Kaip išlikti sveikiems vairuojant ilgas keliones

Net patogus ir brangus automobilis negali išsaugoti svarbiausio dalyko – vairuotojo sveikatos. Ilgos kelionės daro savo – laikui bėgant pradeda skaudėti nugarą, atsiranda problemų su sąnariais ir raumenimis. Sėdima padėtis nėra pati sveikiausia nė vienam žmogui. Kad sumažintumėte riziką, užtikrinkite patogų prigludimą. Taip vairuotojas bus mažiau pavargęs. Be to, skausmo nebuvimas, kuris blaško dėmesį, leis greitai reaguoti į avarines situacijas kelyje.

Yra keletas naudingų gydytojų rekomendacijų, padedančių išlaikyti sveiką nugarą. Pirmiausia vairuotojas turi valdyti jo pakreipimą. Ideali padėtis yra 75-90 laipsnių kampu. Jūsų pečiai visada turi liesti kėdės atlošą, net ir besisukdami. Keliai turi būti aukščiau nei klubai. Nugara turi būti prispausta prie kėdės taip, kad juosmens sritis maksimaliai liestųsi su nugara.

Kitas svarbus elementas yra galvos atrama. Jis turi būti išlygintas taip, kad būtų lygus su galva. Keliaujant negalima nuleisti smakro. Kalbant apie jūsų rankas, jos turi būti šiek tiek išlenktos ir gulėti lygiagrečiai viena kitai ant vairo. Kojos taip pat turėtų turėti specialią padėtį – 120 laipsnių kampu. Naudojamas saugos diržas neturi liesti gerklės ir kaklo.

Kaip rodo praktika, teisingos kūno padėties kėdėje ypatybių tyrimas yra tik 50% užduoties. Prie tokios tvarkos priprasti daug sunkiau. Tai gali užtrukti kelias savaites. Tačiau tuomet jausite, kad jūsų kūnas nėra suvaržytas, o po kiekvienos kelionės neskaudės nugaros ar kaklo.

Kaip kovoti su mieguistumu vairuojant?

Gydytojai įpratę norą miegoti lyginti su maža alkoholio doze. Esant tokiai būsenai, automobilis susipainioja, pablogėja jo regėjimas ir reakcija. Be to, vairuotojas negali teisingai įvertinti atstumo iki kitų kelyje esančių objektų. Net jei žmogus visą vakarą ir visą naktį miegojo, o anksti ryte sėdo prie vairo, jis gali jaustis mieguistas. Tačiau yra keletas būdų, kaip su tuo susidoroti.

Pirmoji ir geriausia taisyklė yra ta, kad jei norite miegoti, nekelkite pavojaus sau ir kitiems. Tokiu atveju rekomenduojama sustoti ir pailsėti. Galite išgerti porciją kavos ar šalto vandens.

Kaip pažymėjo kelių policija, pirmoje rizikos grupėje yra vairuotojai, kurie iki kelionės miega mažiau nei 4 valandas. Su jais susijusių eismo įvykių pasekmės yra sunkios. Deja, ne visi vairuotojai sugeba laiku pastebėti nuovargį. Todėl, siekiant užtikrinti saugumą, rekomenduojama laikytis laiko, praleisto prie transporto priemonės vairo, taisyklių. Pagal kelių eismo taisykles vairuotojas transporto priemone gali važiuoti 4,5 valandos, po to turi sekti privalomas 45 minučių poilsis. Vairuotojas neturėtų vairuoti ilgiau nei 9 valandas per dieną. Šios taisyklės galioja sunkvežimių vairuotojams. Tačiau, kaip pažymi kelių policija, jie naudingi ir tiems, kurie vairuoja lengvuosius automobilius.

Apatinė eilutė. Vairuojant automobilį kyla tam tikrų pavojų sveikatai. Yra keletas problemų, su kuriomis galite susidurti kelyje, tačiau jos išspręstos.