Masažo pamokos moterims. 5 min. kasdieninio krūtų masažo technika

Krūtų masažas gali pagerinti krūtų sveikatą, paskatinti krūtų audinio augimą, pagerinti krūtų išvaizdą, sumažinti krūtų skausmą ir diskomfortą.

Masažo dažnumą ir trukmę galite keisti priklausomai nuo savo gyvenimo būdo, asmeninių pageidavimų ir tikslų. Reguliarus krūtų masažas taip pat padeda nukreipti dėmesį į krūtis ir atkreipti dėmesį į bet kokius pokyčius, dėl kurių gali prireikti tolesnės profesionalios apžiūros.

Žingsnis po žingsnio krūtų masažo vadovas

Kaip dažnai?

Pradžiai masažuokite krūtis kartą per savaitę. Galbūt sekmadienį, kai esate labiausiai atsipalaidavusi. Arba pirmadienį, jei esate sąrašų tikrintoja ir norite tai padaryti iš karto. Tai priklauso tik nuo jūsų.

Kaip ilgai?

Trumpai, 5 minutės - puiki pradžia. 10 minučių - daugiau nei pakankamai.

Kada?

Puikus metas praustis duše arba po jo. Tuomet oda yra drėgna ir šilta, o kraujas gerai cirkuliuoja.

Technika?

Pirmiausia sušildykite rankas. Išbandykite sukamuosius judesius į viršų, minkymą, šliaužimą ar pumpuravimą. Svarbiausia būti švelniam. Masažo metu turite jaustis atsipalaidavę ir patogiai.

Nauda?

Krūtų masažas padeda pagerinti kraujo apytaką, sumažinti įtampą, labiau susieti save su savimi, leidžia pastebėti pakitimus ar pokyčius, pagreitina laktaciją, detoksikuoja limfos sistemą, krūtys tampa stangresnės ir gražesnės.

Produktai?

Tepkite krūtis kremu arba masažiniu aliejumi, kad išvengtumėte krūtų audinių traukimo ar tempimo. Naudokite masažo įrankį, jei turite po ranka. Šie produktai gali padėti pagerinti odos elastingumą ir paskatinti kolageno augimą, kad krūtys būtų pilnesnės.

Patarimai?

Prieš masažą ir po jo išgerkite puodelį vandens, kad palengvintumėte limfos drenažą. Aukščiau pateiktos gairės skirtos pradedantiesiems ir bendrai krūtų sveikatai stiprinti. Jei jūsų tikslas - skatinti krūties audinio augimą, būtina padidinti masažo dažnumą iki 15 min. per dieną.

Meilė sau prasideda nuo rūpinimosi savimi. Rekomenduojame įvairaus amžiaus moterims įtraukti krūtų masažą į savęs priežiūros rutiną, kad krūtys būtų sveikos ir gražios. Tai puikus būdas kovoti su krūtų suglebimu.