Natūralus svorio ir sveikatos susigrąžinimas (7 dalis)

Pradedame tai, ko siekėme visas ankstesnes 6 dalis: valgyti. Valgyti taip, kad taptume sveikais ir susigrąžintume normalų svorį. Bet, prieš pradėdami šią dietą, turime suvokti vieną paprastą dalyką: mūsų iliuzijos bei norai dažnai prasilenkia su realybe. Noriu pasakyti, kad, galbūt kai kas iš jūsų savo išvaizdą ateityje siejate su Barbės (ar jos boyfriendo Keno) tipo išsigimėliais, tai šias iliuzijas ir nenormalius norus geriau palaidokite dabar ir visiems laikams. Normalus kūno sudėjimas dažniausia prasilenkia su visame pasaulyje vyraujančiomis “grožio” supratimo tendencijomis bei madomis.

Moterys, o ypač jaunesnės panelės, dažnai “svaigsta” dėl mados industriją okupavusių, nepabijosiu pasakyti, “vaikščiojančių pakabų”, nors šios ligonės, iš tikrųjų, yra tik netradicinės seksualinės orientacijos dizainerių darbo įrankis arba, galima pasakyti, “patrankų mėsa”. Mielos moterys, įsidėmėkite visiems laikams: perdžiūvusios, distrofija atsiduodančios ir perbalusios mumijos visiems tikriems vyrams kelia tik pasišlykštėjimą ir gailestį. Jas, tas vargšeles, norisi tik pamaitinti. Daugiau nieko su jomis daryti nesinori…

O kaip su vyrų vizijomis, fantazijomis? Be abejo, kiekvienas mūsų širdyje trokšta būti Švarcenegeriu , tačiau elementari logika mums sako, kad, jei mes gyvenime ką nors dirbame ir negalime sau leisti kiekvieną dieną treniruotis po kelias valandas – Švarcenegeriais mes nepatapsime. Tačiau normaliais būti mes galime.

Taigi, turime suvokti: mums didelę įtaką daro ne tik mūsų prigimtis, gyvenimo būdas bet net ir egzistuojanti visuomeninė santvarka. Mes jau nebe medžiotojai, ne kariai, ne žemdirbiai. Dideli fiziniai krūviai mums svetimi: atitinkamas ir mūsų “normalios” išvaizdos etalonas.

Bet,.. arčiau reikalo… Pirmiausia noriu visų atsiprašyti, kad truputėlį melavau. Kažkada kažkur rašiau, kad, norint normaliai ir “sveikai” gyventi, nereikalingi nei vaistai, nei vitaminai, nei papildai. Šiuo atveju reiks. Ir, būtent, papildų. Be jų būtų labai sunku “paleisti” organizme nebeveikiantį Krebso ciklą.

Taigi, vis dėlto turėsite apsilankyti vaistinėje ir nusipirkti dviejų pavadinimų papildų. Tai – L – karnitinas ir Q10. L – karnitinas – tai natūralus, į B grupės vitaminus panašus junginys, kuris padidina ląstelių membranų pralaidumą riebiosioms rūgštims. Karnitinas padeda transportuoti šias rūgštis į mitochondrijas, kuriose jos yra panaudojamos energijai gauti. O mums kaip tik to ir reikia! Q10 – tai pangamo rūgštis, dar vadinama vitaminu B15.

Ilgai teorijų nedėstysiu , tik dar pasikartosiu: nusipirkite šiuos papildus, jie realiai padės jūsų užkurti jūsų vidinį energijos gamybos pečių!

Abu papildus turėsite vartoti pagal instrukcijas, jose pažymėti ir kiekiai ir paros normos. Na, čia jau pasiskaitysite patys. Tik perspėsiu: L karnitiną naudokite ne ilgiau, nei vieną mėnesį, po to darykite mažiausiai 1 mėnesio pertrauką. Gali būti, kad jūsų medžiagų apykaita susitvarkys ir visus papildus turėsite pamiršti visiems laikams. Na, o jeigu ne, tai drąsiai viską pakartokite.

Mityba

Pačioje pradžioje, vieną mėnesį, turėsite maitintis 3 kartus per dieną. Po to – tik 2 kartus. Susiorganizuokite daug kokybiško vandens. Tai – labai svarbu, nes kiekvieną dieną jo išgersite mažiausiai litrą, o kartais ir 2 litrus. Laimingi tie, kurių čiaupuose teka grynas, bekvapis ir minkštas vanduo!

Pusryčiai turi būti labai ir labai sotūs. Drąsiai valgykite virtus ar keptus kiaušinius, lašinukus, sūrį, varškę, daržoves. Pusryčių meniu – jūsų fantazijos išdava. Aš, asmeniškai, pusryčiams valgau tuos pačius produktus ir, jau kelinti metai, nejaučiu jokio diskomforto. Eksperimentų keliu tikrai atsirinksite jums priimtiniausius produktus ir ateityje dėl pusryčių meniu galvos sukti tikrai nereikės.

Po pusryčiu, praėjus maždaug 1,5 – 2 valandoms, pradėkite gerti vandenį. Tik, be abejo – jokios prievartos! Gerkite tiek, kiek jums malonu. Dar po valandėlės, kitos, galite pakankamai išalkti. Tada valgote lengvus pietus. Sakydamas “lengvus”, galvoje turiu tuos pačius 6-je dalyje aprašytus maisto produktus Apie angliavandenius ir kitokius saldumynus čia nėra jokios kalbos. Tik pietums valgykite daug mažiau maisto, nei per pusryčius. Žodžiu, jums tereikia numarinti kirminą, kad be fizinių ir dvasinių kančių “datemptumėte” iki vakarienės. Ateity, po gero mėnesio, pietus pakeiskite puodeliu arbatos ar kavos. Ir, žinoma, be cukraus.

Prieš vakarienę atsigerkite vandens, kaip, beje, ir prieš pusryčius. Vakarienė turi būti labai soti ir pasistenkite, kad ji įvyktų bent 3 – 4 valandos iki miego. Vakarienės meniu – tai pat tik jūsų fantazijos vaisius. Na, čia pasukti galvą reiktų kiek daugiau, patiekalų paruošti reiktų kuo įvairesnių. Ir, be abejo, tik iš tų pačių riebių bei baltymingų produktų. Tai gali būti įvairūs mėsos – daržovių troškiniai, žuvies troškiniai, šiaip kepta žuvis ar mėsa, kotletai. Garnyras įvairus – nuo tarkuoto kopūsto su grietine iki salierų košės. Valgyti reikia, kaip jau minėjau, iki soties. Ir niekada, niekada neužmirškite jau anksčiau minėto dalyko: nuo riebalų netunkama! Taigi, kuo riebesnė bus jūsų vakarienė, tuo greičiau pasisotinsite ir tuo mažesnį maisto kiekį nusodinsite į savo skrandukus.

Praėjus 1,5 – 2 valandoms, vėl pradėkite gerti vandenį.

Beje, jus kankinantis ar nekankinantis troškulys – pats natūraliausias jūsų valgomo maisto reguliatorius. Pavalgius “normalaus” maisto, netroškina. Tai yra, troškinti gali pradėti tik po geros valandos ar dar vėliau. Tačiau, jei jus troškina iškart po pietų ar vakarienės, tai, be abejo, nesikankinkite, atsigerkite. Tačiau tada ilgai ir nuobodžiai galvokite, ką tokio blogo “įmetėte” į savo racioną? Ir pasidarykite teisingas išvadas.

Saulius Veržikauskas
Šaltinis: Harmonio.lt

Viršutinis paveikslėlis: © RitaE