams lemputes

autorius
Mokslininkai nustatė patraukliausias vabzdžiams lemputes

Įvairių tipų lemputės skirtingai pritraukia vabzdžius. Amerikos mokslininkai padarė tokią išvadą atlikę eksperimentą, apie kurį jie pranešė kasmetinėje Amerikos mokslo pažangos asociacijos (AAAS) konferencijoje. Apie tyrimą trumpai praneša „Science News“. Mokslininkai pritvirtino spąstus prie labiausiai paplitusių JAV lempučių – tradicinių kaitrinių lempučių, „vėsią“ ir „šiltą“ šviesą skleidžiančių šviesos diodų ir specialių „blakių lempučių“, kurios laikomos ... Skaityti toliau

Kaip gyvenimo būdas veikia jūsų svorį ir išvaizdą: sveiko požiūrio kūrimas

autorius
woman holding fork in front table

Sveikata ir išvaizda yra glaudžiai susiję su mūsų gyvenimo būdu. Mūsų svoris, fizinis pasirengimas ir bendra savijauta priklauso nuo daugelio veiksnių – nuo ​​mitybos iki psichologinės pusiausvyros. Pažiūrėkime, kokie gyvenimo būdo aspektai daro didelę įtaką jūsų svoriui ir išvaizdai, taip pat atrinksime patarimus, kurie padės sukurti sveiką požiūrį. Tinkama mityba Negalima nuvertinti mitybos įtakos fiziniam ... Skaityti toliau

Kaip išmokyti vaiką užmigti pačiam

autorius
Kaip išmokyti vaiką užmigti pačiam

Miegas yra natūrali ir būtina būsena, užtikrinanti tinkamą organizmo funkcionavimą. Jo kokybė ir trukmė tiesiogiai veikia vaiko psichinę ir fizinę savijautą. Išsiaiškinkime, kodėl kūdikis blogai miega ir dažnai atsibunda ir kaip išmokyti vaiką užmigti savarankiškai Šeimos gyvenimas priklauso nuo vaiko režimo, ypač pirmaisiais jo gyvenimo metais. Todėl jei kūdikio miegą lydi sunkumai, nuo to gali ... Skaityti toliau

Šlykštūs parazitai: kurioje patalynėje dažniausiai pasitaiko blakės?

autorius
white comforter

Floridos universiteto (JAV) mokslininkai pradėjo gana neįprastą tyrimą: bandė išsiaiškinti, ar blakės turi mėgstamas spalvas. Norėdami tai padaryti, tyrėjai išleido parazitus į vietą, kurioje buvo pastatyti specialiai iš spalvoto popieriaus pagaminti „namai“. Vabzdžiai turėjo 10 minučių pasirinkti vieną iš prieglaudų, o eksperimentas buvo suskirstytas į kelis etapus, kad būtų pašalintas atsitiktinumas. Juose blakės skyrėsi pagal ... Skaityti toliau

25 būdai anksti pabusti

autorius
25 būdai anksti pabusti

Jei žadintuvas ryte ilgai negelbsti, o lova neišleidžia iš savo glėbio, tai nesvarbu. Mes jums pasakysime, kaip išmokti keltis anksti ir nustoti nekęsti viso pasaulio pabudus. Mes jau seniai skirstome žmones į nakvynes ir lervas pagal tai, kada jie atsibunda ir kada geriausiai dirba. Esu labiau naktinė pelėda, o ne lekė, nes naktis man yra ... Skaityti toliau

Kodėl reikia dažniau plauti pagalves ir kaip tai padaryti teisingai: patarimai, kuriuos daugelis įpratę ignoruoti

autorius
white textile on white bed

Niekada nesvajojote, kiek vienoje pagalvėje yra dulkių, bakterijų, odos dalelių ir dulkių erkučių. Pagalvės užvalkalo plovimas čia nepadės; turėsite įdėti visą pagalvę į skalbimo mašiną. Bet kaip tai padaryti teisingai? Išsiaiškinkime, kaip tinkamai išplauti pagalvę. Jūsų savijauta tiesiogiai priklauso nuo pagalvės, ant kurios praleidžiate beveik trečdalį dienos, švaros. Dulkės niekada nepadarė sveikesnio. Priešingai: ne kartą ... Skaityti toliau

1 2
1 2