Drovumas ir gėda: metas permainoms

Norint suprasti problemas, kurios trukdo sveikiems intymiems santykiams, reikia suvokti gėdos priežastis. Jei nesinori kalbėti (net su psichologu ar seksologu), rekomenduojama rašyti dienoraštį arba laiškus sau. Tai idealus būdas atsiverti išsaugant maksimalų saugumą. Reikėtų pasamprotauti temomis „Ką man reiškia seksas? Kokie žodžiai asocijuojasi su seksu? Kodėl jaučiuosi nesmagiai? Iš kur kilo gėda, baimė, nepasitenkinimas? Kokie aplinkinių komentarai paveikė mano požiūrį į seksą ir savo kūną? Ko man reikia viduje ir išorėje, kad galėčiau visapusiškai mėgautis seksu? Dėl ko nerimauju labiausiai? Kas nutiks, jei mano baimė išsipildys? Ką galėčiau padaryti, kad įgyčiau daugiau drąsos ir laisvės?“.

Patogumas savo kūne ir geri santykiai su vidiniu „aš“ – esminiai dalykai, kad seksas būtų ne tik maloni patirtis, bet ir abipusė sąveika su partneriu. Seksologai rekomenduoja leistis į pojūčių tyrinėjimą, pavyzdžiui, duše. Atpalaiduoja melancholiška muzika, žvakių šviesa, malonūs kvapai. Įprotis gerai jaustis apsinuoginus įtvirtinamas vienumoje. Tik padarius pažangą ateina laikas dialogui su partneriu. Naudinga vaikščioti nuogiems namuose, pavyzdžiui, paskirti šiam žaidimui visą šeštadienį.

Kuo ilgiau slepiama gėda, tuo ilgiau santykius stabdo drovumas. Pasikalbėjus su partneriu ir sulaukus empatijos, neigiami jausmai sumažėja. Mylėti save nėra egoistiška ir savanaudiška, todėl svarbu didinti atjautą sau ir nutildyti vidinį kritiką. Tikėjimas, kad esame verti artimų santykių, yra būtina sąlyga norint kurti darnų ryšį. Galima kreiptis į psichologą ne dėl konkrečių seksualinių problemų, bet norint padidinti savivertę ir emocinį intelektą. Tikėtina, lovos reikalai ims gerėti natūraliai.

Daugelį žmonių gėda verčia jaustis netikėliais, atstumtaisiais ir nenormaliais. Svarbu šviesti save lytiniais klausimais ne tik apie apsisaugojimo priemones ir venerines ligas. Informacija iš patikimų šaltinių gali neutralizuoti daugelį stigmų. Jei neigiamą požiūrį į intymumą įskiepijo vaikystėje ar religinėje bendruomenėje, verta sumažinti asmeninę atsakomybę ir įsisąmoninti, jog primesta nuomonė nebūtinai sutampa su esama suaugusiojo pozicija. Galų gale smagu inicijuoti pikantiškus pokalbius draugų rate. Norint išsaugoti anonimiškumą, galima sakyti: „Neseniai perskaičiau straipsnį internete apie tai… Ką manote? Ar teko patirti kažką panašaus?“. Palengvės paaiškėjus, jog kai kuriuos dalykus vertiname panašiai kaip aplinkiniai.