Ar visi vyresni nei 40 metų žmonės turėtų atlikti Kėgelio pratimus, kad seksas būtų veiksmingas?

Kad seksas būtų veiksmingas, aistringas ir malonus, vyresnės nei 40 metų moterys turėtų atlikti Kėgelio pratimus. Prieš pradėdami pasakoti, kaip, pirmiausia sužinosime, kas yra Kėgelio pratimai. Kėgelio pratimai stiprina dubens dugno raumenis, kurie palaiko gimdą, šlapimo pūslę, plonąją žarną ir tiesiąją žarną. Kėgelio pratimus, dar vadinamus dubens dugno raumenų treniruote, galite atlikti nepastebimai tiesiog bet kada.

Pradėkite nuo supratimo, ką Kėgelio pratimai gali jums padėti, o tada vadovaukitės žingsnis po žingsnio pateiktomis dubens dugno raumenų sutraukimo ir atpalaidavimo instrukcijomis.

Kodėl Kėgelio pratimai svarbūs?

Dubens dugno raumenis gali susilpninti daugelis veiksnių, įskaitant nėštumą, gimdymą, operaciją, senėjimą ir antsvorį.

Kėgelio pratimai jums gali būti naudingi, jei:

• čiaudint, juokiantis ar kosint išteka keli lašai šlapimo
• jaučiate stiprų, staigų norą šlapintis prieš pat netenkant didelio šlapimo kiekio (šlapimo nelaikymas)
• tai sustiprins jūsų makšties raumenis, todėl makštis taps tvirtesnė.

Kėgelio pratimai - kartu su konsultacijomis ir sekso terapija - taip pat gali būti naudingi moterims, kurioms nuolat sunku pasiekti orgazmą.

Kaip atlikti Kėgelio pratimus

Norint nustatyti savo dubens dugno raumenis ir išmokti juos sutraukti bei atpalaiduoti, reikia kruopštumo. Štai keletas patarimų:

Raskite tinkamus raumenis. Kad nustatytumėte dubens dugno raumenis, sustabdykite šlapinimąsi viduryje srovės. Jei pavyks, vadinasi, turite tinkamus raumenis.

Tobulinkite savo techniką. Nustatę dubens dugno raumenis, ištuštinkite šlapimo pūslę ir atsigulkite ant nugaros. Įtempkite dubens dugno raumenis, penkias sekundes palaikykite susitraukimą ir penkias sekundes atsipalaiduokite. Pabandykite tai padaryti keturis ar penkis kartus iš eilės. Stenkitės išlaikyti raumenis įtemptus po 10 sekundžių, o tarp susitraukimų 10 sekundžių atsipalaiduokite.

Išlaikykite dėmesį. Kad pasiektumėte geriausių rezultatų, sutelkite dėmesį tik į dubens dugno raumenų įtempimą. Būkite atsargūs, kad neįtemptumėte pilvo, šlaunų ar sėdmenų raumenų. Venkite sulaikyti kvėpavimą. Atlikdami pratimus kvėpuokite laisvai.

Kartokite 3 kartus per dieną. Siekite atlikti bent tris serijas po 10 pakartojimų per dieną.

Atsargumo priemonės atliekant Kėgelio pratimus

Neturėkite įpročio Kėgelio pratimais pradėti ir sustabdyti šlapimo srovę. Atliekant Kėgelio pratimus tuštinant šlapimo pūslę, iš tikrųjų gali susilpnėti raumenys ir nevisiškai ištuštėti šlapimo pūslė - dėl to padidėja šlapimo takų infekcijos rizika.

Taigi dabar jums turi būti aiški idėja apie Kėgelio pratybas. Taigi Kėgelio pratimai padeda sugriežtinti makšties raumenis, kurie savo ruožtu sutvirtina makštį, o tai savo ruožtu suteikia jums galimybę labiau mėgautis seksu. Kartu su Kėgelio pratimais yra ir jonio raumenis sutraukiančių gelių ar kremų, kuriuos naudojant pasiekiami puikūs rezultatai. Vienas iš tokių produktų yra 18 Again vaginal tightening gel / v tight gel, pagamintas iš natūralių produktų ir pagamintas Indijoje. Tai neabejotinai geriausias šiuo metu visoje Indijoje esantis makšties sugriežtinimo gelis. Kėgelio pratimų ir 18Again makšties sutraukimo gelio derinys neabejotinai duos puikių rezultatų, o 40 metų ir vyresnės moterys galės mėgautis seksu kaip jaunystėje.