Ajurveda: sveiko gyvenimo būdo paslaptis

Ajurve­da — tai alter­natyvio­sios med­i­ci­nos šaka, api­man­ti sen­ovės Indi­jos med­i­ci­nos meto­dus, ir sveikatos priežiūros sis­tema, kurią šian­di­en prak­tikuo­ja mil­i­jon­ai žmonių. Teigia­ma, kad ajurve­da, san­skri­to kal­ba reiškianti žinias apie gyven­imą, yra pagrįs­ta dvas­inėmis žin­iomis. Ajurve­dos, dar vad­i­namos pre­vencine arba pro­fi­lak­tine med­i­c­i­na, šaknys glū­di Indi­jos vedų kultūro­je.

Ajurvedą, vieną sudėtin­giausių ir galin­giausių psich­inės ir fiz­inės sveikatos sis­temų pasauly­je, sukūrė sen­ovės Indi­jos mok­slininkai. Pateik­dama infor­ma­ci­ją, skirtą padėti žmonėms išlik­ti sveikiems, ajurve­da siekia padėti žmonėms pasiek­ti viršu­tines jų žmogiškųjų gal­imy­bių ribas. Pagal ajurve­dos med­i­ciną; pusi­ausvyra žmo­gaus orga­nizme užk­er­ta kelią ligoms arba gydo besivys­tančias lig­as. Ajurve­da, api­brėžianti ide­alų žmo­gaus kūno tipą, sten­giasi nus­tatyti pusi­ausvy­ros sutriki­mo šalt­inį ir siū­lo būdus pusi­ausvyrai atkur­ti, ieško­dama pusi­ausvyrą suke­liančių simp­tomų šal­tinio.

Ajurve­da remi­asi 3 pagrin­dini­ais došų prin­ci­pais. Došos — tai energi­jos, kurios val­do skirtin­gas kūno funkci­jas ir yra skirtin­gai sub­al­an­suo­tos kiekvien­ame žmogu­je. Kiekvien­as žmo­gus sudary­tas iš penkių pagrin­dinių visatos sub­stan­ci­jų. Erd­vė, oras, ugnis, van­duo ir žemė… Jos sudaro 3 skirtin­gas došas, vad­i­na­mas Vata, Pit­ta ir Kapha. Vatą sudaro erd­vė ir oras, pit­tą — ugnis ir van­duo, o kaphą — van­duo ir žemė. Kiekvieną žmogų sudaro unikalus šių 3 došų mišinys, tači­au papras­tai viena iš šių došų yra labi­au domin­uo­jan­ti. Kiekviena doša val­do skirtin­gas kūno funkci­jas. Ajurve­dos med­i­ci­no­je tiki­ma, kad šių 3 došų pusi­ausvy­ros sutriki­mas suke­lia lig­as.

Ajurve­do­je kiekvien­as žmo­gus yra unikalus, todėl nereikalau­ja­ma vienos dietos ar gyven­i­mo būdo, kuris tik­tų visiems. Sveikatos rak­tas yra gyny­ba nuo ligų. Ji grindžia­ma indi­vid­u­ali­ais patari­mais ir rekomen­daci­jomis, kaip palaikyti fiz­inę ir psich­inę sveikatą. Mity­bos ir gyven­i­mo būdo pokyči­ai laiko­mi svarbesni­ais už vais­tus. Akcen­tuo­ja­ma ligų pre­ven­ci­ja ir gydy­mas pasitelkiant mity­bą, aro­mat­er­api­ją, vit­a­m­inų ir min­er­alų papil­dus, detok­sikaci­ją, masažą, jogą ir med­itaci­ją. Tyri­mai rodo, kad joga ir med­itaci­ja gali būti veiksmin­gos kovo­jant su tokiomis ligomis kaip ast­ma, aukš­tas krau­jospūdis ir artri­tas.

Došų savybės

Vata doša

Vata doša: kin­tan­ti, sausa, leng­va, šal­ta, plona, aktyvi, gre­i­ta ir kieta. Yra kitų došų lyderė ir apskri­tai labi­au­si­ai lig­as suke­lianti doša. Ji suteikia kūnui energi­jos ir judėji­mo ir kon­troli­uo­ja vis­us kūno jude­sius. Kvė­pavimą, žarnyno tuš­tin­imąsi ir šlapi­mo takų veik­lą kon­troli­uo­ja Vata doša. Kai ji veikia nenor­mali­ai arba padidė­ja, atsir­an­da tok­ių situaci­jų kaip dirglumas, įtam­pa, nesug­e­bėji­mas pail­sėti, nuo­var­gis, sausumas, vidurių užki­etėji­mas, skaus­mas, dujos, šaltkrėtis ir rau­menų trūkčio­ji­mas.

Pitta doša

Pit­ta doša: šiluma, aštru­mas, leng­vas aliejingu­mas, skys­tu­mas, rūgš­tu­mas. Ji kon­troli­uo­ja virškin­imą, val­do medži­agų apykaitą. Pit­ta doša kon­troli­uo­ja apetitą, troškulį, tem­per­atūros pusi­ausvyrą, regėjimą, odos tek­stūrą ir spalvą, intelek­tu­al­inę pusi­ausvyrą, gyven­i­mo mal­on­umą, dži­augsmą ir links­mumą. Jei ji išbal­an­suo­ta, atsir­an­da per didelis karštis ir degin­i­mas, odos prob­le­mos, opos, blo­gas kva­pas, atsparu­mo praradi­mas, regėji­mo prob­le­mos, per didelis alkis — troškulys, paraudęs vei­das, leng­vas susierzin­i­mas, dirglumas, pyk­tis ir įniršis.

Kapha doša

Kapha doša: riebu­mas, sunku­mas, lėtu­mas, minkš­tu­mas, blizgesys, jėga ir sal­du­mas. Jis stip­ri­na ir for­muo­ja kūno struk­tūrą. Suteikia jėgos, svo­rio, atsparu­mo galios ir gyvy­bingu­mo. Drėk­i­na ir sutepa; suteikia vien­tisumo visai fiziologi­jai ir sąnar­i­ams. Suteikia gydo­mo­sios galios, atlaidu­mo, drą­sos, kil­nu­mo ir užuo­jau­tos. Kai veikia nenor­mali­ai, suke­lia sunkumą, nutukimą, per­ne­lyg didelį lėtumą, sąst­ingį, depre­si­ją, per­ne­lyg didelį gleivių išsiskyrimą, visas alergines būk­les, niežulį ir per­ne­lyg didelį mieguis­tumą.

Ajurveda ir ajurvedinis masažas

Tarp ajurve­dinio masažo rūšių svar­bią vietą uži­ma širod­hara, široab­h­jan­ga ir ankh­jan­ga masažai. Šie masažai yra nepakeiči­a­mi inte­grac­inės ter­api­jos taiky­mo būdai.

Širodharos masažas

Širod­haros masažas: tai masažo rūšis, prak­tikuo­ja­ma jau dau­giau nei 5000 metų, o sen­ovė­je ji buvo taiko­ma kar­aliams ir kar­alienėms. Šis masažas, pasižymintis atpalaid­uo­jančiomis ir gydo­mo­siomis savy­bėmis, reg­uli­uo­ja miegą, stip­ri­na nervų sis­temą ir pade­da atsi­palaid­uoti atsikratant neigiamų minčių. Širod­haros masažas, gydan­tis tiek fiz­inį, tiek fiziologinį išsekimą, trun­ka 60 min­učių. Kadan­gi tai unikali ter­api­ja, skir­ta psichinei kūno įtam­pai mažin­ti, ji atlieka­ma kak­tos sri­ty­je. Jis ypač efek­tyvus malši­nant tokias prob­le­mas kaip galvos, kak­lo, nemi­ga, įtam­pa ir mėšlungis. Dėl maiti­namo­jo poveikio plaukams ir galvos odai ji labai naudin­ga plaukams stiprinti ir jiems sveikiems įgau­ti.

Abhyanga masažas

Abhyan­ga masažas: tai ajurve­di­nis viso kūno masažas. Pir­mi­au­sia masažas pradedamas nuo šiltų aliejų ir aliejų nešėjų, tok­ių kaip seza­mų, garstyčių, alyvuogių ir kokosų aliejus. Tai pats paprasči­au­sias ajurve­di­nis masažas. Ajurve­di­nis masažas yra pats paprasči­au­sias masažas. Nau­do­jant šiltą aliejų, atsive­ria poros ir palengv­ina­mas alie­jaus pateki­mas į kūną, kuris pade­da ištir­pdyti audini­u­ose esančius toksi­nus, pade­da juos pašal­in­ti iš orga­niz­mo. Abhyan­ga — rit­miškas masažas karš­tu alieju­mi, kuri­am nau­do­ja­mi kruopšči­ai atrink­ti augalin­ių aliejų mišini­ai, prik­lau­so­mai nuo sezono ir asmens por­eik­ių. Abhyan­ga gili­ai puoselė­ja ir atpalaid­uo­ja nervų sis­temą, o tai gal­i­ma pavad­in­ti pir­muo­ju žingsniu į psich­inį ir fiz­inį išgi­jimą. Abhyan­ga masažas taip pat turi teigiamą poveikį, pavyzdžiui, geri­na odos būk­lę, valo rau­me­nis ir geri­na miego koky­bę. Jis taip pat turi tok­ią naudą, kaip pro­tinio ir fizinio nuo­var­gio mažin­i­mas, energi­jos didin­i­mas visą dieną, stre­so mažin­i­mas, sąnar­ių atpalai­davi­mas, apeti­to gerin­i­mas, vidaus organų stim­u­li­av­i­mas, krau­jo­takos gerin­i­mas, nervų ramin­i­mas, toksinų šalin­i­mas, giles­nis ir koky­biškes­nis mie­gas.

Široabhyanga masažas

Široab­hyan­ga masažas: tai labai seną istori­ją tur­in­tis Ajurve­dos ter­api­jos meto­das, kuris, deri­nant širod­haros ir abhyan­gos meto­dus, atkuria kūno, pro­to ir sie­los vien­tisumą. Tai tradicinė ajurve­dos gyven­i­mo būdo pasako­ji­mo prak­ti­ka, kilusi iš Indi­jos ir šian­di­en prak­tikuo­ja­ma visame pasauly­je. Široab­h­jan­ga Ajurve­di­nis masažas; tai tik dalis holistinės gydy­mo sis­te­mos. Šio gydy­mo metu nus­tatomas ajurve­di­nis žmo­gaus kūno tipas ir nau­do­ja­mi atitinka­mi augalini­ai alie­jai. Nau­do­jant šil­tus natūral­ius gydo­mu­o­sius augalin­ius aliejus su spe­cial­iu sezamo alie­jaus pagrindu pagam­intu eterinių aliejų mišiniu, jie rit­min­gais jude­si­ais 80 min­učių tepa­mi ant galvos, pečių, pil­vo ir kojų sri­ties. Rūpinan­tis, puoselė­jant penkis pojūčius, dėmesys sutelkia­mas į mar­ma taškus, kurių dau­gu­ma yra galvo­je. Tai natūralus būdas spręsti prob­le­mas, kurios neigia­mai veikia žmo­gaus gyven­imą, pavyzdžiui, galvos skaus­mus, nemigą ir depre­si­ją. Jis veiksmin­gai valo neš­varų krau­ją venose ir limfinė­je sis­te­mo­je. Tai ypač svar­bu norint atsikratyti patin­imų, nuo­var­gio, krau­jo­takos sutrikimų ir toksinų.