Priešlaikinės ejakuliacijos prevencija: Kaip „nenuleisti“ labai greitai? (2 dalis)

Priešlaikinės ejakuliacijos elgesio metodai

Yra keletas elgesio metodų, kurie gali pagerinti jūsų seksualinę patirtį, jei sergate PE.

1. Nepamirškite dubens dugno pratimų (Kėgelio pratimų)

Kegelio pratimai gali būti naudingi ir vyrams. Atliekant dubens dugno pratimus sutraukiami raumenys, kuriuos naudojate šlapimui sulaikyti, ir treniruojami, kad jie būtų jautresni. Tai gali padėti kontroliuoti raumenis, kad galėtumėte sulaikyti šlapimą, jei kada nors pajustumėte, kad atėjo laikas stabdyti ejakuliaciją.

Tyrimai parodė, kad dubens dugno pratimai (dar vadinami Kėgelio pratimais) gali sumažinti kai kuriuos PE požymius, taip pat kitas vyrų seksualinės sveikatos problemas, pavyzdžiui, erekcijos sutrikimus (ED).

Norėdami pradėti, susipažinkite su mūsų dubens dugno pratimų, kuriuos galite atlikti namuose, vadovu, kad dubens dugno raumenys būtų stipresni ir geriau reaguotų.

2. Išbandykite stop-pauzės metodą

Kaip ir sporte, kartais svarbu sustabdyti žaidimą, kai įtampa tampa per didelė. Kartais vadinamas „stop-start“ metodu, greita pertraukėlė sesijos viduryje yra paprastas būdas sustabdyti greitą ejakuliaciją.

Jei jau beveik baigėte, o jūsų partneris dar net nėra išėjęs iš vartų, paprašykite trumpos pauzės, kad galėtumėte atsipalaiduoti ir nepasiekti kulminacijos per anksti.

Be to, tai, kad trumpam „sustojate“, nereiškia, kad turite nutraukti visą žaidimą. Tai puikus metas pertraukos preliudijai, kad veiksmas tęstųsi visiems.

Mokslo duomenys apie šį metodą yra nevienareikšmiai, nes atliekant „stop-start“ metodo tyrimus lieka daug neatsakytų klausimų, ar jis naudingas tik kartu su kitais gydymo būdais.

Tačiau daugeliui vyrų ji tikrai padeda.

3. Naudokite suspaudimo techniką

Vienas iš populiaresnių metodų vyrams, kovojantiems su priešlaikine ejakuliacija, apima varpos galiuko suspaudimą kelioms sekundėms, kai jaučiate, kad tuoj pasieksite orgazmą ir ejakuliuosite.

Ši technika, dažnai vadinama „išspaudimo technika“, iš esmės yra PE gydymo „Windows 95“. Turime omenyje, kad tai buvo beveik vienintelis kliniškai rekomenduojamas PE gydymo būdas iki pat 1990-ųjų metų.

Naudoti išspaudimo techniką sekso metu paprasta - tiesiog švelniai suspauskite varpos galvutę ir kotą, kai pajusite artėjantį orgazmą. Taip pat galite paprašyti partnerio tai padaryti už jus, kad patirtis būtų intymesnė.

Mūsų vadove apie priešlaikinės ejakuliacijos išspaudimo techniką išsamiau aprašoma, kaip galite naudoti šią techniką, kad seksas teiktų didesnį pasitenkinimą.

4. Pabandykite masturbuotis prieš seksą

Jei pratimai ar elgesio terapijos metodai jums nepadeda, kita galimybė, kurią galbūt norėsite išbandyti, yra masturbacija prieš seksą.

Masturbacijos prieš lytinį aktą esmė - išnaudoti savo refrakterinį periodą - trumpą laikotarpį, per kurį jums gali būti sunkiau pasiekti orgazmą ir vėl ejakuliuoti. Šiuo laikotarpiu galite pastebėti, kad galite ilgiau užsiimti seksu nejausdami pagundos pasiekti kulminaciją.

Masturbavimasis likus valandai ar dviem iki planuojamo sekso gali visai neblogai suveikti, tačiau atminkite: laikas yra svarbiausia. Išbandydami šią techniką per arti laiko, kai planuojate užsiimti seksu, galite susidurti su sunkumais pasiekti erekciją. Gali tekti šiek tiek pabandyti ir suklysti, kad rastumėte savo tinkamiausią laiką.

5. Susitikite su sekso terapeutu konsultacijai ar terapijai

Tiesos bomba: Tai gali būti tik jūsų galvoje. Vėlgi, tai visiškai normalu.

Nacionalinio sveikatos instituto duomenimis, ankstyvą ejakuliaciją gali lemti kelios psichologinės problemos, įskaitant stresą, nerimą ir depresiją.

Jei turite seksualinės ištvermės problemų ir manote, kad jos gali būti susijusios su psichikos sveikatos problemomis, apsvarstykite galimybę gydytis.

Taip pat nebūtina visą laiką praleisti kalbant apie savo seksualinį gyvenimą. Susitikimas su terapeutu yra puikus būdas išmokti naujų strategijų, kaip sėkmingai susidoroti su nerimo, streso ir susirūpinimo jausmais - vienais iš dažniausių seksualinės veiklos nerimo, priešlaikinės ejakuliacijos ir erekcijos sutrikimų kaltininkų.

Vienas veiksmingiausių nerimo gydymo būdų yra kognityvinė elgesio terapija (KET), kuri padeda nerimo kamuojamiems žmonėms išmokti sustabdyti blogėjantį elgesį, kol viskas dar neišėjo iš rankų.

Taip pat galite kreiptis į terapeutą kartu su savo partneriu, jei dėl PE kyla problemų santykiuose. Jie gali suteikti saugią erdvę atvirai ir sąžiningai aptarti šią problemą ir pasiūlyti patarimų bei metodų, kuriuos galėtumėte išbandyti kartu.

6. Pabandykite naudoti storesnius prezervatyvus

Jei paprastai nenaudojate prezervatyvų, apsvarstykite galimybę juos naudoti lytinių santykių metu. Tai ne jūsų vidurinės mokyklos sveikatos mokytojos kalbos - tyrimai parodė, kad storesni prezervatyvai gali padėti ilgiau išlikti žaidime.

Jei jau naudojate prezervatyvus, pabandykite pereiti prie prezervatyvų, kuriuose naudojamos nuskausminamosios medžiagos, pavyzdžiui, lidokainas arba benzokainas, pavyzdžiui, „Hims Climax Control“ prezervatyvai.

Tik turėkite omenyje, kad kai kurios nuskausminamosios medžiagos gali sukelti alergines reakcijas, todėl prieš naudodami bet kokio tipo medikamentinius prezervatyvus pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu. Taip pat turėtumėte pranešti savo partneriui, ką naudojate, jei jis yra alergiškas.

„Gaila, kad nepradėjau [gydytis] prieš daugelį metų. Jau dabar tai nepaprastai pagerino mano santykius! Gėdinga, bet prieš Himsą GERĄ dieną aš ištversdavau tik apie 2 minutes“.
Matas, 27 m.