Dubens dugno raumenų mankšta | Intymios treniruotės | Kegelio pratimai moterims | Pratimai kūnui ir seksui | Suaugusiems. N-18
Kas yra Kėgelio pratimai?
Kėgelio pratimai (dar vadinami dubens dugno pratimais) padeda stiprinti dubens dugno raumenis. Dubens dugno raumenys palaiko dubens organus, pavyzdžiui, šlapimo pūslę, žarnyną ir makštį. Dubens dugno raumenys laiko organus savo vietoje ir padeda atlikti tokias kūno funkcijas kaip šlapinimasis, tuštinimasis ir lytiniai santykiai. Kėgelio pratimai - tai dubens dugno raumenų įtempimas ir atpalaidavimas, siekiant juos sustiprinti.
Kėgelio pratimai gali padėti spręsti tokias problemas kaip:
- Šlapimo nelaikymas (šlapimo nutekėjimas).
- Šlapimo nelaikymas (skubus poreikis tuštintis).
- išmatų nelaikymas (išmatų nutekėjimas).
- dubens organų prolapsas (dubens organų nusileidimas arba išsipūtimas makštyje).
- Kegeliai taip pat gali pagerinti jūsų seksualinę sveikatą ir padėti pagerinti orgazmus. Kėgelio pratimai gali būti naudingi visiems.
Įvertinkite straipsnį
