Makšties stangrinimas ir Kėgelio pratimai

Daugeliui moterų aktuali tema, susijusi su jų seksualine priežiūra, yra makšties stangrinimas. Daugelis veiksnių, tokių kaip senėjimas, nėštumas, gimdymas, gali sukelti sausą ir laisvą makštį. Makšties laisvumo pasekmės - sumažėjęs pojūtis ir seksualinis pasilinksminimas lytinio akto metu. Taigi daugelis moterų visame pasaulyje nori pastangrinti makštį, kad suteiktų daugiau pasitenkinimo partneriams.

Makšties patempimo metodai:

Makšties patempimo būdai: makšties patempimą galima pasiekti naudojant makšties patempimo kremus, atliekant Kėgelio pratimus ir atliekant vaginoplastiką. Makšties stangrinamieji kremai, pavyzdžiui, „18 again“ vaginalinis stangrinamasis kremas, yra populiariausi ir veiksmingesni. Vaginoplastika yra nauja kosmetinė operacija, skirta makšties sienelėms sutvirtinti. Tačiau ji yra labai brangi, o atsigauti po operacijos reikia daug laiko. Reguliarus Kėgelio pratimų atlikimas yra geriausias, veiksmingesnis ir nieko nekainuojantis būdas sugriežtinti makšties sieneles. Jis taip pat padeda padidinti makšties raumenų jėgą.

Dauguma moterų patiria šlapinimosi neatitikimą čiaudėdamos ar kosėdamos po gimdymo. Šioms problemoms spręsti rekomenduojami Kėgelio pratimai.

Kas yra Kėgelio pratimai?

Kėgelio pratimai dar vadinami dubens dugno pratimais ir padeda stiprinti dubens dugno raumenis. Šią mankštą galima atlikti nėštumo metu ir po gimdymo. Geriau pradėti šią mankštą nėštumo metu ir tęsti po gimdymo.

Kaip atlikti Kėgelio pratimus?

Raskite tinkamus dubens dugno raumenis. Geriausias būdas rasti - bandyti sustabdyti šlapimo tekėjimą. Raumuo, kurį jaučiate stabdydami, yra dubens dugno raumuo. Suradę tinkamus raumenis, išlaikykite susikaupimą ir pabandykite juos suspausti 5 sekundes, o kitas 5 sekundes atsipalaiduokite. Jei atlikdami šį pratimą jaučiate skausmą, tiesiog nustokite jį daryti. Pasikonsultavę su dubens dugno terapeutu galite tęsti. Jei abejojate, ar Kėgelio pratimai tikrai veiksmingi, peržiūrėkite mūsų straipsnį, kuriame teigiama, kiek veiksmingi yra Kėgelio pratimai.

Stenkitės šį pratimą atlikti kasdien 3-4 kartus po 10-15 serijų. Ir šį pratimą galite atlikti bet kada. Šis pratimas taip pat padeda moterims išvengti gimdos iškritimo, t. y. gimda pradeda slinkti žemyn iš įprastos vietos. Moterims po menopauzės ir moterims po gimdymo yra didesnė gimdos iškritimo rizika.

Jei reguliariai atliksite Kėgelio pratimus, rezultato galite tikėtis per kelis mėnesius ir intensyviau jaustis lovoje.