Ramaus miego paslaptys

Miegas tiesiogiai veikia mūsų sveikatą, jėgas ir nuotaiką. Kad niekada nekiltų miego problemų, pasinaudokite mūsų patarimais!

Išmokite atsipalaiduoti

Atsipalaiduokite prieš eidami miegoti. Perskaitykite malonią lengvą knygą. Pasiklausykite ramios muzikos. Atsigulę į lovą pabandykite iš pradžių įtempti visus raumenis, o paskui palaipsniui juos atpalaiduoti, pradėdami nuo galvos ir nusileisdami iki kojų pirštų. Taip pasieksite visiško kūno poilsio būseną.

Sveikas kūnas – sveikas miegas

Raktas į gerą miegą yra gerai subalansuota mityba, pasivaikščiojimas gryname ore ir reguliari mankšta.

Jaukus miegamasis

Miegamasis yra vieta, kuri asocijuojasi su ramybe, tyla ir saugumu. Jūsų lova turėtų būti labai jauki ir patogi. Netaupykite čiužiniui ir pasirūpinkite, kad jūsų patalynė būtų šviežia.

Daugiau deguonies

Optimali temperatūra miegui yra 18-20 °C. Prieš eidami miegoti išvėdinkite miegamąjį arba visą naktį palikite pravirą langą. Šilta antklodė ir šviežias oras geriau nei sloga po paklode!

Gero miego!