Tantrinės treniruotės poroms. Sekso pratimai (5 lygis, 1 dalis)

5-ajame lygyje yra 2 etapai:

1. vizualizacijos pratimai
2. ritminiai susitraukimai

Vizualizacijos pratimus reikėtų praktikuoti tol, kol įsisąmoninsite įvairias dubens raumenų sritis.

Kai galėsite užtikrintai naudotis makšties raumenimis, galėsite pereiti prie antrojo penktojo lygio etapo: ritminių susitraukimų.

Kiekvieno užsiėmimo metu praktikuokite keturis skirtingus pratimus, du kartus per savaitę. Kai sugebėsite tiksliai atlikti visų tipų susitraukimus, pereikite į kitą lygį.

1. Vizualizacijos pratimai

Dabar esate pasiruošusi atlikti tobulesnius makšties raumenų susitraukimus. Kurį laiką dar turite praktikuotis viena, paskui galite pradėti mankštintis su mylimuoju.

Kai įgysite rimtą raumenų kontrolę, galite pereiti prie darbo didesniu intensyvumu, naudodamos skirtingas pagrindinių dubens raumenų dalis. Galbūt nenorėsite atlikti tokių pratimų pirmąsias dvi savaites, tačiau neturėsite ko prarasti, jei išbandysite juos anksčiau.

Vienintelės problemos, su kuriomis galite susidurti, yra susijusios su jūsų bendrąja jėga ir atsparumu, jei jie dar nepasirengę atlaikyti sudėtingesnių pratimų.

Ar prisimenate, kaip susikaupę lokalizavote savo raumenis? Panašaus susikaupimo reikia ir norint atlikti subtilesnius judesius raumenimis.

Galbūt naudinga įsivaizduoti šį procesą prieš, per ir po bandymo atlikti tokį subtilų pratimą. Tai padėtų raumenis izoliuoti ir veikti atitinkamas skaidulas.

Kol vizualizuojate, jūsų smegenys pasitelkia norimam judesiui reikalingas nervines priemones. Nervinius ryšius palengvina ši psichinė jėga.

Jei galite ką nors įsivaizduoti, praktikuoti ir nuolat apie tai galvoti, sugrįžus prie to pasirodymai pagerėja.

Šia teorija grindžiama vadinamoji pozityvioji vizualizacija, kurią, siekdami sėkmės, naudoja profesionalūs sportininkai. Papildomai prie kasdienių treniruočių jie įsivaizduoja save, kaip jie tobulai bėga, šokinėja ar mėto strėlytes.

1 pratimas

Įsivaizduokite, kad makštyje turite liftą. Jūsų užduotis - perkelti jį į viršutinę makšties dalį, sustojant tris kartus.

Kai jis pakils, kurį laiką jį ten palaikykite, o tada vėl perkelkite į pagrindą. Kiekvieną kartą sustoję kurį laiką pabūkite.

Atlikdami visus šiuos veiksmus turėtumėte pajusti, kad kiekvieno susitraukimo metu naudojate dar daugiau raumenų skaidulų. Nusileidimo judesys bus sunkesnis, todėl jį atlikite lėtai ir manevrą atlikite labai tiksliai.