Kam reikia atlikti Kėgelio pratimus?

Bet koks dubens dugno raumenų įtempimas gali susilpninti dubens dugno raumenis ir jie gali mažiau palaikyti dubens organus. Tam tikros sveikatos būklės ar gyvenimo įvykiai gali susilpninti dubens dugno raumenis. Kai kurios iš tokių būklių ir įvykių yra šie:

• Nėštumas.
• Gimdymas, įskaitant cezario pjūvį.
• Nutukimas (kūno masės indeksas (KMI) didesnis nei 30) arba antsvoris (KMI didesnis nei 25).
• Operacijos dubens srityje.
• Senėjimas. Dubens dugno raumenys, taip pat tiesiosios žarnos ir išangės raumenys su amžiumi natūraliai silpnėja.
• Pernelyg didelis įsitempimas tuštinantis (vidurių užkietėjimas) arba lėtinis kosulys.
• Pratimai (ypač šokinėjimas, bėgimas ir sunkių svorių kilnojimas)

Tačiau Kėgelio pratimai tinka ne visiems. Atliekant per daug Kėgelio pratimų arba atliekant Kėgelio pratimus, kai to nereikia, raumenys gali tapti per daug įtempti arba įsitempti.

Nėštumas ir Kėgelio pratimai

Jei esate nėščia, gali būti, kad gimdymas bus lengvesnis, jei nėštumo metu atliksite Kėgelio pratimus. Taip yra todėl, kad tai gali padėti geriau kontroliuoti dubens raumenis gimdymo metu. Tai taip pat gali padėti:

• Šlapimo pūslės kontrolei.
• Stiprinti raumenis, kurie palaiko vaisiaus svorį.
• Šlapimo nelaikymą arba šlapimo nutekėjimą.
• Stūmimą makšties gimdymo metu.
• Tarpvietės gijimą po gimdymo.