Sužinokite, kaip šokti ant stulpo

Norite išmok­ti šok­ti ant stulpo?! Pir­mi­au­sia per­skaitykite tai, kad nepadary­tumėte tų pačių klaidų, kurias padari­au aš…

Pradė­siu nuo to, kad neb­u­vau pro­fe­sion­ali šokė­ja ir „stul­pas“ nieka­da neb­u­vo mano sąraše dalykų, kuri­u­os norė­jau išbandyti gyven­ime (tikrai kvaila, turint omeny­je dau­gy­bę šokio su stulpu pri­val­umų ir tai, kaip jis gali jus prid­er­in­ti). Prieš kelerius metus pradė­jau ieškoti inter­nete ir gre­itai susir­adau netoli manęs esančią šok­ių ant stulpo studi­ją. Paskam­bin­au ir užsir­aši­au į vieną (vienos valan­dos) pamoką pas instruk­torę Lolą. Lolos studi­ja buvo įsikūrusi dideliame sandė­ly­je tokio pat dide­lio ver­s­lo kom­plek­so gale. Paskam­bi­nusi į duris ir gavusi skam­butį, nuė­jau ilgu tam­siu kori­do­ri­u­mi, kuris baigėsi treniruočių kam­bar­iu su keli­ais stul­pais.

Lola yra labai patyrusi šokė­ja, o per pir­mąją pamoką man buvo sunku. Mano rankos buvo per daug slidžios, drabuži­ai nepatogūs, o aš nesupratau, kodėl apskri­tai darau dau­gumą pra­timų. Tači­au po kurio laiko viskas ėmė sto­tis į savo vietas. Šiame straip­sny­je aprašo­ma tai, ką reikia žinoti, kad iš kar­to eitumėte teisin­gu keliu.

Rankos gali labai slysti

„Jos labai slysta!“ — tai daž­ni­au­sia šok­ių prie stulpo prob­le­ma. Ši prob­le­ma ypač aktu­ali pradedantiesiems, atliekantiems jude­sius ant stulpo. Kad del­nas gerai suk­ibtų su stulpo pavirši­u­mi, šokė­jai ant stulpo nau­do­ja skys­tą mag­nez­i­ją ar kitus ana­lo­gus. Klausi­mas tas, kad rankos ilgą laiką išlieka sausos. Kita mano rekomen­daci­ja dėl slidžių del­nų — prieš šok­da­mi prie stulpo nusi­plaukite rankas šal­tu van­de­niu su muilu ir leiskite joms natūrali­ai išdžiūti, nenusišlu­ostykite rankšlu­osčiu. Tai padės kuri­am laikui atsikratyti del­nų hiper­hidrozės. Atsisaky­mas nau­doti papil­do­mas suėmi­mo priemones (motyvuo­jant, kad „oda prie to pripras“) veda prie bepras­mių kančių ir didesnės traumų rizikos.

Drabužiai yra svarbūs

Dabar jums reikia visų laz­dos drabužių — nuo viršu­tinių maršk­inėlių iki šortų. Svar­bu ne tik būti sek­su­aliam, bet ir prak­tiškam. Svar­biau­sia šokant ant stulpo — drabuži­ai neturi apsunk­in­ti judėji­mo ir sly­di­mo. Tai ypač svar­bu ne tik pradedančioms šokėjoms, kurios dar tik lav­ina savo pole rau­me­nis. Rekomen­duo­ju dėvėti prigludu­sias palaidines su atvi­romis pažas­timis ir pažas­timis. Taip pat reikėtų dėvėti šor­tus. Atvi­ra kojų, rankų ir juos­mens oda būti­na, kad kūnas gerai laikytųsi ant stulpo, nes to reikia daugeliui triukų ir jude­sių. O audinys slysta ant met­a­lo, todėl neį­manoma išlaikyti dau­gu­mos padėčių.

Nerekomen­duo­ja­ma dėvėti kedų, maršk­inėlių ir ilgų maršk­inėlių. Be to, prieš užsiėmimą nusi­imkite papuošalus: žiedus, ilgus / kabančius auskarus, pak­abukus; žiedai braižo ir gad­i­na stulpą, o kiti papuošalai gali už ko nors užsik­abin­ti ir jus sužeisti. Čia rasite dau­giau infor­ma­ci­jos, kok­ius drabužius dėvėti į pole dance užsiėmimus. Taip pat parengėme straip­snį apie pole dance batus ir kul­niukus bei šok­ių antke­lius šiek tiek žemi­au.

Tai gali būti skausminga

Šokis su stulpu yra nepa­pras­tai sma­gus užsiėmi­mas, tači­au kar­tais jis gali būti labai skaus­min­gas. Iš pradžių man buvo baisu išbandyti stulpą, nes neži­no­jau, ko tikėtis. Tai­gi turė­tumėte apie tai žinoti. Tači­au nebi­jokite.

Pir­ma, pra­dini­ai ele­men­tai yra neskaus­min­gi. Antra, gre­itai pripr­a­site prie tam tikro skaus­mo. Skaus­mas jaučia­mas, kai oda per stipri­ai tri­nasi į stulpą. Tači­au tai praeina su prak­ti­ka. Daž­nai pradedanči­u­o­sius išgąs­d­i­na ant kojų ir rankų atsir­adu­sios nedidelės mėlynės. Tači­au nemanykite, kad taip bus visa­da.

Skirtingi šokių su stulpu stiliai

Šoki­ai ant stulpo turi turt­ingą istori­ją ir kiekvien­as šok­ių ant stulpo stil­ius turi savų išskir­tinių bruožų, todėl galite pasirink­ti labi­au­si­ai patinkančią kryp­tį. Tai­gi, suži­nokime dau­giau apie šiu­os stil­ius.

„Pole Art“

„Pole Art“ — tai šokio ir jėgos ele­men­tų derinys. Varžy­bose papras­tai reikalau­ja­ma, kad san­tykis būtų 50 % ir 50 %. Tai­gi, tai har­moningiau­sias grakš­tu­mo ir sub­tilu­mo šokio ant stulpo derinys su jėga ir įspūdin­gais triukais. Vis dėl­to dau­giau­sia dėme­sio skiria­ma artis­tišku­mui.

Teisė­jai, varžy­damiesi pole art kat­e­gori­jo­je, dau­giau­sia dėme­sio skiria chore­ografi­jai, grakš­tu­mui ir atlikėjo įvaizdžiui. Kar­tu tok­ie įdomūs jude­si­ai ant stulpo gali būti gana leng­vai atlieka­mi, tech­ni­nis triukų sudėtingu­mas nėra iške­lia­mas į pir­mą vietą pagal svar­bą, o verti­na­mas lygiaverči­ai su ben­dru pasirody­mu ir įvaizdžio vien­tisumu. Teisė­jams taip pat bus svar­bus pasirink­tas muziki­nis akom­pani­men­tas ir šokėjo išvaiz­da. Šokė­jas atlieka tam tikrą vaid­menį, jo jude­si­ai per kelias šokio min­utes papasako­ja visą istori­ją.

„PoleSport“

„Pole sport“ yra kan­di­datas į vasaros olimpines žai­dynes. Jam būdin­gas dides­nis jėgos ele­men­tų skaičius, nau­jausi triukų atliki­mo pasieki­mai ir jų jungi­mas į sudėtin­gus „com­bo“. Dides­nis dėmesys efek­tingiems ele­men­tams palengv­ina taškų skyrimą varžy­bose. Tai ide­alus vari­antas nor­in­tiems der­in­ti šokį ir jėgą.

Kiekvienoms varžy­boms yra numatyti pri­val­o­mi ele­men­tai ir taškai už juos. Skirtin­gose kat­e­gori­jose taip pat papras­tai nus­tato­mi skirtin­gi sudėtingu­mo lygio apri­bo­ji­mai: šokėjo prisili­etimų prie grindų skaičius, atliekamų ele­men­tų skaičius ir pan. Šokėjų „įvaizdis“ nėra pri­or­ite­tas lazdų sporte. Daž­nai išvaiz­da gali būti gana neu­trali.

Egzotiškas šokis ant stulpo

Egzo­ti­nis šokis ant stulpo yra „strip­ti­zo“ ir šokio ant stulpo derinys. Tai pats sek­su­ali­au­sias pole dance stil­ius, kurio metu dau­giau­sia atlieka­mi šokio ele­men­tai aplink stulpą. Egzotiško­jo stulpo šokėjos papras­tai dėvi aukš­takul­nius arba batus prie stulpo ir į savo pasirody­mus įtraukia dau­giau dar­bo ant grindų ir jaus­mingų tech­nikų. Egzo­tini­ai stil­i­ai taip pat gali skir­tis, pavyzdžiui, egzo­ti­nis hard ir egzo­ti­nis flow.

„Exotic Flow“

Exot­ic Flow yra srauto šokis. Plas­tinio šokio ele­men­tai sklandži­ai pere­ina vien­as į kitą. Šio­je kat­e­gori­jo­je nereikalau­ja­ma, kad atlikė­jas atlik­tų sudėtin­gus triukus ant stulpo. Ypač svar­bus yra dar­bas ant grindų.

„Exotic Hard“

„Exot­ic Hard“ yra sudėtin­giau­sia egzo­tinių šok­ių ant stulpo kat­e­gori­ja. Pagrin­di­nis dėmesys skiria­mas gebėjimui atlik­ti akro­ba­tinius ele­men­tus ant stulpo su aukš­takul­ni­ais. Triukai turi būti šoka­mi, bet ne atskirų ele­men­tų ant stulpo rinkinys.

„Exotic Old Style“

Egzotiškas sena­sis stil­ius — tai pati sek­su­ali­au­sia egzo­tinių šok­ių ant stulpo kat­e­gori­ja. Akcen­tuo­ja­mas jaus­mingu­mas ir moter­išku­mas, sek­su­alumas ir ais­tra. Šio­je kat­e­gori­jo­je atlieka­mi šoki­ai turi būti muzikalūs, su akcen­tais ir brokais. Triukai, kaip taisyk­lė, parenka­mi kuo sklan­desni, su gal­imybe pere­iti iš vieno į kitą.
Tai­gi iš pradžių turė­tumėte nus­pręsti, ką konkreči­ai norė­tumėte atlik­ti. Jei norite dau­giau dėme­sio skir­ti šok­iui, o ne triukams, atkreip­kite dėmesį į „pole art“; jei labi­au norite išmok­ti atlik­ti įvair­ius akro­ba­tinius ele­men­tus ant stulpo, tuomet ori­en­tuok­itės į „pole sport“.

Šokiai prie stulpo gali būti skirtingi

Dabar supr­a­site, ką turiu omeny­je.

Sek­su­alus arba visai ne, švel­nus, dra­matiškas, juokingas, gre­itas arba lėtas, sklan­dus arba veržlus, išraiškingas ir jaus­min­gas. Tai­gi tai ne tik sek­su­alumas. Šiame šoky­je galite pasireikšti visa jude­sių įvairove ir iš tikrųjų išreikšti, kaip jauči­atės. Taip, šokis ant stulpo daž­nai būna sek­su­alus, tači­au tai tik vien­as iš jo stil­ių.

Norint pradėti, nebūtina turėti šokių ar sporto žinių!

Dauge­lis šokėjų prie stulpo pradėjo šok­ti neturė­da­mi jokios šok­ių patir­ties, kai kurie šoko ilgą laiką ir toli­au ieško­jo savo unikalaus stil­i­aus. Net jei netu­rite šok­ių patir­ties, šok­ių ant stulpo grožis yra tas, kad šok­ti ant stulpo daž­ni­au­si­ai gal­i­ma išmok­ti patiems — galite žiūrėti vaiz­do įrašus arba inter­netines šok­ių ant stulpo pamokas ir šok­ti su nešio­ja­mu stulpu savo namu­ose. Taip pat galite lankyti pamokas pole dance studi­jo­je arba pas instruk­torių, kaip tai padari­au aš, kad galė­tumėte pradėti.

Kad atlik­tumėte dau­gumą ele­men­tų, jums nebūti­na mokėti dary­ti atsis­paudimų. Laikui bėgant įgy­ja­ma rankų ir suėmi­mo jėga. Kalbant apie jude­sių plas­tiškumą ir grakš­tumą, tai ateis su prak­ti­ka. Tai­gi paskubėkite ir pradėkite, užuot ieško­ję priežasčių, kodėl negalėsite to padary­ti! Tai sakau iš savo patir­ties, nes prieš 7 metus pradė­jau nuo nulio, o šian­di­en treniruo­ju kitus!

Pasitikėkite savimi

Taip, jūs nesate pir­mo­ji moteris, nor­in­ti išbandyti save kaip šokėją prie stulpo. Jūs nesate vieniša. Tači­au jei norite pasitikėti sav­i­mi ir sėk­min­gai įveik­ti šią nelengvą užduotį, prisiminkite: Jūs galite tai padary­ti!

Daugeliui žmonių tikrai daž­nai būna gėda ateiti į pir­mąją klasę. Be to, ne visi jauči­asi pato­giai treniruo­damiesi su trumpa palai­dine ir šor­tais nepažįs­tamų žmonių aki­vaiz­do­je. Tači­au patikėkite, stulpo šokėjų ben­druomenė jus palaikys, nes kiekvien­as iš jų išgyveno tą patį, ką ir jūs! Užteks vos poros pamokų, ir pajusite, kad jaudinotės ir buvote neužtikrin­ti vel­tui. Šok­ių salė­je visi yra lygūs ir gražūs!

Iš pradžių gali būti sunku

Tiesą sakant, pir­ma­sis eta­pas gali būti sunki­ai įveikia­mas (ne visiems, bet tam reikia būti pasiruošus, kad netek­tų nusim­inti). Kaip šok­ių ant stulpo tren­erė, ne kartą mači­au, kad atėję į pir­mąją šok­ių ant stulpo pamoką žmonės nusivil­ia sav­i­mi, padaro išvadą, kad ši kryp­tis ne jiems, ir nebe­grįž­ta prie stulpo. Tači­au tokio­je situaci­jo­je rekomen­duoči­au įveik­ti save ir bandyti dar ir dar kartą. Kai kūnas pripras prie tokio krūvio, bus lengvi­au ir pradėsite dary­ti pir­mąją pažangą. Be to, pradėsite jaustis stipres­ni, lankstes­ni ir apskri­tai labi­au pasitik­in­tys sav­i­mi. Pole dance yra labai dinamiškas ir jau­d­i­nan­tis sportas, kuris jums patiks. Nepaste­bėsite, kaip bėgs laikas, kai treniru­ositės su savo mėgsta­mu stulpu. Ypač kai turite ir namu­ose nau­do­jamą šok­ių stulpą.

Tada reg­u­liari­ai prak­tikuok­itės ir atidži­ai sekite pro­fe­sion­al­ių instruk­torių ir vaiz­do įrašų inter­nete meto­dus. Būkite kantrūs ir atkak­lūs. Visiems nau­jiems įgūdži­ams išmok­ti reikia daug prak­tikos.

Niekada nevėlu išmokti šokti su šokėjais ant stulpo

Pole dance skiri­asi nuo kitų šok­ių stil­ių tuo, kad jį daž­nai pradedama šok­ti sulaukus bran­daus amži­aus. Vaikai gana daž­nai šoka ant stulpo. Tači­au didži­ulis, net pri­bloškiantis suau­gusiųjų grupių skaičius negali nežavėti. Juk šok­ti ant stulpo ateina žmonės, kurie visa­da sva­jo­jo išmok­ti šok­ti, bet negalėjo arba neturėjo laiko. Taip pat vis daž­ni­au ateina vyres­nės nei 40, 50 metų moterys. Jos taip pat nori šok­ti, pasitemp­ti kūną, dary­ti tai, kas joms patin­ka ir teikia mal­on­umą! Šia prasme šoki­ai ant stulpo yra labai prieina­mi visiems, neprik­lau­so­mai nuo amži­aus.

Tai padės būti geros formos

Kūnas bus stan­gres­nis, atsir­as rau­menų, įskai­tant pil­vo pre­so rau­me­nis, api­brėž­tu­mas. Šoki­ai ant stulpo gali padėti numesti svo­rio ir turėti har­mon­ingą, gražią ir liekną figūrą.

Visa tai galima užčiuopti

Norint tap­ti šokėju prie stulpo, gali tek­ti įdėti šiek tiek laiko ir pas­tangų. Šoki­ai ant stulpo yra atletiš­ka ir meninė šokio for­ma, kuri­ai reikia jėgos, lanks­tu­mo ir pasitikėji­mo sav­i­mi. Jei norite išmok­ti šok­ti ant stulpo pramo­gai arba kaip varžy­bų sporto šaką, tikimės, kad šis straip­s­nis atsakė į jūsų klausimus apie pradedančiųjų šok­ti ant stulpo meno ar sporto pagrindus!

Linkiu šiais patari­mais padėti nau­jiems pole dance mėgė­jams. Dabar jau žinote, kaip pradėti šok­ti ant stulpo, ko tikėtis iš pir­mųjų užsiėmimų ir kokio mal­on­u­mo patir­site pro­gre­suo­da­mi.

Autorė

Emma Bolton