Tantrinis seksas. Pažinkime savo seksualinius raumenis.

Pažinkime savo seksualinius raumenis

Moteriškas lytinis organas vadinamas vulva. Ją sudaro gaktos kaulas, didžiosios lytinės lūpos, mažosios lytinės lūpos (vidinės ir išorinės makšties lūpos), makštis (vamzdelis, kuriuo galima patekti į gimdą), klitoris, šlaplės anga ir su ja susijusios liaukos.

Šią sritį kartu su išange saugo raumenų skaidulų „lakštas“. Šią sritį, vadinamą dubens dugnu arba tarpvietės sritimi, sudaro tarpusavyje susiję savanoriški ir nevalingi raumenys.

Kiekviena šios srities anga (šlaplė, makštis ir išangė) turi savo sfinkterį, kuris laiko visas angas uždarytas.

Bendrai sveikatai svarbiausia raumenų grupė yra Levator Ani, nes ji praktiškai palaiko įvairius organus (šlapimo pūslę, makštį, žarnyną, gimdą).

Šio raumens vidurinė dalis dar vadinama PC raumeniu. Šis raumuo viską laiko savo vietose. Jie „kovoja“ su gravitacija, kai vaikštome.

Dubens dugno raumenys

THE URETHRAL SPHINCTER - raumenys, laikantys šlapimo angą
ISCHIOCAVERNOSUS - esantys klitorio šonuose, jie jungia klitorio erekcijos audinius
BULBOCAVERNOSUS - klitorio šonuose, jungia klitorio erekcinį audinį
TRANSVERSE PERINEUS - jungia makšties ir išangės sfinkterius
ERECTOR CLITORIDUS - palaiko klitorio erekciją
SPHINCTER VAGINAE - sutraukia makšties angą ir prisideda prie klitorio erekcijos
LEVATOR ANI - PC raumuo supa makštį kaip tikras sfinkteris ir ją palaiko
SPHINCTER ANI - paprastai atsipalaiduoja tuštinimosi metu, likusį laiką šis raumuo uždaro išangės angą.

Aukščiau pateiktoje lentelėje aprašyta dauguma tarpvietės raumenų, kuriuos galima aktyviai treniruoti.

Didžioji dauguma savanoriškų raumenų yra dubens dugne, kuris yra aktyviausia sritis mylintis.

Orgazmo su energijos iškrova metu nevalingai susitraukia visas dubens dugnas, kartu susitraukia išorinis makšties trečdalis, tiesioji žarna ir apatinė pilvo dalis.

Tačiau intensyviausiai reaguoja skersinis tarpvietės raumuo, PC raumuo, išangės sfinkteris ir apatinė tiesiosios žarnos dalis.

Visi šie raumenys yra tarpusavyje susiję. Jei treniruosite vieną iš jų, treniruosite visus. Kai pasieksite tam tikrą jų raumenų kontrolės laipsnį, galėsite juos izoliuoti ir dirbti atskirai.

Palaikydami aukštą savo lytinių raumenų parengtumo lygį, pagerinsite jų susitraukimo galimybes ir veiksmingumą.

Kaip šie raumenys susilpnėja?

Nuo 25 metų amžiaus šie raumenys gali pradėti prarasti savo raumenų masę. Tai nėra pavienis reiškinys, nes jis pasitaiko praktiškai bet kuriam kūno raumeniui.

Taip pat sumažėja reakcijos greitis, taip pat raumenų jėga ir susitraukimo trukmė. Taip pat sumažėja tepimas, ypač po menopauzės.

Jei pastebėsite, kad jūsų lubrikacija yra sutrikusi, trintis mylintis gali sukelti dirginimą ar net infekcijas.

Tarp simptomų, rodančių šios srities susilpnėjimą, galima paminėti bendrą dubens nuovargį ir sunkumo pojūtį dubenyje.

Kai kurioms moterims dubens srityje pasireiškia visiškas pojūčių nebuvimas ir nutirpimas, todėl kosint, juokiantis, čiaudint ar dėl bet kokios kitos priežasties gali pasišalinti keletas šlapimo lašų.

Galima manyti, kad reguliariai bėgiojant ar užsiimant bet kokiu kitu sportu kūnas yra stiprus, todėl stiprėja dubens dugno raumenys. Taip nebūtinai yra, nes pratimai yra specialiai skirti šiems raumenims.

Maratono bėgikas gali turėti gerai išvystytus kojų raumenis, bet ne taip išvystytą liemenį. Lygiai taip pat galite užsiimti fitnesu ar kita sporto šaka, tačiau šie pratimai neturės tokio poveikio dubens dugnui kaip Kėgelio pratimai.

Neseniai atliktas tyrimas rodo, kad 48 proc. iš grupės moterų, kurioms reguliariai buvo atliekami tyrimai, juokdamosi, kosėdamos ar čiaudėdamos gauna nedidelius šlapimo išskyras.

Šlapimo nelaikymas paprastai siejamas su silpnais dubens raumenimis. Raumenys susilpnėja, nes jie nebenaudojami ir nebekviečiami.

Kad ir koks aktyvus būtų jūsų gyvenimo būdas, šie raumenys nėra pakankamai naudojami.

Raumenų treniravimas prieš pasireiškiant bet kokiam silpnumui ar net prieš nėštumą gali duoti daug naudos. Daugelis moterų, norinčių treniruoti raumenis, susiduria su sunkumais juos surandant.

Vadinasi, jei nuspręsite atidėti ir laukti, kol pradėsite šią praktiką, kol atsiras problema, kai ji iš tikrųjų atsiras, teks susidurti su dvigubu iššūkiu.

Mokymasis ir praktikavimasis anksčiau laiko reiškia, kad visą gyvenimą galėsite naudoti dubens raumenis, sukurti jiems priimtiną jėgos lygį ir sumažinti problemų atsiradimo galimybę ateityje. Jau nekalbant apie daug intensyvesnį seksualinį gyvenimą.

Prarandama raumenų kontrolė

Šlapimo nelaikymas - tai nevalingas šlapimo nutekėjimas susitraukiant pilvo raumenims.

Ginekologo atradimas, pagal kurį azijietėms šis simptomas pasireiškia rečiau nei vakarietėms, visai nestebina, turint omenyje tai, ką minėjome iki šiol.

Tyrimai parodė, kad Vakaruose net pusė jaunų moterų bent kartą gyvenime yra patyrusios šį nemalonų potyrį, o kitos 16 proc. šį simptomą patiria kasdien.

Tai gali nutikti juokiantis, kosint, čiaudint, keliant ką nors sunkaus ar net atliekant intensyvius pratimus, pavyzdžiui, bėgimą ar aerobiką.

Kai kurioms moterims šlapimo nelaikymas gali sukelti tam tikrus išskyras mylintis ar net visišką pojūčių praradimą.

Jei raumenys nebus stiprinami, iškrova tęsis ir net didės, nes nenaudojami raumenys vis labiau silpnės.

Buvo atvejų, kai tokios moterys bandė išspręsti šią problemą chirurginiu būdu ir joms nepavyko, tačiau Kėgelio pratimai joms buvo sėkmingi.

Į makštį netgi galima įsidėti nedidelių svarmenų, kurie raumenims pridės papildomo darbo. Dažnai dėl raumenų pojūčių ir kontrolės trūkumo praktika bus dar sunkesnė.

Fizinė stimuliacija su svarmenimis padeda moterims sutelkti dėmesį į susitraukiančius raumenis, o tai padidins praktikos veiksmingumą.

Kituose straipsniuose pristatysime dubens raumenų treniravimo metodus, o iki tol skaitykite straipsnius Žaidimas su kiaušiniais ir Nori būti ypatinga moteris? Treniruokite makšties raumenis!