Merginų masturbacijos gidas. 16 būdų, kaip masturbacijos rutiną paversti dar karštesne (1 dalis)

Jei ieškosite būdų, kaip seksualinį gyvenimą paversti įdomesniu, tikriausiai aptiksite daugybę partneriams skirtų strategijų, pavyzdžiui, išbandyti naujas pozas arba žaisti su sekso žaislais poroms. Kita vertus, patarimų, kaip paįvairinti masturbaciją, rasti sunkiau (kalambūras). Labai gaila, nes savęs maloninimo tyrinėjimas yra toks pat svarbus (o gal net svarbesnis!) kaip ir sekso su partneriu tyrinėjimas.

Žinoma, daugelis žmonių jau yra įvaldę savo solo sekso judesius ir galbūt nemato reikalo taisyti to, kas nesugadinta. Kitiems masturbacijos gėda - dažna sekso problema - gali būti veiksnys, dėl kurio jie abejoja, ar norėtų išsilieti. Kad ir koks būtų jūsų požiūris į savo masturbacijos rutiną, yra pagrindo keisti tempą.

Mokydamiesi naujos technikos galite sužinoti ką nors apie savo kūną arba pajusti malonumą nauju būdu. O jei dar tik bandote išsiaiškinti, kaip susijaudinti ar patirti orgazmą, nedidelė seksualinė saviugda gali padėti tai pasiekti.

„Eksperimentuodami su naujais masturbacijos būdais galite atrasti svarbius elementus, kurie jums patinka (arba nepatinka), visiškai saugiai seksualiai išsitempti ir neatsilikti nuo savo kūno bei troškimų, kurie laikui bėgant gali keistis“, - SELF sako ‚Good Vibrations‘ sekso pedagogė ir seksologė Carol Queen. Kaip ir su partneriu galite patekti į seksualinę rutiną, taip ir jūsų masturbacijos rutina gali sustingti, todėl gali likti kažkas, ko norėtųsi, priduria K. Queen.

Keisdami savo metodus taip pat galite parodyti, kaip lanksčiau patirti malonumą su partneriais, SELF sako Casey Tanner, LCPC, queer tapatybę patvirtinančios, seksą teigiamai vertinančios terapijos praktikos „Expansive Group“ generalinė direktorė. „Jei, pavyzdžiui, visada masturbuojatės su vibratoriumi gulėdami ant nugaros, jūsų kūnas gali neturėti pagrindo patirti orgazmą, kai esate viršuje arba kai kas nors leidžiasi ant jūsų“, - sako ji. „Kuo labiau išmoksite atsipalaiduoti skirtingose padėtyse ir pojūčiuose solo, tuo didesnė tikimybė, kad galėsite patirti orgazmą skirtingose padėtyse sekso su partneriu metu.“

Be abejo, nėra blogo būdo, kaip susijaudinti, ir jei esate patenkintas savo dabartiniais judesiais (arba jų nebuvimu), tu-tai-pa-da-ry-si. Tačiau tiems iš jūsų, kuriuos jaudina mintis sukrėsti savo masturbacijos rutiną, paprašėme 15 sekso ekspertų pasidalyti karščiausiais patarimais. Laikykite jų patarimus savo masturbacijos įkvėpimu.

1. Susipažinkite su savo klitoriu (tai reikia pakartoti).

Žinome, kad daugumai jį turinčių žmonių tai sena naujiena, tačiau klitoris gali būti raktas į pasitenkinimą solo: Remiantis 2017 m. žurnale „Sex and Marital Therapy“ paskelbtais daugiau nei 1000 moterų apklausos duomenimis, trys ketvirtadaliai žmonių, turinčių vulvą, teigia, kad klitorio stimuliavimas yra būtinas orgazmui pasiekti arba sustiprina patirtį. Tačiau jei nesate skyrę laiko iš tikrųjų pažinti savo klitorį, verta pasistengti, nes skirtingi klitoriai reaguoja į skirtingus prisilietimus. Pavyzdžiui, vieniems gali labiau patikti tiesioginis spaudimas, o kitiems - siurbimas, SELF pasakoja sekso žaislų parduotuvės „Lovers“ sekso ekspertė ir Claytono valstybinio universiteto moterų studijų dėstytoja Marla Renee Stewart. „Kai reikia išsiaiškinti, kas geriausiai tinka jūsų atveju, tinkamo žaislo paieška gali padėti tyrinėti“, - sako ji.

Jei norite eksperimentuoti su tiesioginiu spaudimu, galite išbandyti vibratorių su lazdele, o jei mėgstate siurbti, galbūt jums labiau patiks žaislas, kuriame naudojama impulsų technologija, pavyzdžiui, „Satisfyer One Night Stand“ (10 USD) arba „Satisfyer Luxury Haute Couture“ (100 USD).

2. Susipažinkite su savo vulva apskritai

Net jei esate patyręs masturbuotojas, pažinti visas savo dalis yra pagrindas, kad galėtumėte pasitenkinti savimi, SELF sako Incia Rashid-Dawdy, LCPC, „Expansive Group“ terapeutė. Daugelis iš mūsų augdami gavo nepakankamą seksualinį švietimą, todėl grįžimas prie pagrindų gali padėti geriau ištirti savo malonumo potencialą. „Supratus, kas lemia malonumą, lengviau jo ieškoti patiems“, - sako Rashid-Dawdy. Jei jums reikia atnaujinti žinias apie vulvą (arba niekada apie ją nesužinojote), ji pastebi: „Dažnai savo klientams siūlau susipažinti su šiuo paprastu ‚Lunette‘ prekių ženklo ‚Vagina Anatomy 101‘ vadovu.“ Pavyzdžiui, galite sužinoti, kad mažosios lytinės lūpos - vidinės makšties lūpos - taip pat turi malonumą sukeliančių nervinių galūnėlių, todėl liečiant šią sritį gali jaustis fantastiškai kaip intensyvesnio klitorio stimuliavimo papildymas (arba alternatyva).

3. Neapsiribokite lubrikantu tik įsiskverbimui į partnerį.

Jei mėgstate (arba norite) į savo masturbacijos rutiną įtraukti įsiskverbimą, lubrikantas gali padėti dildo ar pirštui įeiti daug lengviau ir natūraliau. Tačiau mažiau žinomas faktas yra tas, kad jis taip pat gali sustiprinti klitorio stimuliaciją, sako sekso pedagogė Erica Smith, medicinos mokslų daktarė, SELF.

„Kai vulva yra slidi, ją daug lengviau tyrinėti rankomis, be to, sumažėja klitorio trintis, kuri kai kuriems gali būti skausminga ar nemaloni“, - aiškina Smithas. Ji taip pat siūlo naudoti lubrikantą su bet kokiu įkišamu žaisliuku, net jei turite natūralią lubrikaciją ir nemanote, kad jums jo „reikia“. „Iš tikrųjų kalbama ne apie tai, kad jo reikia, o apie jo pridėjimą kaip patobulinimą“, - sako ji. Jei naudojate žaislus, Smith rekomenduoja vandens pagrindo lubrikantą, nes silikoninės formulės gali suardyti silikoninius sekso žaislus. Jei jūsų masturbacija susijusi su lateksu (tarkime, prezervatyvu, kurį uždedate ant žaislo), norėsite vengti aliejaus pagrindo lubrikanto, nes jis gali sugadinti medžiagą.

4. Pirmenybę teikite ir solo sekso preliudijai

Norint mėgautis masturbacija - ir apskritai seksu - labai svarbu įsiklausyti į savo kūno pojūčius (ir išsikraustyti iš galvos), o vienas iš būdų išsiugdyti tokį sąmoningumą - išplėsti savo malonumo apibrėžimą už seksualinių prisilietimų ribų, SELF sako Bianca I. Laureano, AASECT sertifikuota lytiškumo ugdytoja. Ji sako, kad tai gali reikšti, jog vonioje naudojate jums patinkantį kvapą ir atkreipiate dėmesį į vandens temperatūros pokyčius arba tepate losjoną ir atkreipiate dėmesį į tai, kaip jaučiasi skirtingos jūsų odos dalys.

Toks fizinių pojūčių tyrinėjimas gali būti ypač naudingas storiems žmonėms, kurie dažnai nepatenka į mūsų kultūros požiūrį ir seksualumo vaizdavimą. Laureano sako, kad eksperimentavimas su neseksualiais prisilietimais prie savęs gali būti proga įtvirtinti mintį, kad jie nusipelno gerai jaustis ir patirti malonumą.

Laureano priduria, kad jei masturbacija jums dar nėra patogi, pradžiai taip pat gali būti nebauginantis būdas pradėti masturbuotis su neseksualiais prisilietimais. Iš pradžių galite išbandyti mažus dalykus, pavyzdžiui, masažuoti ranką arba dėvėti jums patinkančios tekstūros drabužius. „Dažnai masturbacijai reikia tam tikro komforto ir saugumo lygio“, - sako Laureano. „Pradėdami nuo mažiau gąsdinančios vietos, galime labiau išsiplėsti, kad atrastume tą komfortą liečiant save.“

5. Įdėkite į tai klubus

Kadangi daugelis iš mūsų masturbuojasi gulėdami, susikoncentravę į tai, ką darome rankomis, judėjimas gali atrodyti kaip daugiafunkcinis užsiėmimas, tačiau jis taip pat gali suteikti didžiulį malonumą. Judinant dubenį (ir apskritai kūną) gali padažnėti širdies ritmas ir padidėti kraujotaka, taip pat ir į lytinius organus, sako Queen. „Galite vartytis, siūbuoti arba stumti klubus“, - siūlo ji. „Šis judesys suaktyvins kraujotaką, o didesnis kraujo srautas, ypač seksualiai jautriose vietose, gali padidinti susijaudinimą.“

Šį kraujotaką gerinantį masturbacijos būdą išpopuliarino vėlyvoji seksologė Betty Dodson, sukūrusi „rokenrolo“ metodą, pagal kurį gulint ant nugaros dubenį reikia stumti aukštyn ir žemyn, o kartu su stūmimu suspausti makšties raumenis.

Taip pat galite eksperimentuoti su savo judėjimo metodu, įsiklausydami į savo kūną - tai gali padėti jums atsisakyti kultūrinių idėjų, kaip turėtų atrodyti susijaudinimas, - ir pastebėti, kas jums yra malonu ir natūralu. Kitaip tariant, masturbuokitės taip, tarsi niekas nematytų.

6. Pasidovanokite sau viso kūno procedūrą

Nors klitoris yra daugelio vulvos savininkių malonumo centras, sutelkiant dėmesį tik į jį, neįtraukiamos kitos kūno dalys, kurios gali gerokai padidinti jūsų malonumą - prisiminkite skirtumą tarp pėdų trynimo ir viso kūno masažo. „Tyrinėdami įvairias kūno dalis - rankomis ar vibratoriumi - galite lėtai artėti prie orgazmo arba patirti įvairių rūšių orgazmą, kurio anksčiau nepatyrėte“, - SELF sako sekso pedagogė Nat DiFrank. „Šis tyrinėjimas taip pat gali būti labai naudingas žmonėms, patiriantiems lyties disforiją arba turintiems seksualinių traumų, dėl kurių lytinių organų lietimas ar centravimas gali kelti nepatogumų.“

Kelios kūno dalys, kurias galite apsvarstyti galimybę įtraukti į masturbacijos seansą: speneliai, krūtinė, kaklas, šlaunys, lytinės lūpos, tarpvietė (erdvė tarp makšties ir išangės) ir išangė. „Žaiskite su pojūčių variacijomis, pavyzdžiui, lengvu, vidutiniu ir stipriu prisilietimu, braukydami pirštais, žnybdami, pliaukštelėdami ar griebdami“, - siūlo DiFrank.

7. Nepamirškite, kad sekso žaislai gali būti labai smagūs

Laimei, JAV sekso žaislų gėda bent jau šiek tiek panaikinta, tačiau gėda nėra vienintelė priežastis, dėl kurios galite jų nesimėgauti. Galbūt puikiai susijaudinate be žaisliuko arba nežinote, nuo ko pradėti. Jei jums geriau jaučiasi pirštai, žinoma, darykite tai, kas jums patinka, tačiau daugelis žmonių mano, kad žaislai padidina jų malonumą ir vieni, ir su partneriu, - sako daktarė Laurie Mintz, sekso terapeutė ir knygos „Becoming Cliterate“ autorė, rašo SELF. Viename 2009 m. žurnale „Journal of Sexual Medicine“ paskelbtame daugiau nei 2000 moterų atliktame tyrime nustatyta, kad dalyvės, kurios naudojo vibratorius, pranešė apie geresnį bendrą seksualinį funkcionavimą, įskaitant didesnį susijaudinimą ir dažnesnius orgazmus.

Dr. Mintz priduria, kad jei nerimaujate, mažai tikėtina, kad vibratoriai sukels priklausomybę, pakeis jūsų partnerį ar sumažins klitorio jautrumą. Tačiau jie gali „suteikti jums stimuliaciją, kuri greičiausiai paskatins jus patirti orgazmą“, sako ji.

Nežinote, nuo ko pradėti naudoti žaislus? „Primygtinai rekomenduoju pradėti nuo klitorinio vibratoriaus, ypač turinčio kelis greičius ir modelius“, - sako ji. „Tačiau jei žinote, kad mėgstate derinti išorinę ir vidinę stimuliaciją, rinkitės triušio vibratorių.“

8. Žinokite, kad mažiau gali būti maloniau

Atsižvelgiant į visas klišes apie „nepasiekiamą moters orgazmą“, nenuostabu, kad daugelis mūsų mano, jog norėdamos susijaudinti, turime savo klitorį vibruoti aukščiausiu lygiu. Tačiau klitoriai yra labai jautrūs - gali net nereikėti tiesiogiai liesti savo klitorio, kad pajustumėte intensyvų malonumą. „Viena didžiausių klaidų, kurias pastebiu darant žmones, turinčius vulvas, yra manymas, kad jie turi tiesiogiai liestis prie klitorio“, - sako Vanessa Marin, LMFT, sekso terapeutė ir internetinių orgazmo kursų ‚Finishing School‘ kūrėja. „Daugeliui žmonių klitoris tam yra per daug jautrus.“

Net jei jaučiatės gerai, kai stimuliuojate stipriai, eksperimentavimas su skirtingais intensyvumo lygiais gali padėti dar geriau pažinti savo kūną. Marin siūlo eksperimentuoti ir masturbuojantis nevilkėti apatinių drabužių arba liesti sritis aplink klitorį nusivilkus apatinius drabužius. „Taip pat galite pabandyti trinti lytines lūpas arba net apeiti aplink klitorį (bet tiesiogiai jo neliesti)“, - sako ji. Jei jums reikia (arba tiesiog patinka) stipresnės stimuliacijos, tame taip pat nėra nieko blogo, tačiau tai gali padėti iš pradžių pajusti savo jautrumo lygį, kad galėtumėte atrasti savo aukso viduriuką.

Autorė

Cathryne Keller

Cathryne yra SELF gyvenimo būdo direktorė. Ji turi žurnalistikos bakalauro laipsnį, daugiau nei dešimtmetį dirbo žurnalo redaktore, anksčiau dirbo žurnaluose „Mens Health“, „Women's Health“ ir „O, The Oprah Magazine“. Kai ji nerašo ir neredaguoja, ji užkandžiauja, svarsto, bėgioja arba vaikšto lauke, klausosi podkastų, tarsi tai būtų jos darbas, ir iš visų jėgų stengiasi eiti miegoti (ir pabusti) laiku.