Merginų orgazmas: Tiesa apie orgazmą sporto salėje

Kai labai gerbiamas sekso tyrinėtojas rašo sveikatingumo knygą, galite tikėtis šiek tiek kitokių dalykų. Dr. Debby Herbenick, Indianos universiteto Visuomenės sveikatos mokyklos docentė, Kinsey lyties, lyčių ir reprodukcijos tyrimų instituto mokslo darbuotoja ir lytinės sveikatos mokytoja, penkerius metus tyrinėjo lytinį elgesį, susijusį su fiziniais pratimais. Ką ji nustatė: Mažiausiai 10 proc. visų žmonių, nesvarbu, kokio amžiaus, lyties ar fizinio pasirengimo lygio, sportuodami patiria orgazmą.

Nors susijaudinti geros treniruotės metu yra puikus galutinis tikslas visiems, tai nėra taip paprasta, kaip padaryti kelis papildomus atsispaudimus. Naujoje Herbenick knygoje „The Coregasm Workout“ („Treniruotė prieš orgazmą“) paaiškinamas šis reiškinys ir pateikiamos treniruotės, kurios gali padėti padidinti susijaudinimo ar orgazmo tikimybę treniruočių metu.

Cosmopolitan.com pasikalbėjo su Herbenick apie coregasmus, jų poveikį moterų seksualinei sveikatai ir kuo jie skiriasi nuo orgazmų, patiriamų sekso metu.

Kodėl norėjote tyrinėti coregasmus?

Būdama sekso apžvalgininkė [žurnaluose „Men's Health“ ir „Kinsey Confidential“, be kita ko], per daugelį metų sulaukdavau klausimų iš moterų, kurios patirdavo orgazmus sporto salėje ir norėdavo sužinoti, kas joms atsitikdavo ir ar tai normalu. Kiekvieną kartą tikrindavau mokslinę literatūrą, bet niekada nebuvo atliktas joks tyrimas šiuo klausimu.

Iš tikrųjų neturime daug gerų būdų, kaip padidinti moterų susijaudinimą. Įvairios farmacijos kompanijos bandė kurti vaistus, tačiau iki šiol nė vieno jų nepatvirtino FDA. Man pasidarė įdomu, kad fiziniai pratimai, kurie yra saugūs, sveiki ir laisvai prieinami žmonėms, gali sustiprinti susijaudinimą. Norėjau dar labiau paspartinti tyrimus.

Kas yra koregazmas?

Žinome, kad tai yra orgazmai. Žinome, kad moterims jie paprastai būna panašūs į vaginalinio lytinio akto metu patiriamą orgazmą, tačiau paprastai būna blankesni, ne tokie intensyvūs ir labiau dilgčiojantys. Atrodo, kad jie trunka maždaug tiek pat laiko [kaip ir orgazmas lytinių santykių metu]. Atrodo, kad tai orgazmai, kuriuos sukelia pratimai, reikalaujantys pagrindinių pilvo raumenų.

Kaip šerdies raumenų treniruotės gali sukelti orgazmą?

Nežinome, kokie konkretūs raumenys tai sukelia. Tikimės, kad vieną dieną sužinosime daugiau apie tai, kaip raumenys veikia kartu su nervais. Tačiau iki tol žinome tik tai, kad yra labai aiškūs fizinio krūvio dėsningumai. Tai beveik niekada neatsitinka trečio ar ketvirto krimstelėjimo metu. Taip nutinka, kai atlikdami pagrindinius pratimus nuvarginate raumenis. Kitas dalykas, dėl kurio kai kuriems žmonėms yra didesnė tikimybė patirti susijaudinimą ir orgazmą, yra tai, kad reikia pradėti nuo bent 20 minučių kardio treniruotės ir iš karto pereiti prie šerdies pratimų. Mūsų tyrimų duomenimis, užuot nulipę nuo elipsinio treniruoklio ir skyrę penkias minutes atvėsti, atsigerti vandens ir atlikti keletą tempimo pratimų, kai žmonės iš karto po kardio treniruotės pereina prie sudėtingos šerdies treniruotės, tuomet jie dažniau patiria susijaudinimą ir išlaiko susijaudinimą.

Ar lengviau patirti coregasmą, jei esate jaunas ir fiziškai pajėgus?

Atlikome du reprezentatyvius nacionalinius amerikiečių tyrimus ir nustatėme, kad moterys apie tai pranešė dar vaikystėje, o seniausia moteris pirmą kartą tai patyrė būdama 70 metų. Su tuo susidūrė visų dešimtmečių moterys. O mūsų tiesioginiuose interviu dalyvavusios moterys buvo įvairaus fizinio pasirengimo. Turėjome koledžo sportininkių, kurios patyrė šerdies spazmus, taip pat moterų, kurios visą gyvenimą gyveno sėdimą darbą ir tik dėl medicininių priežasčių pradėjo vykdyti labai paprastas fizinių pratimų programas ir nustebo, kai joms staiga tai nutiko. Kadangi jos nebuvo įpratusios daug sportuoti, net ir nedideli pratimai joms buvo fiziškai sunkūs. Todėl nereikėjo tiek daug, kad patirtų susijaudinimą ar orgazmą. Tuo tarpu kai kurie elitiniai sportininkai po intensyvios 45-60 minučių trukmės treniruotės atlikdavo tris serijas po 75 pakėlimus ant kelių kabant. Kadangi jie ne vienerius metus buvo labai įsitraukę į treniruotes, jiems prireikė daugiau, kad pasiektų tokį [susijaudinimo] lygį. Nėra stebuklingo pakartojimų skaičiaus. Nėra stebuklingo pratimo. Svarbiausia yra stumti save, atsižvelgiant į savo fizinio pasirengimo lygį.

Tai nėra treniruotė, kurioje visiems garantuojame pratimų orgazmus. Norime pasakyti, kad tikime ir mūsų tyrimai patvirtina, jog yra būdų, kaip galite mankštintis ir taip sustiprinti savo susijaudinimą. Bendra pamoka, kurią išmokstate sau apie tai, kaip veikia jūsų kūnas, gali virsti geresniu seksu.

Ar seksualinė fantazija turi įtakos moterų šerdies spazmams?

Dauguma jų, kai tai nutinka, negalvoja apie seksualines mintis. Tai tiesiog kūniškas dalykas, kuris joms vyksta. Nustatėme, kad kai moterys labiau susikoncentruoja į atliekamus pratimus ir iš tikrųjų yra zonoje, tuomet jos dažniau patiria didesnį susijaudinimą, o ne tada, kai yra labai išsiblaškiusios. Kai kurios mūsų tyrimuose dalyvavusios moterys, kurioms būdingas stiprus coregasmas, teigė, kad grupinių pratimų metu jos yra per daug išsiblaškiusios, kad tai įvyktų, nes žiūri į instruktorių.

Kuo skiriasi orgazmas, patiriamas per pratybas, nuo orgazmo, patiriamo sekso metu?

Pratybų metu patiriamas orgazmas yra labai kūniškas. Sekso metu, esant geriausiai situacijai, jūs taip pat turite emocinį ryšį - yra šiluma, intymumas ir prasmė. Ir, be abejo, seksualiniai jausmai taip pat. Pratybų metu žmonės nejaučia labai seksualių jausmų. Jie jausmingi ir dilgčiojantys, bet nesieja jūsų su partneriu.

Daugelis moterų sekso metu apskritai nepasiekia orgazmo. Ar šios moterys gali patirti coregasmą?

Moterys, kurios patiria orgazmą, yra labai panašios į moteris, kurios jo nepatiria, nes [nė viena iš jų nepatiria orgazmo visiškai vienodai]. Kai kurios iš jų orgazmą patiria ir sekso metu, kai kurios - ir masturbacijos metu, o kai kurios - tik fizinių pratimų metu. Kai kurie iš jų, kurie juos patiria tik mankštos metu, pradėjo juos patirti dar vaikystėje ir nelabai žinojo, kas tai yra. Kai jos pradėjo užsiimti seksu ir orgazmų sekso metu nepatirdavo, jos pasinaudojo tuo, ką sužinojo apie savo kūną patirdamos orgazmą per pratimus, ir pritaikė tai seksui. Ir kai kurie pradėjo patirti orgazmą sekso metu. Žmonėms, kurie patiria orgazmą per pratimus, tai nereiškia, kad jie stebuklingai skiriasi nuo kitų moterų. Tiesiog reikia išmokti, kaip veikia jūsų kūnas ir ką jaučiate gerai tam tikrais gyvenimo momentais.

Kaip manote, kodėl ši tema anksčiau nebuvo išsamiai tyrinėta?

Yra daugybė paslapčių, susijusių su orgazmu sekso ir masturbacijos metu. Ir tik pastaraisiais metais tyrėjai nagrinėja orgazmus, patiriamus stimuliuojant krūtis, orgazmus, patiriamus fantazuojant, orgazmus, patiriamus stimuliuojant pėdas, ar net retais atvejais žmones, kurie patiria orgazmą skaitydami labai gražią prozą. Mūsų kūnai veikia įvairiais būdais. Žmonės į tokius dalykus žiūri kaip į naujoves, bet man jie atrodo žavus žvilgsnis į tai, kaip veikia kūnas. Tai meta iššūkį mūsų įsivaizdavimui, kas yra orgazmas. Kai pradedame mokytis apie seksą, girdime apie orgazmus ir kaip jie turėtų vykti kartu. O jie ne visada eina kartu. Ir galbūt tai reiškia, kad orgazmai nėra susiję su seksu. Jie susiję su įtampos atsipalaidavimu, streso mažinimu ir malonumu. Jie ne visada yra lytinių organų stimuliacijos šalutinis produktas.

Kaip manote, kas labiausiai nesuprantama apie šio tipo orgazmą?

Matau, kad dažniausiai neteisingai rašoma apie šerdies spazmus, nes mes žinome, kaip jie vyksta organizme. Šią tyrimų kryptį tęsiu padedamas kolegų, tyrinėjančių raumenų judesius ir kitus fizinių pratimų aspektus. Tačiau nuolat skaitau dalykus, kuriuose žmonės sako, kad šerdies spazmai atsiranda dėl to, kad stimuliuojamas G-sportas arba kad dirba [konkretus] raumuo. Tačiau iš tikrųjų niekada nebuvo atliktas tyrimas, kuris įrodytų, kad kuris nors iš šių dalykų yra teisingas. Neturime pagrindo manyti, kad tai tik vieno raumens judėjimas. Nes kai dirbate su šerdimi, dirbate su visais raumenimis. O kadangi žinome, kad jie vyksta ir vyrams, tai neturi nieko bendra su G tašku.

Vyrai irgi patiria šerdies spazmus?

Jie pasireiškia maždaug tokiam pačiam procentui moterų ir vyrų.

Kuo skiriasi vyrų coregasmas?

Ne visi vyrai nori patirti coregasmą, nes jiems tai gali sukelti ejakuliaciją. Tai tikrai kitokia patirtis nei moterims. Vyrus žavi tai, kad dauguma jų neturi erekcijos prieš ejakuliaciją. Ir dažniausiai vyrai paprastai pradeda anksti vaikystėje arba paauglystėje, nuo 7 iki 12 metų, ir jie nežino, kas tai yra. O jų dažniausiai būna daugiau nuo laipiojimo pratimų. Geriausia prasmė, kurią galime suprasti, yra ta, kad vyrai paprastai turi stipresnį šerdį nei moterys ir dėl to yra mažiau dalykų, kurie iš tikrųjų yra sunkūs jų šerdžiai. Pritūpimai jiems vargu ar bus tokie sudėtingi, tačiau laipiojimas - taip.

Ar moterys gėdijasi, kai joms viešumoje kyla šerdies spazmai?

Nemanau, kad kam nors turėtų būti gėda, ir dauguma žmonių neatkreipia į save dėmesio. Būdami sporto salėje žmonės vis tiek skleidžia daugybę garsų ir juokingų veidų. Ir tu vis tiek esi prakaituotas. Nesakau, kad eikite į sporto salę ir nusišlapinkite, bet jei taip padarysite, prisijunkite prie maždaug 10 proc.

Kiek laiko moterys turi atlikti šiuos pratimus, kol gali patirti susijaudinimą ar orgazmą?

Nustatėme, kad du trečdaliai moterų pajuto susijaudinimą vos per 10 pratybų sesijų. Jei galime tai padaryti, manau, kad moterys gali išbandyti šiuos naujus treniruočių būdus ir pažiūrėti, ar jie ką nors išprovokuoja; ar jie kaip nors įkvepia jų kūną, kuris sako: „Man tai malonu, ir aš noriu sužinoti daugiau.“

Nenoriu, kad tai būtų dar viena kartelė, kurią turi pasiekti moterys. Tai matote daugelyje moterų seksualumo sričių, nesvarbu, ar tai būtų G taško, ar klitorio orgazmai. Su coregazmu tai tik jūs. Įdomu girdėti, kad daugelis šių moterų jaučiasi tokios atgaivintos ir kontroliuojančios savo kūną.