Apšilimas ir atvėsimas yra svarbi bet kurios treniruotės dalis.

Apšilimas ir atvėsimas – tai du svarbūs treniruočių etapai, kurie paruošia kūną mankštai ir nuramina po to.

Negalite iš karto pradėti pagrindinio proceso ir staiga išeiti po treniruotės. Tai gali sukelti stresą organizmui ir neigiamai paveikti raumenis bei sąnarius.

Kodėl jums reikia apšilimo?

Apšilimas prieš pagrindinę treniruotę – tai paprastas pratimų rinkinys, kurį žmogus gali atlikti net ryte pabudęs. Tai padeda pažadinti sąnarius, raumenis, raiščius ir paruošia produktyviam darbui su savimi.

Kodėl tau reikia atsivėsinimo?

Atvėsimas yra svarbus treniruočių etapas, perkeliantis kūną iš įtemptos būsenos į ramybės būseną. Kūno temperatūra nukrenta iki optimalaus lygio, atsistato kvėpavimas, nurimsta nervinės ląstelės. Kiekvieną atvėsimo pratimą rekomenduojama atlikti sklandžiai, be staigių judesių ir pagal savijautą.
Raumenų atpalaidavimas yra pagrindinis bet kurios treniruotės komponentas. Tai padeda atsikratyti įtampos ir trigerinių taškų. Taip organizmas bus pasiruošęs tolimesnėms treniruotėms ir atiduos 100 proc.

Sėkmės treniruotėse.