14 priežasčių pradėti plaukti. Plaukimas žmogui yra toks pat natūralus kaip bėgimas. Visi žinome, kad buvimas vandenyje yra naudingas tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai.

Plaukimas žmogui yra toks pat natūralus kaip bėgimas. Visi žinome, kad buvimas vandenyje yra naudingas tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Šiame straipsnyje rasite papildomą paskatą eiti į baseiną.

Svorio netekimas

Akivaizdžiausia plaukimo nauda yra riebalų deginimas. Be to, kalorijų, kurias išleisite sąžiningo plaukimo metu, skaičius yra tikrai didžiulis. Pirma, darbe vienu metu dalyvauja daug raumenų grupių. Antra, šaltas vanduo padeda išeikvoti papildomos energijos. Norėdami gauti didžiausią efektą, išmokite plaukti drugeliu. Tai daugiausiai energijos sunaudojantis stilius.

Pagerinta laikysena

Daugelis iš mūsų didžiąją dienos dalį praleidžiame prie kompiuterio. Plaukimas gali žymiai pagerinti laikyseną. Be to, kad vandenyje stuburas patiria mažiau gravitacinių apkrovų, plaukimas pagerina nugaros, krūtinės ir apatinės nugaros dalies raumenų būklę. Plaukimas nugara yra geriausias būdas kovoti su slampinėjimu.

Įtemptas pilvas

Atrodo, kad plaukiant labiausiai dirba kojos ir rankos. Tačiau dalyvauja ir pilvo raumenys. Tam, kad padidintumėte raumenis, plaukdami pirmenybę turėtumėte teikti „delfinų“ stiliui. Tačiau kiti stiliai taip pat gali padėti atsikratyti pilvo riebalų.

Sveiki plaučiai ir širdis

Daugelis profesionalių plaukikų pradėjo savo karjerą, kad palengvintų astmos priepuolius. Taisyklingas kvėpavimas, būtinas plaukimo metu, taip pat drėgnas oras teigiamai veikia plaučių veiklą. Su reguliariu plaukimu širdies ritmas sumažėja (iki 45-50 dūžių per minutę ramybės būsenoje), o kartu didėja maksimali širdies galia (iki 200 susitraukimų).

Nauda sąnariams

Vanduo padarys jūsų sąnarius lankstesnius. Tačiau plaukimas puikiai veikia ne tik kaip sąnarių ligų profilaktika. Plaukioti galima ir paūmėjimo metu: vėsinimas numalšins skausmą, o sklandūs judesiai turės masažo efektą.

Kraujo pagerėjimas

Net po vieno plaukimo kraujo sudėtis pastebimai pasikeičia į gerąją pusę: padidėja raudonųjų kraujo kūnelių skaičius ir hemoglobino kiekis. Ką galime pasakyti apie teigiamą reguliarių treniruočių baseine poveikį.

Alternatyva sporto salei

Baseinas gali būti puiki alternatyva tomis dienomis, kai neturite pakankamai energijos sportuoti sporto salėje arba nenorite bėgioti per lietų. Pažadėk sau, kad savęs neišsekinsi, o tiesiog plauksi patogiu tempu. Po 5-10 minučių atsipalaidavusio buvimo vandenyje galite turėti jėgų visavertei treniruotei. O jei ne, nekaltinkite savęs: tai geriau nei nieko.

Skaitmeninė detoksikacija

Netgi sporto salėje ir bėgimo takelyje daugelis žmonių nesiskiria išmaniuoju telefonu. Į baseiną ne tu bus nepasiekiamas net skambučiams. Bent valandą netikrinsi savo elektroninio pašto ir like’ų skaičiaus.

Švelni treniruotė

Plaukimas tinkamas atsigauti po traumos arba tiesiog po per daug mankštos. Plaukimas taip pat puikiai papildo bėgimą, skatina greitesnį raumenų atsistatymą nei poilsio dienomis be jokios fizinės veiklos.

Padidėjęs intelektas

Judėjimas vandenyje reikalauja ypatingos koordinacijos, o intensyvus kvėpavimas intensyvaus plaukimo metu prisotina kraują deguonimi. Kad lankymasis baseine būtų protingesnis, greitai plaukiokite įvairiais stiliais.

Atsipalaidavimas po sunkios dienos

Vandens garsas padeda sumažinti stresą ir nukreipti mintis nuo problemų. Žema vandens temperatūra taip pat teigiamai veikia nervų sistemą. Jei po darbo dienos negalite atsipalaiduoti, o naktį ilgai negalite miegoti, vakarais eik į baseiną. Norėdami atsipalaiduoti, plaukiokite paprastais judesiais - plaukimas krūtine arba nugara.

Grūdinimas

Gerai žinomas teigiamas vandens procedūrų poveikis imunitetui. Tačiau apsispręsti apsilieti lediniu vandeniu ar net pasiimti kontrastinį dušą nėra taip paprasta. Tačiau baseine šaltas vanduo suvokiamas gana natūraliai, turintis tą patį kietėjimo efektą.

Kova su pagundomis

Kartais vakare to tiesiog neužtenkanėra jėgų kovoti su savo blogais įpročiais. Plaukimas gali tapti jūsų ištikimu asistentu. Pirma, tai užtruks mažiausiai valandą jūsų laiko. Antra, po maudynių nuotaika garantuotai pagerės, o papildomo pyrago ar taurės vyno tiesiog neprireiks.

Pramogos visai šeimai

Plaukimas yra bet kokio amžiaus sportas. Vaikams nuo pat mažens patinka būti baseine. O vyresnio amžiaus žmonėms plaukimas yra bene saugiausias būdas palaikyti formą. Eikite į baseiną su visa šeima!

Viršutinis paveiksliukas: © Jonathan Chng