Sveika mityba – tai tinkamas įvairių maisto produktų, kuriuose yra pakankamai kalorijų (energijos) ir maisto medžiagų, kurių reikia tam tikriems kūno poreikiams patenkinti, kiekis ir įvairovė. Vaikystėje sveika mityba suteikia galimybę žmogaus organizmui normaliai augti ir vystytis, o brandžiame amžiuje – palaikyti normalią organizmo funkciją, kad sulauktume senatvės kuo mažiau sirgdami ir turėdami kuo mažiau negalių. Kiekvienam žmogui tinkamas maisto produktų ir gėrimų kiekis ir įvairovė skiriasi ir priklauso nuo jo amžiaus, kūno apimčių ir gyvenimo būdo. Nors kai kurie žmonės turi neįprastų poreikių, kaip antai sportininkai arba tam tikromis ligomis sergantys žmonės, daugumai iš mūsų tinka panaši subalansuota skirtingų maisto produktų ir gėrimų dieta.
Sveika mityba – tai ne tik tinkamas maisto pasirinkimas, bet ir gyvenimo būdas, kuris padeda palaikyti gerą savijautą, stiprina imunitetą ir mažina lėtinių ligų riziką. Subalansuota mityba suteikia organizmui reikalingų maistinių medžiagų, energijos bei padeda išlaikyti optimalų kūno svorį. Pagrindinės sveikos ir tvarios mitybos rekomendacijos Būtina prisiminti, kad labai svarbu laikytis ne vienos ar kelių ... Skaityti toliau
Mokslininkai nusprendė įvertinti veganiškos mitybos naudą prostatos navikų atžvilgiu ir nustatė įspūdingą tokios mitybos naudą. Vartojant daugiau vaisių ir daržovių, vėžio progresavimo rizika sumažėjo 47%. Kartu su tuo, nereikėjo visiškai atsisakyti mėsos. Tyrime, apie kurį rašo „Science Daily“ leidinys, dalyvavo daugiau kaip du tūkstančiai vyrų, sergančių prostatos vėžiu be metastazių, kurių amžiaus vidurkis buvo apie ... Skaityti toliau
7-oje dalyje žadėjau papasakoti apie dietos metu tykančias dvasines bei fizines kančias ir kovą su jomis. Kaip mes galime jaustis dietos metu? Įvairiai. Gali būti, kad po pirmųjų kelių dienų jus apims euforija ir jums pasirodys, kad jūs pagaliau atradote tą teisingąjį kelią! Taip, kelias tikrai teisingas, tačiau taip jaučiamasi pradedant vadovautis bet kuria dieta. ... Skaityti toliau
Pradedame tai, ko siekėme visas ankstesnes 6 dalis: valgyti. Valgyti taip, kad taptume sveikais ir susigrąžintume normalų svorį. Bet, prieš pradėdami šią dietą, turime suvokti vieną paprastą dalyką: mūsų iliuzijos bei norai dažnai prasilenkia su realybe. Noriu pasakyti, kad, galbūt kai kas iš jūsų savo išvaizdą ateityje siejate su Barbės (ar jos boyfriendo Keno) tipo ... Skaityti toliau
Mano atveju jums reikės ne tik veikti, tačiau ir daug galvoti. Mat, intensyvus galvojimas ne tik atveria pačius teisingiausiu kelius, bet ir, elementariai, naudoja jūsų organizme išskiriamą energiją, o jos pritrūkus, semia ją iš liemenį taip gražiai puošiančių riebalinių gelbėjimo ratų. Pradžiai aptarkime maisto produktus, kuriuos jūs turėsite vartoti mažiausiai porą mėnesių, o gal net ... Skaityti toliau
Mūsų odisėja normalaus gyvenimo link, tęsiasi. Šiandieną pakalbėsime apie visų mūsų taip mėgiamus ir, kai kurių netgi labai garbinamus, „ilgai grojančius“ angliavandenius. Įsivaizduokite, kad karštą vasaros popietę jūs pareinate į namus, uždarote visu langus ir … įjungiate šildymą! Sutikite, taip elgtis gali arba kvailys, arba nuo mūsų lietuviškų vasarų kiek atvėsęs juodosios rasės atstovas. Kažką ... Skaityti toliau
Jeigu jus jau pykina vien žuvies vaizdas, o nuo avižinės košės kvapo, jūsų viduje esantys maisto likučiai trokšta išvysti dienos šviesą, tai žinokite: organizmas jau apsivalęs ir jūs pasiruošęs kitam – pačiam svarbiausiam etapui. Realiam svorio atsikratymui ir geležinės sveikatos susigrąžinimui.Baisu? Ne? O turėtų. Kas įvyks jūsų organizme, kai pereisite prie naujosios mitybos? Kas jus ... Skaityti toliau
Medžiagų apykaitos suaktyvinimas Kodėl reikia aktyvinti medžiagų apykaitą bei energijos gamybą organizme? Na, o jei aš paklausčiau taip: kodėl jūs nuolat vykstate į automobilių remonto dirbtuves ir iš meistriuko reikalaujate variklį suderinti taip, kad jis „rytų“ kuo mažiau kuro, bet, tuo pačiu, būtų galingas? Šiuo klausimu, ko gero, visiems viskas aišku ir suprantama. Nes šnekame ... Skaityti toliau
Psichologinis nusiteikimas Kaip ir žadėjau pirmoje dalyje, papasakosiu apie psichologinio nusiteikimo svarbą. Visi mes jau seniai žinome, kad, norint pradėti kažką tai esminio, keičiančio mūsų gyvenimus, viltingo, tereikia sulaukti eilinio pirmadienio, galbūt sekančio mėnesio pirmos dienos arba Naujųjų Metų. Einamas laiko momentas tokiems gigantiškiems sprendimams netinkamas niekada. Na, argi matėte rūkorių, kuris pasakęs, jog visiems ... Skaityti toliau
„-A girdi, tai ką ten reikia daryti? – klausia mane dažnas, sužinojęs, kad aš sėkmingai atsikračiau papildomų kilogramų ir susigrąžinau sveikatą.-A girdž! – klausia manęs Panevežyje ir jo apylinkėse.-Gal kokią dietukę? – kaulija mane suvalkietis ar koks Jurbarko apylinkių gyventojas.-Pasakik ka valgiti ir as bandysiu!“ – švepluodamas šaukia gyvenimu nusivylęs eilinis interneto gyventojas. Ir nesvarbu, ... Skaityti toliau
Nauji įrodymai liudija, kad mityba susijusi su pavojingų arterijų plokštelių sudėtimi. Mokslininkai nustatė, kad mažas skaidulinių medžiagų vartojimas gali būti susijęs su didesne kraujo trombų ir vėlesnių širdies infarktų rizika. Tyrimas paskelbtas žurnale „Nature Cardiovascular Research“ ir parodo, kaip mityba veikia aterosklerozinių plokštelių vainikinėse arterijose struktūrą. Paaiškėjo, kad žmonių, kurių mityboje mažai augalinių skaidulų, organizme ... Skaityti toliau
Žymiausias antikos laikų medikas – medicinos tėvas Hipokratas (459-377 pr. m. e) dažnai sakydavo, kad maistas turi būti ir jūsų veiksmingiausias vaistas, o neteisingas jo vartojimas gali privesti prie dramatiškų pasekmių. Įdomu tai, kad senovės persų pagarbiai vadinamas „gydytojų gydytojas“ Avicena (persų k. Abu Ali al – Husayn ibn Abd Allah ihn Sina) taipogi atkreipė dėmesį ... Skaityti toliau
