Tantrinės treniruotės merginoms. Sekso pratimai (1 lygis, 1 dalis)

Raskite laiką ir vietą, kur jums niekas netrukdytų. Pakartokite visus toliau aprašytus susikaupimo pratimus, įskaitant stebėjimą, vizualizaciją, pertraukimą ir izoliaciją.

Visus šiuos pratimus atlikite kasdien po septynias minutes. Turėtumėte išsiaiškinti, kaip veikia meilės raumenys.

Jei turite sunkumų, nusipirkite porą vaginalinių svarmenų, kurie padės jums surasti tinkamus raumenis.

Štai keturi metodai, kurie padės jums nustatyti raumenis kiekvienam pratimui. Naudokite juos visus. Jei turite sunkumų susikaupti, naudokite tą metodą, kuris, jūsų manymu, geriausiai padeda susikaupti.

Stebėjimas

Pasistatykite po savimi veidrodį ir apžiūrėkite savo lytinius organus. Atskirkite išorines lytines lūpas: pajuskite jų tekstūrą. Suraskite klitorį. Atkreipkite dėmesį į vidinių lytinių lūpų „slėnius“ ir „kalvas“.

Suraskite įvairias angas: šlaplę, makštį, išangę.

Dabar į makštį įkiškite švarų pirštą. Pajusite, kaip iš lygios išorės pereinama į banguotą vidų. Jei kada nors į makšties vidų įdėjote diafragmą ar tamponus, jau esate susipažinę su šiuo audiniu ir jo struktūra.

Toliau bandykite makšties sieneles. Stenkitės prisiminti viską, ką skaitėte apie moters anatomiją, ir įsidėmėkite pokyčius, kurie atsiranda seksualinės stimuliacijos metu.

Tikriausiai pastebėsite, kad dėl rankinės stimuliacijos prasideda lubrikacija. Stebėkite viską, ką matote ir jaučiate.

Atminkite šiuos dalykus. Kadangi sunku sutelkti dėmesį į vidinius raumenis, norint juos sutraukti, labai naudinga mintyse susidaryti tos srities žemėlapį.

Kai pereisite prie praktinių pratimų, teisingai įsivaizduosite, ką ketinate daryti.

Dabar seka piršto testas. Sutraukite ir kuo stipriau suspauskite raumenis. Jei nejaučiate jokio spaudimo į pirštą, tačiau jaučiate, kad iš tiesų kažką sutraukiate, galite sutraukti pilvo ar kitus raumenis.

Todėl labai svarbu, kad šiuos raumenis atpalaiduotumėte ir tinkamai izoliuotumėte dubens raumenis nuo kitų raumenų rūšių ir grupių.

Dabar dar kartą pabandykite suspausti. Jei nesate tikri dėl to, ką darote, nesijaudinkite. Šie pratimai sustiprins jūsų pasitikėjimą savimi.