Tantrinės treniruotės poroms. Sekso pratimai (4 lygis, 3 dalis)

3 dalis

Susitraukimų stiprinimas

Atlikite ankstesniuose straipsniuose aprašytus pratimus, naudodami vieną ar kelis iš šių įtempimo būdų:

1. Treniruotės be papildomo krūvio

Kiekvieną kartą susitraukdami raumenis sutelkite dėmesį į vis stipresnį ir stipresnį susitraukimą. Darydami pastangą turite iškvėpti. Sutraukite raumenis kiek įmanoma labiau. Judesiai turi būti galingi, sunkūs, kontroliuojami. Įsivaizduokite, kad visos raumenų skaidulos susitraukia vienu metu.

2. Treniruotės su svarmenimis

Išmokite naudotis svarmenimis, iš pradžių atlikdami pagrindinius susitraukimus, o vėliau - sudėtingesnius judesius.

Pradėkite nuo kūjo, kurį galite patogiai laikyti. Įveskite kūgį į makštį stovėdami, palikdami virvutę išorėje, kad galėtumėte ją ištraukti. Jei jums sunku jį įvesti, galite naudoti lubrikantą, bet, jei įmanoma, stenkitės jo nenaudoti, nes dėl to kūgis išsprūsta ir jį bus sunku išlaikyti viduje.

Pasistenkite laikyti kūgį septynias minutes per dieną. Treniruokitės laikyti kūgį 15 minučių, du kartus per dieną. Tuo metu galite tiesiog stovėti arba daryti ką nors kita, kad nešvaistytumėte laiko veltui.

Kūjis ketina išslysti; to išvengsite sutraukdami raumenis. Kai galėsite išlaikyti kūgį daugiau dienų, tiek, kiek numatyta, pabandykite kitą svorį.

Prieš pradėdami naudoti svaresnį svorį, atlikite šiuos pratimus su svareliu.

3. Treniruotės su kitais prietaisais (geišos kamuoliukais, vibratoriumi ir kt.)

Pirmiausia susipažinkite su ankstesniuose straipsniuose aprašytu prietaisu. Tada naudokite prietaisą toliau nurodytiems pratimams atlikti:

a. Misionieriaus pozos susitraukimai

Įveskite pagalbinį prietaisą arba sutelkite dėmesį į jėgos susitraukimus. Atsigulkite ant nugaros, kelius laikydami prie krūtinės ir maksimaliai atsilošę. Judinkite klubus ir dubeniu atlikite judesius aukštyn ir žemyn. Sutraukite raumenis ir juos atpalaiduokite, tarsi imituodami silpną impulsą 5 minutes.

b. Jėgos susitraukimai apverstoje misionieriaus padėtyje

Įveskite pagalbinį prietaisą ir sutelkite dėmesį į jėgos susitraukimus. Atsigulkite ant pilvo atkišę kojas ir dubeniu judinkite klubus aukštyn ir žemyn.

Pagreitinkite „lėtai pumpuojančius“ susitraukimų judesius. Įsitikinkite, kad kiekvienas susitraukęs raumuo visiškai atsipalaiduoja prieš kitą susitraukimą. Taip tęskite 3 minutes.

c. Jėgos susitraukimai plunksnos padėtyje

Įveskite pagalbinį prietaisą ir sutelkite dėmesį į jėgos susitraukimus. Atsigulkite ant nugaros ir vieną koją priglauskite prie krūtinės, o kita lieka ištiesta.

Judinkite dubenį pirmyn ir atgal, palaipsniui susitraukinėdama makšties raumenis, po kiekvieno susitraukimo darydama pauzes. Tęskite taip ilgai, kiek galite. Pakartokite tai dešimt kartų ir tada pakeiskite koją.

d. Jėgos susitraukimai šoninėje padėtyje

Supažindinkite su pagalbiniu prietaisu ir sutelkite dėmesį į jėgos susitraukimus. Atsigulkite ant vieno šono ir ištieskite aukščiau esančią koją, kol ji pasieks klubų priekį. Koją paremkite pagalve, kad ji būtų lengvai pakelta. Žemiau esanti koja ištiesta lengvai sulenktu keliu.

Judinkite klubus pirmyn ir atgal, atlikdami pagreitintus „lėtai pumpuojančius“ susitraukimus. Įsitikinkite, kad kiekvienas raumuo prieš naują susitraukimą yra visiškai atsipalaidavęs. Laikykitės 5 minutes, tada pakeiskite pusę.

e. Jėgos dubens stūmimai

Įveskite pagalbinį prietaisą ir sutelkite dėmesį į jėgos susitraukimus. Išlikite šuniuko pozicijoje, ant alkūnių ir kelių, ir susitraukite. Sutraukite kiekvieną makšties raumenį su pauzėmis tarp susitraukimų. Laikykitės taip ilgai, kiek galite. Šį pratimą atlikite dešimt kartų.

f. Jėgos traukuliai

Įveskite pagalbinį prietaisą būdami kiekvienoje iš pagrindinių padėčių (misionieriaus, plunksnos, šoninėje, šuniuko padėtyje). Labiausiai tinka geišos kamuoliukai, nes jie turi pritvirtintą virvutę.

Jūs arba jūsų meilužis, sutraukdami raumenis, turėtumėte traukti šią virvelę, kad tarpininkautų objekto ištraukimui.