Tantrinis seksas | Intymios treniruotės | Kegelio pratimai moterims | Pratimai apvaliam užpakaliukui moterims | Pratimai geresniam seksui | Pratimai kūnui ir seksui | Suaugusiems. N-18
Tantrinės treniruotės merginoms. Įvadas į seksualinius pratimus (2 dalis)
Pradėkime dabar!
- Pasirinkite, ar norite laikytis 1, ar 2 plano iš toliau pateiktos lentelės.
- Pradėkite nuo 1 lygio ir praktikuokite čia rekomenduojamus pratimus. Galbūt pradžioje jums bus sunku. Tokiu atveju pradėkite nuo 3 ar 4 minučių ir palaipsniui didinkite šį intervalą.
Kai jums pavyks be problemų praktikuoti 7 minutes per dieną, pereikite prie kito lygio pratimų.
Gali tekti pradėti nuo mažesnio nei nurodyta skaičiaus, tačiau dirbkite nuo to lygio ir tęskite praktiką tol, kol pasieksite to lygio pageidaujamą lygį.
Kai jį pasieksite, pereikite prie kito lygio ir t. t., ir t. t.
Meilės raumenų lavinimo programa
Toliau esančioje lentelėje pateikta visa erotinių raumenų jėgos, atsparumo ir kontrolės lavinimo programa.
Moterys be vaikų - 1 planas
Moterys su vaikais - 2 planas
Tikslas: kai tik jums pavyko, pereikite į kitą lygį.
| 1 lygis Vizualizavimas | Stebėjimas, vizualizavimas, nutraukimas, izoliavimas - 7 minutės per dieną | Stebėjimas, vizualizavimas, nutraukimas, izoliavimas - 7 minutės per dieną | Atskiras PC ir išangės raumenų susitraukimas - 7 minutės per dieną |
| 2 lygis Kėgelio pratimai | Susitraukite 30 sekundžių, tada susitraukite ir atleiskite 150 kartų - du kartus per dieną | Susitraukite 10 sekundžių, tada susitraukite ir atleiskite 110 kartų - du kartus per dieną | Susitraukite 60 sekundžių, tada susitraukite ir atleiskite 300 kartų - du kartus per dieną |
| 3 lygis Seksualiniai susitraukimai | Pradėkite nuo pradžios, o tada pereikite prie pažengusių pozų ir ritmų su kiekviena nauja diena - kiekvieną dieną. | Pradėkite nuo pradžios, o tada pereikite prie pažengusių pozų ir ritmų su kiekviena nauja diena - kiekvieną dieną. | Pradėkite nuo pradžios, o tada pereikite prie pažengusių pozų ir ritmų su kiekviena nauja diena - kiekvieną dieną. |
| 4 lygis Stiprinantys susitraukimai | Kiekvieną pakartojimą laikykite 30-90 sekundžių; atlikite 15 pakartojimų - tris kartus per savaitę | Kiekvieną pakartojimą laikykite 30-90 sekundžių; atlikite 12 pakartojimų - tris kartus per savaitę | Kiekvieną pakartojimą laikykite 90 sekundžių; atlikite 3 raundus po 12 pakartojimų - tris kartus per savaitę. |
| 5 lygis Ritmiški susitraukimai | Kiekvieno užsiėmimo metu praktikuokite keturis pratimus; keiskite susitraukimus pagal savo norą - du kartus per savaitę. | Kiekvieno užsiėmimo metu praktikuokite keturis pratimus; keiskite susitraukimus pagal savo norą - du kartus per savaitę. | Kiekvieno užsiėmimo metu praktikuokite keturis pratimus; keiskite susitraukimus pagal savo norą - du kartus per savaitę. |
| 6 lygis Sekso pratimai | Jūs renkatės! | Būkite kūrybingi! | Būkite aistringi! |
| 7 lygis Išlikite tinkamos formos | Pasirinkite mėgstamus pratimus ir kaitaliokite seksualinius susitraukimus su jėgos ir ritmo susitraukimais - 7 minutės, tris kartus per savaitę. | Pasirinkite mėgstamus pratimus ir kaitaliokite seksualinius susitraukimus su jėgos ir ritmo susitraukimais - 7 minutės, tris kartus per savaitę. | Pasirinkite mėgstamus pratimus ir kaitaliokite seksualinius susitraukimus su jėgos ir ritmo susitraukimais - 7 minutės, tris kartus per savaitę. |
Įvertinkite straipsnį
