6 slapti būdai atsikratyti streso per porą savaičių
Kiekvieno žmogaus gyvenime ateina laikas, kai jis patiria didžiulį stresą. Pasiduodi, nori viską mesti, įkiši nosį į pagalvę ir verki ištisas dienas.
Kaip atsikratyti streso: naudingi patarimai. Viršelis ©
Lengviausias būdas atsikratyti streso – užgesinti neigiamas emocijas ankstyvosiose stadijose. Tai galite padaryti naudodami šešis paprastus metodus, kurie yra ypač veiksmingi. Jie ne tik leidžia nuleisti garą, bet ir gerina emocinę būseną.
1. Kontroliuokite, ką sakote sau streso metu.
Kaip atsikratyti streso? Skatinkite save sunkiomis akimirkomis, o ne priekaištaukite dėl klaidų. Nuotrauka ©
Kai streso lygis yra didelis, žmogus nuolat daro klaidų. Jų metu dauguma žmonių reaguoja neteisingai – vadina save nevykėliais ir priekaištauja dėl bet kokios padarytos klaidos. Toks savęs plakimas sukelia dar didesnį nerimą ir jėgų praradimą.
Čia geriau pakeisti taktiką. Užuot įžeidę save, pasakykite: „Prieš tai man pavyko su viskuo susidoroti, o dabar tai pavyks“, o tada pereikite prie užduočių. Tik teigiamas požiūris padės įveikti stresą ir atlikti reikiamas užduotis.
2. Greitai pailsėkite
Lengviausias būdas sumažinti stresą – leisti sau atsipalaiduoti. Po darbo eikite su mylimuoju į vakarėlį ar restoraną. Išjunkite mobilųjį telefoną arba palikite jį namuose.
Vakarą skirkite sau ir mylimam žmogui, o ne mintims apie tai, kas trukdo jūsų ramiam gyvenimui. Vos kelios valandos šio poilsio ir galėsite grįžti prie kitų pareigų su daug mažesniu nerimu.
3. Nustokite valgyti greitą maistą
Kaip sumažinti stresą? Jo metu negalite valgyti greito maisto – tai pablogins jūsų emocinę būseną. Nuotrauka ©
Jei patiriate didelį stresą, niekada neturėtumėte pasimėgauti greitu maistu. Keptas maistas, greitas maistas ir užkandžiai padės emociškai numalšinti psichinį skausmą, tačiau turės blogą poveikį pačiam organizmui.
Valgant nesveiką maistą gali sumažėti tam tikrų maistinių medžiagų koncentracija, o tai galiausiai gali sukelti rimtų problemų. Dėl to pablogės nuotaika, norėsis miego, taip pat tapsite irzlesni.
4. Pamiegok
Ne mažiau veiksmingas būdas sumažinti stresą yra sveikas miegas. Natūralu, kad ne kiekvienas žmogus gali ilsėtis aštuonias valandas per dieną. Jei į darbą turite keltis anksti, bent vieną ar dvi savaites pailsėkite, kad pasisemtumėte jėgų. Šiomis dienomis eikite miegoti 22:00–23:00 ir kelkitės įprastu laiku. Per 14 dienų organizmas galės „pasikrauti“, o streso lygis gerokai sumažės.
5. Atlikite informacijos detoksikaciją
Galite sumažinti streso lygį vakarais visai nekeldami telefono. Nuotrauka ©
Lengviausias būdas sumažinti stresą yra atsikratyti jo šaltinio. Dažniausiai nerimas auga dėl to, kas vyksta telefone – darbo žinučių, skambučių, socialiniuose tinkluose skelbiamų nemalonių naujienų. Todėl laikykitės taisyklės: vos grįžę namo iš darbo išjunkite „Wi-Fi“ savo mobiliajame ir neimkite jo iki kitos dienos. Greitai pastebėsite, kaip pasikeis jūsų gyvenimas, jei kasdien atliksite šią internetinę detoksikaciją.
6. Raskite būdą, kaip nupūsti garą.
Nerimo ir streso lygį galima sumažinti tiesiog nupučiant garą. Nuotrauka ©
Jūsų streso lygis gana greitai sumažės, jei rasite būdą nuleisti garą. Pavyzdžiui, galite eiti į šaudyklą, kovos meną ar treniruoklių salę. Dėl fizinio aktyvumo nerimas sumažės savaime.
Pomėgiai ir pomėgiai taip pat padeda sumažinti stresą. Raskite tai, ką mėgstate daryti, ir darykite tai kiekvieną vakarą, kol tai nustos jūsų varginti. Tokiu atveju stresas užges ir palaipsniui neutralizuojamas savaime.
Įvertinkite straipsnį
