Žaidimų įtaka smegenų veiklai: kaip panaudoti žaidimus kovojant su vilkinimu?
Darbo dienos pabaiga. Blogos dienos. Vienintelė šiandien numatyta užduotis liko nepradėta. Prieš išeidami iš biuro, dar kartą atnaujinate savo „VKontakte“ puslapį, „Facebook“ profilį, patikrinkite el. paštą ir sutvarkykite reikalus aplanke „Atsisiuntimai“. Tačiau kartu didėjant prarasto laiko kiekiui, skausmingas nesėkmės jausmas tik stiprėja. Diagnozė: motyvacijos trūkumas arba visiškas jos trūkumas.
Dabar tarkime, kad ta „vienintelė užduotis“ skambėjo maždaug taip: žaisti vaizdo žaidimus. Akivaizdu, kad šioje situacijoje vargu ar kas nors savo brangų laiką praleistų socialiniuose tinkluose, žiūrėtų vaizdo įrašus ar plepėtų su kolegomis, o ne verslui.
Kodėl žaidimų įtaka žmogaus smegenims ir psichikai tokia stipri ir ar teisinga sakyti, kad daugeliu atvejų ji itin neigiama?
Šiandien kviečiame pakalbėti apie žaismingumą – kompiuteriniams žaidimams būdingų požiūrių taikymą ne žaidimų procesuose (kasdieniame gyvenime, darbe, versle ir kt.) – ir kaip įveikti vilkinimą šio daugiafunkcio įrankio pagalba, padidinti savo produktyvumą. ir paįvairinti nuobodžią kasdienybę.
Galingiausiu postūmiu žaidybinimo technikų populiarėjimui tapo geografinio socialinio tinklo „Foursquare“ atsiradimas, leidžiantis vartotojams pažymėti įdomias vietas žemėlapyje („check in“), gaunant įvairius ženkliukus, statusus ir „FarmVille“ žaidimus kaip atlygį, sukurtas. pateikė Zynga, skirta „Facebook“.
Minėtų paslaugų, kurios yra pagrįstos pagrindiniais visų vaizdo žaidimų principais (iššūkis, motyvacija ir atlygis), prieinamumas padėjo žaidimams peržengti kompiuterinių žaidimų industriją ir įsitvirtinti aktyvių interneto vartotojų sąmonėje kaip nauja tendencija, aktyviai naudojamas informacinėse technologijose.
Gabe'as Zichermannas, „Gamification Co.“ generalinis direktorius, mano, kad „Foursquare“ ir „FarmVille“ sėkmė tapo puikia platforma tolesniam žaidimų vystymui:
„Šiandien žmonės ieško daugiau pasitenkinimo iš bet kokios patirties nei bet kada anksčiau. Jaunoji karta yra daug labiau priklausoma nuo žaidimų nei ankstesnės kartos, ir tai reikia atsiminti.
Žaidimų įtaka žmogaus smegenims
„Žaidimai yra galingiausias motyvatorius. Taip yra todėl, kad jie juokingi“. 🙂
Kiekvienas, kada nors žaidęs vaizdo žaidimus ar stebėjęs žaidimo eigą iš šalies, gali patvirtinti, kad paniręs į virtualią realybę žmogus patiria didžiulį teigiamų emocijų kiekį.
Faktas yra tas, kad šiuo metu žaidėjo kūne smarkiai padidėja hormonų endorfino ir dopamino kiekis. Dėl to pagerėja jo psichofiziologinė būklė, nuotaika, blanksta nuovargio jausmas. Pažvelkime į kompiuterinių žaidimų įtaką žmogaus sveikatai plačiau.
1. Endorfinai (priežastis, kodėl žmogus yra priklausomas nuo žaidimų)
„Žmogaus žaidimo metu patiriami pasitenkinimo, sėkmės ir pergalės jausmai padidina gaminamų endorfinų kiekį, dėl kurio pastebimai pagerėja žaidėjo savijauta.
Paprastai padidėjęs endorfinų kiekis yra susijęs su euforijos akimirkomis arba intensyvia fizine veikla. Jei aktyviai sportuojate, vadinasi, puikiai žinote, kas yra endorfinų išsiskyrimas, lydimas malonių bangų, riedančių per kūną po geros treniruotės.
Tiesą sakant, šios cheminės medžiagos gamybos padidėjimas yra atsakas į daugelio išorinių veiksnių įtaką: stresą, skausmą, stiprų emocinį sukrėtimą ir kt. Pavyzdžiui, endorfinai slopina skausmo pojūtį ir suteikia greitą fiziologinę išeitį iš streso. , tai yra vėlesnių sutrikimų ir ligų nebuvimas.
2. Dopaminas (pirminis stimulas)
Konektikuto universiteto elgsenos neurologijos profesoriaus Johno Salamone atliktas tyrimas parodė, kad dopamino vaidmuo žmogaus organizme yra labai daugialypis. Šis hormonas yra svarbus smegenų „atlygio sistemos“ komponentas: jis ne tik sukelia malonumo jausmą, bet ir turi tiesioginės įtakos motyvacijos ir mokymosi procesams.
Pagal Salamon teoriją, nesant dopamino, malonumo poreikis tiesiog išgaruoja, nes žmogus nėra tam pakankamai motyvuotas.
Profesorius patikrino savo hipotezės teisingumą su laboratorinėmis žiurkėmis ir išsiaiškino, kad grupė graužikų, turinčių mažą dopamino kiekį, mieliau renkasi mažesnę netoliese esančio maisto porciją, o grupė žiurkių, kurių kraujyje yra didelis hormono kiekis, visada siekė gauti didesnę maisto porciją, nepaisant to, kad to reikėjo, jiems teko įveikti nedidelę kliūtį.
Annie Kuszewski, kognityvinės psichologijos srities ekspertė, teigia, kad „motyvacija yra svarbiausias veiksnys mokymosi ir žmogaus elgesio keitimo procese“, o dopaminas formavimosi procese atlieka puikaus stimuliatoriaus vaidmenį.
Dabar žinant, kokie biologiniai procesai vyksta žmogaus organizme žaidžiant, būtina patyrinėti antrąją, ne mažiau įdomią medalio pusę – kompiuterinių žaidimų poveikį smegenims. Kas mus jaudina? Dėl kokios priežasties valandų valandas sėdime prie kompiuterio ekranų, ignoruodami visus ir viską, kas mus supa? Kas neleidžia mums atitrūkti nuo žaidimo, verčia mus pereiti lygį po lygio?
Nicole Lazzaro, XEODesign įkūrėja ir generalinė direktorė, vaizdo žaidimų pramonės ekspertė, atliko išsamius tyrimus, kaip žaidimai veikia smegenis ir žaidėjų psichologiją, remdamasi jų veido išraiškų ir reakcijų tyrimu tiesiogiai žaidimo metu.
Kelių stebėjimų rezultatai leido Lazzaro nustatyti 4 „linksmybių“, kurias gali patirti žaidėjas, tipus.
1. „Sudėtinga pramoga“ (iššūkis, nusivylimas, palengvėjimas). Kad žmogui patiktų žaidimas, žaidimas turi būti sunkus. Intensyviausiomis euforijos akimirkomis žaidėjas dažniausiai būna itin įsitempęs.
2. „Lengvas linksmumas“ (smalsumas, staigmena, staigmena). Šiai kategorijai priklauso paprasti žaidimai, leidžiantys žaidėjui be didelių pastangų gauti norimą rezultatą ir teigiamų emocijų užtaisą.
3. „Bendra pramoga“ (pramogos, malonumas, varžybos). Mes kalbame apie žaidimus, kuriuose yra socialinių elementų. Žaisdamas su tikrais žmonėmis, esančiais įvairiose pasaulio vietose, žmogus turi puikią galimybę konkuruoti, plėsti savo socialinį ratą (nepaisant to, kad kalbame apie virtualią realybę) ir įgyti unikalios tokio pobūdžio bendravimo patirties.
Lazzaro teigimu, socialiniai žaidimai netrukus taps pagrindine mobiliųjų žaidimų rinkos tendencija.
4. „Rimtos linksmybės“ (jaudulys, susikaupimas, atsipalaidavimas). Šiai kategorijai priklausantys žaidimai suteikia tikrą atlygį.
Gamifikacija versle ir kasdieniame gyvenime: 4 metodai
„Man patinka laimėti. Noriu, kad mano gyvenimas būtų panašus į SuperMario gyvenimą trečiojoje žaidimo versijoje . 🙂
Turėdami omenyje 4 Lazzaro „linksmybių“ tipus, savo įprastas užduotis galite paversti įdomiomis misijomis. Yra daug būdų, kaip pritaikyti žaidimų principus realiame gyvenime. Tačiau visai nebūtina naudoti visų 4 „linksmybių“ rūšių.
1. Kaip laimėti karą prieš el.
Labai dažnai, kai atidarote gautuosius, motyvacija ir kartu produktyvumas baigiasi. Štai kodėl gautųjų žaismas gali būti pirmasis žingsnis optimizuojant darbą.
Pavyzdžiui, el. pašto žaidimų paslauga leis kasdienį laiškų peržiūros ir atsakymų rašymo ritualą paversti smagiu žaidimu, nes kiekvienai užduočiai atlikti bus suteiktas tam tikras laikas. Kuo greičiau su tuo susidorosite, tuo daugiau taškų gausite!
2. Kaip nustoti nukrypti nuo savo darbų sąrašo?
Kiekvienas gali sudaryti darbų sąrašą, bet ne visi gali juo vadovautis. Štai kodėl darbų sąrašo – pagrindinio laiko valdymo sistemos įrankio – sužaidinimas bus antrasis mūsų žingsnis. Tai gali padėti tokios paslaugos kaip „Todoist“ (užduočių sąrašas ir užduočių tvarkyklė), skirdamos tam tikrą taškų skaičių už kiekvieno plano punkto įvykdymą.
3. Kaip stebėti savo sveikatą?
Yra daugybė mobiliųjų aplikacijų, kurios leidžia sekti savo sportinius pasiekimus ir bendrą sveikatos būklę – nuo rytinių bėgimų su zombiais iki treniruočių su draugais.
Pavyzdžiui, gana populiari paslauga „Fitocracy“ leis sekti savo kūno rengybos rezultatus ir neprarasti motyvacijos, nes galėsite užmegzti ryšį su bendraminčių grupėmis ir kartu siekti savo tikslo. 🙂
4. Kaip susikurti savo atlygio sistemą?
Klasikinė taškų ir apdovanojimų sistema yra vienas iš labiausiai paplitusių kasdienio gyvenimo žaidimų būdų:
1 veiksmas: nustatykite sau konkrečius tikslus.
2 veiksmas: nustatykite, kiek taškų gausite už kiekvieną iš jų.
3 veiksmas: stebėkite savo pažangą (pasirinkite programą ir naudokite ją užduotims tvarkyti).
4 veiksmas: peržiūrėkite savo tikslus ir atlikite galutinius pakeitimus.
5 veiksmas: negailėkite atlygio!
Vietoj išvados: bet kokią smulkmeną galima paversti žaidimu
Galiausiai pažvelkime į keletą įdomių žaidimų metodų, kuriuos pasiūlė Nerd Fitness tinklaraščio autorius Stevenas Kambas.
Pasirinkite dainą, bet kurią dainą
Vidutinis muzikos takelio ilgis gali būti puikus laikmatis. Pavyzdžiui, Steve'as klausosi muzikos duše, kad sutaupytų laiko, nes spėtų nusiprausti iki dainos pabaigos. 🙂
Žinoma, jei esate įpratę ilgai mirkti karštoje vonioje, vargu ar šis variantas jums tiks. Vietoj to pabandykite sukurti ritmingą muzikos rinkinį, kad galėtumėte atlikti kai kurias įprastas užduotis: namų ruošą, apsipirkti ir pan. Galbūt labai greitai iškils klausimas „Kaip patekti į metro? Jūs atsakysite: „Dvi „The Beatles“ dainos tiesiai į priekį, tada į kairę ir dar viena „Placebo“ daina tiesiai į priekį“. 🙂
Įkeliamas ekranas
Žaidėjai turi ilgai laukti, kol žaidimas bus įkeltas. Steve'as šiuo metu mieliau atlieka atsispaudimus, pritūpimus ir preso pratimus. Šį metodą galite naudoti žiūrėdami futbolo rungtynes. Patikėkite, jei norite, per 15 minučių ne tik ištempsite raumenis, bet ir gausite pakankamai prakaito.
Bandomasis pirkimas
Maisto prekių pirkimą taip pat galima paversti žaidimu. Pavyzdžiui, Steve'as skiria sau taškų už kiekvieną perkamą sveiko maisto produktą, užfiksuoja gautų taškų skaičių ir lygina jį su praėjusią savaitę gautu skaičiumi.
Kitas būdas sužavėti kelionę į prekybos centrą yra bėgimas. Kiek laiko užtrunka, kol perkate bakalėjos prekes kitai savaitei ir laukiate eilėje prie kasos? Steve'o asmeninis rekordas yra 10 minučių ir 15 sekundžių.
Kokius žaidimų metodus teikiate pirmenybę? Būtinai pasidalykite su mumis komentaruose. 🙂
Didelės konversijos jums!
Remiantis medžiaga
Įvertinkite straipsnį
