Seksas kaip fitnesas. Seksas iš fizinės sveikatos ir raumenų treniravimo perspektyvos. Seksas yra tobula kūno rengyba. Bet tik tuo atveju, jei aktyviai kreipiatės į procesą.
Seksas kaip fitnesas
Seksas iš fizinės sveikatos ir raumenų treniravimo perspektyvos.
Seksas yra tobula kūno rengyba. Bet tik tuo atveju, jei aktyviai kreipiatės į procesą. Nors net ir įprasto sekso metu turite galimybę numesti bent 200 kilokalorijų. Atsiradęs orgazmas padės prarasti dar 10-15 kcal.
Taigi neskubėkite skųstis mylimajam dėl galvos skausmo, geriau suskaičiuokite, kiek šokoladų šiandien suvalgėte. Ar prisimeni tą bandelę? Jūs turite galimybę neutralizuoti jų poveikį.
O gautas malonumas taip pat padės sumažinti galvos skausmą.
Seksas, žinoma, nėra visavertė sporto salės alternatyva. Jau vien todėl, kad ne kiekvienas gali ir nori tai daryti valandų valandas.
Tačiau sekso metu energija vis tiek eikvojama, treniruojamos tam tikros raumenų grupės. Maksimalų kūno rengybos efektą pasieksite, jei preliudijos ir lytinių santykių metu būsite dominuojanti šalis.
Mes jums papasakosime apie tas pozas, kuriose turite visas galimybes lavinti savo silpnąsias vietas:
Parinktis “šviesa”
Remiantis „misionieriaus“ pozicija
Populiariausioje visų laikų – misionieriaus – pozicijoje, pasirodo, taip pat yra visos galimybės praktikuotis.
Norėdami tai padaryti, jums tereikia atlikti nedidelius pakeitimus:
— Paprašykite vyro atsistoti ant keturių, tai būtina, kad jūs pati galėtumėte judinti dubenį aukštyn ir žemyn. Jūsų kojos turi būti sulenktos per kelius, o jūs turite remtis ant pėdų ir pečių. Tuo pačiu metu treniruojami šlaunų ir pilvo raumenys.
– Vyras pakyla, pabrėždamas rankas, o jūs rankomis apsivijate jo kaklą, o kojas – už nugaros. Tu kabiniesi ant mylimojo kaip beždžionė ir judi pagal tą patį modelį, kaip ir pirmame variante. Be pilvo ir sėdmenų raumenų, ši poza tempia slankstelius ir nugaros raumenis.
– Niekas netrukdo kelti kojos misionieriaus pozicijoje. Netgi kurį laiką laikyti juos ištiestus nėra blogai. Ištempiami visi kojų raumenys ir įdirbama užpakalinė šlaunies dalis. Galite pajudinti kojas ir jas išskleisti, o tada mesti jas ant vyro pečių.
– Misionierišką „sumuštinį“ galima apversti, atsidūrę viršuje suprasite, kad pajudinti klubus atsiremiant į rankas nėra taip paprasta. Puiki treniruotė pilvo raumenims, kurios nepastebės šlaunų ir rankų raumenys.
Užduotį apsunkina
Remiantis jojikės merginos padėtimi
Jojikės pozicijos pranašumas yra tas, kad ji leidžia moteriai nustatyti tempą ir kontroliuoti situaciją, tačiau ją vis tiek galima pakeisti pagal savo skonį.
— Paprasčiausias variantas juo remiantis – atsisėsti ant vyro šonu, atsiremti į rankas, šiek tiek išskėsti kojas ir pradėti judėti. Dirba rankos ir klubai, šiek tiek apkrovos tenka kojoms ir pilvo raumenims.
— Jei iš „Jojikės“ padėties pereinate prie pritūpimo ir pradedate pritūpti, galite ne tik suteikti vyrui malonumą apmąstyti, kaip penis išeina ir patenka į jus, bet ir sustiprinti savo šlaunis bei kojas.
— Vyras atsigula ant šono, tu atsisėdi veidu į jį, užmesi kojas jam už nugaros, atsiremk į rankas ir pradedi judėti. Ši parinktis apima didelę rankų ir, visų pirma, rankų apkrovą, todėl pasikliaukite savo jėgomis. Šio proceso metu treniruojamos ne tik rankos, bet ir klubai, pilvo raumenys ir kojos.
— Vyras sėdi ant lovos ištiesęs kojas, tu sėdi nugara į jį, atsiremk į rankas ir taip pat ištiesi kojas. Aktyviai judėdami šia paprasta poza, jūs apkraunate rankas, kojas ir klubus.
Dėl lankstumo
Remiantis „šunišku stiliumi“
— Pozos „vyras iš užpakalio“ mėgėjams siūlome fitneso stiliaus variantą. Šiuo atveju vyras stovi šalia lovos. Atsistojate priešais jį, pasilenkite ir atremkite sulenktas rankas bei galvą į paviršių. Jei po to, kai jis įžengs į jus, pakelsite ir savo koją (leiskite jam už jos laikyti), tai ne tik padidins jūsų rankų, kojų ir klubų apkrovą, bet ir suteiks jūsų partneriui prieigą prie G taško galima keisti.
— Dogi stilių taip pat reikėtų įvaldyti stovint. Pasilenki ir padedi delnus ant grindų. Vyras stovi už nugaros. Jei jums sunku, galite šiek tiek sulenkti kelius arba padidinti pasvirimo kampą.
– Arba galite remtis rankomis ne į grindis, o ant kelių. Jūs gausite stačią kampą ir jūsų užduotis yra išlaikyti pusiausvyrą, kad tai padarytumėte, paprašykite vyro prilaikyti jus už juosmens. Norėdami dirbti su klubais, taip pat galite aktyviai judėti. Pagrindinė apkrova tenka kojoms, tempiant šlaunies nugarą ir blauzdą.
– Jei jums nesunku atsistoti ant peties, darykite tai nugara į vyrą ir leiskite partneriui atsiklaupti priešais jus ir permesti kojas jam per pečius. Galite apvynioti rankas aplink jo kojas. Tada kojas galima uždėti ant vieno peties. Jūsų pojūčių intensyvumo požiūriu tai bus teisingiau. Pagrindinis krūvis tenka kojoms ir pečių juostai, tempiamas stuburas.
Remiantis sėdėjimo poza
Tie, kurie lanko jogą ar pilatesą, gali įvaldyti dvigubą varlę.
Vyras sėdi „varlės“ pozoje, jūs taip pat sėdite joje veidu į jį, o kojas sukryžiate jam už nugaros. Jūs judate vienas kito link tuo pačiu metu. Puiki treniruotė jūsų šlaunims.
— Jei jums patinka „sėdimoji“ padėtis, leiskite vyrui atsisėsti arčiau lovos krašto, o jūs sėdite ant viršaus. Sulenkite kojas per kelius, o rankas nuleiskite ant grindų ir ant jų remkitės delnais. Rankų ir klubų reikalaujamų raumenų pastangų kompensacija yra klitorio ir G taško stimuliavimas. Lygiagrečiai tempiasi slanksteliai, įskaitant kaklinius.
Kalorijas galite deginti sekso metu ne tik laikydamiesi sudėtingų pozicijų, reikalaujančių lankstumo ir fizinių pastangų, bet ir preliudijų metu.
Paprastai vyrai nemėgsta ilginti šio proceso, tačiau būtent tada iš jų reikalaujama daugiausia pastangų. Bet jei paimsite vadeles į savo rankas ir padovanosite jam tikrą striptizą (dabar beveik kiekviename fitneso klube galite gauti striptizo plastikos pamokas) arba erotinį masažą savo kūnu, prieš tai užrišę akis, tada tikrai išeikvoti daug energijos.
Žinoma, seksas – tai visų pirma švelnumas ir aistra, o ne sportiniai pasiekimai. Tačiau anksčiau ar vėliau pojūčiai būna nuobodu, o tada ateina laikas eksperimentams, įskaitant fitneso stilių, ypač todėl, kad jie leidžia atverti naujus savo kūno suvokimo aspektus.
Įvertinkite straipsnį
