Moterims: 5 natūralūs būdai sumažinti krūtų dydį

Krūtys būna įvairių formų ir dydžių. Nėra tinkamo ar netinkamo dydžio. Tačiau kai kuriems žmonėms didelės krūtys gali trukdyti kasdieniam gyvenimui.

Yra įrodymų, kad didesnės liemenėlės yra susijusios su pečių ir kaklo skausmais. Moterys taip pat gali norėti sumažinti savo krūtis dėl kosmetinių ar psichologinių priežasčių.

Genetika, kūno svoris ir amžius gali turėti įtakos krūtų dydžiui. Taip pat gali turėti įtakos hormoniniai pokyčiai dėl nėštumo, vaistų ar skydliaukės problemų.

Šiame straipsnyje apžvelgsime daugybę natūralių metodų, kuriais moterys gali pabandyti sumažinti arba padidinti krūtis.

Natūralūs krūtų dydžio mažinimo metodai

Krūties dydį galima sumažinti mankštinantis ir keičiant mitybą.

Yra keletas natūralių variantų, kurie gali sumažinti krūtų dydį be operacijos. Krūtyse daugiausia yra riebalų, todėl strategijos, mažinančios bendrą kūno riebalų kiekį, gali būti naudingos.

Tinkamas krūtų dydžio mažinimo metodas priklauso nuo bendros asmens sveikatos ir didelių krūtų priežasties, kuri gali būti hormoninė būklė arba nutukimas.

Moterys, susirūpinusios dėl krūtų sveikatos, prieš imdamosi reikšmingų gyvenimo būdo pokyčių, turėtų pasitarti su gydytoju.

1. Dieta

Krūtys daugiausia sudarytos iš riebalinio audinio arba riebalų. Kūno riebalų praradimas gali sumažinti moters krūties dydį.

Mažo kaloringumo, labai maistinga dieta gali netiesiogiai padėti sumažinti krūties audinį.

Sutelkite dėmesį į maistingą maistą, kuriame yra mažai kalorijų. Vaisiai, daržovės, riebi žuvis, pvz., lašiša, ir liesa mėsa, pvz., kepta vištiena, gali padėti jaustis sotiems ir padėti numesti svorio.

Jei maitinate krūtimi arba nėščia, prieš bandydami mesti svorį, pasitarkite su gydytoju arba akušere.

2. Pratimai

Kaip ir dieta, mankšta gali padėti numesti riebalų, o tai laikui bėgant taip pat gali padėti sumažinti krūtų dydį.

Daugelis žmonių klaidingai mano, kad tikslinga mankšta gali sudeginti riebalus konkrečioje srityje. Nors atsispaudimai ir kiti krūtinės pratimai tonizuoja rankų ir krūtinės raumenis, jie tiesiogiai nepašalins riebalų nuo krūtinės. Svarbiausia yra tai, kad jūs turite deginti riebalus visame kūne.

Pratimai, skirti stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, yra labai veiksmingi deginant riebalus. Priklausomai nuo sveikatos ir fizinio pasirengimo lygio, žmonės gali išbandyti bėgimą, plaukimą ar greitą ėjimą.

3. Sumažinti estrogenų kiekį

Linų sėmenys gali padėti sumažinti estrogenų kiekį.

Estrogenai vaidina pagrindinį vaidmenį vystant krūties audinį. Taigi, kovojant su estrogenų pertekliumi, gali sumažėti krūtų dydis, ypač žmonėms, kurių hormonų pusiausvyra sutrikusi.

Hormoniniuose kontraceptikuose yra estrogeno ir progesterono, todėl jie gali padidinti krūtis. Poveikis paprastai išnyksta, kai tik nustojate vartoti vaistą.

Kai kurie tyrimai rodo, kad pakeisdami mitybą galite sumažinti estrogenų kiekį organizme.

Pavyzdžiui, tyrimai su gyvūnais rodo, kad linų sėmenų papildai gali padėti reguliuoti estrogenų kiekį mažindami estrogenų ekspresiją kiaušidėse. Linų sėmenys taip pat gali apsaugoti širdį, sumažinti vėžio riziką ir užkirsti kelią krūtų padidėjimui.

Tačiau yra mažai duomenų apie natūralias priemones, mažinančias estrogenų kiekį organizme. Pasitarkite su gydytoju apie estrogenų kiekį mažinančius vaistus.

4. Apvyniojimas

Apvyniojimas apima tvirtą juostą aplink krūtinę, kad ji būtų išlyginta. Jis nesumažins krūties audinio ir neleis krūtims augti, tačiau surišimas gali padėti krūtims atrodyti mažesnės ir jaustis patogiau. Pasitarkite su gydytoju apie saugiausią įvyniojimo būdą.

5. Liemenėlės keitimas

Liemenėlė negali visam laikui pakeisti krūtų dydžio, tačiau mini liemenėlės gali sukurti mažesnių krūtų iliuziją. Šios liemenėlės keičia krūtų formą, kad krūtys atrodytų plokštesnės ir aukštesnės.

Kai kurios mini liemenėlės taip pat gali sumažinti nugaros ir kaklo skausmą.

Suradę palaikančią, gerai priglundančią liemenėlę, galite žymiai pagerinti jūsų komforto lygį. Daugelis parduotuvių siūlo nemokamas liemenėlių pritaikymo paslaugas. Vien pakeitus liemenėlę galima sumažinti skausmą, susijusį su didelėmis krūtimis.

Krūties dydžio sumažėjimas po nėštumo

Nėštumo metu krūtys didėja ir išlieka didelės, kol maitinate krūtimi. Dydžio padidėjimas ypač pastebimas pirmosiomis savaitėmis po gimimo.

Be pieno gamybos ir hormoninio poveikio, moterys nėštumo metu kaupia riebalus, kurių dalis nusėda krūties audinyje.

Daugelis moterų pastebi, kad jų krūtys pamažu mažėja, nes joms krenta svoris nėštumo metu, o kitos pastebi, kad gimus kūdikiui jų krūtys išlieka šiek tiek didesnės.

Galite išbandyti aukščiau nurodytus būdus, kad sumažintumėte krūties dydį nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Pasitarkite su savo gydytoju apie visas iškilusias problemas.

Išvados

Didelės krūtys gali būti nemalonus arba skausmo šaltinis. Kai kurie natūralūs metodai gali padėti sumažinti krūtų dydį, pavyzdžiui, numesti svorio ir tinkamai maitintis. Dėvint specialias liemenėles ir apvyniojus krūtis gali sumažėti išvaizda.

Kai natūralios priemonės nepadeda, galite pasitarti su gydytoju dėl krūtų mažinimo operacijos.

Kalbėjimas apie krūtų dydį gali būti emocinga tema dėl socialinių ir kultūrinių įsitikinimų apie krūtų reikšmę ir tai, kaip moterys turėtų jaustis apie savo krūtis. Gydytojai supranta problemas, su kuriomis susiduria moterys, turinčios labai dideles krūtis, ir gali padėti.

Pasitarkite su savo gydytoju apie visas iškilusias problemas.