Fitnesas pradedantiesiems. Nuspręsti pradėti sportuoti yra daug lengviau nei pradėti. Visiems pirmieji kūno rengybos žingsniai yra sunkūs, tačiau šiuos sunkumus galima įveikti.

Patarimas tiems, kurie niekada anksčiau negalėjo prisiversti reguliariai mankštintis.

Kaip įvesti naujus naudingus įpročius, pavyzdžiui, bėgioti rytais ar reguliariai lankytis sporto salėje, kad saugiklis tarnautų ilgam, o metinis treniruoklių salės abonementas nekauptų dulkių lentynoje visus metus.

Nuspręsti pradėti sportuoti yra daug lengviau nei pradėti. Visiems pirmieji kūno rengybos žingsniai yra sunkūs, tačiau šiuos sunkumus galima įveikti. Ir svarbiausia suprasti, kad nesvarbu, kiek dienų reikia suformuoti naują įprotį. 50 arba 500 dienų prasideda nuo 1 dienos! Šį pirmąjį žingsnį tiesiog reikia žengti. Taigi pamirškite skaičius, susitelkite į procesą ir pradėkite stebėtis, kaip mikro veiksmai veda prie didelių rezultatų!!!

1 patarimas:pabandyk – tau patiks!

Mokslininkų teigimu, ūmių stresinių reakcijų periodas atvykėliui trunka apie 3 savaites. Tada streso simptomai išsilygina ir pradedate jaustis labiau pasitikintys savimi. Pratimai darosi vis geresni. Ir po pusantro iki dviejų mėnesių jie pradės jums teikti tikrą malonumą. Paslaptis ta, kad galingas greitas kvėpavimas skatina endorfinų – specialių junginių, dar vadinamų „džiaugsmo hormonais“, – sekreciją smegenyse. Įsivaizduokite, pradedate treniruotę ir po 5–10 minučių pajusite nevaldomo malonumo antplūdį! Šis nuostabus jausmas priverčia jus treniruotis stipriau nei bet koks įtikinėjimas. Taigi nebijokite dėl savęs, dėl savo charakterio stiprybės.

2 patarimas: meistro darbas bijo!

Jūs girdėjote, kad jums reikia daug laiko skirti kūno rengybai, bet jūs to tiesiog neturite. Jei taip, tada nėra prasmės pradėti pamokas. Tiesą sakant, vadinamosios palaikomosios treniruotės su gydomuoju poveikiu trunka apie 3 valandas per savaitę – valandą per vieną treniruotę. Jei jums reikia pakeisti savo figūrą, turėsite treniruotis 4 kartus per savaitę. Aerobikai užtruks 40–45 minutes, o treniruokliams – dar pusvalandį. Beje, aerobiką galima pakeisti rytiniu bėgiojimu, o tada dienos kelionė į sporto salę užtruks valandą (įskaitant persirengimą ir dušą). Kaip matote, ne tiek daug.

3 patarimas: už patarimą iš profesionalo!

Rasti laiko sportui yra tik pusė darbo. Kita sėkmės pusė – tinkamos treniruočių programos sukūrimas. Tiesą sakant, pradedantysis negali to padaryti pats. Fitnesas yra visas mokslas, ir tik profesionalus treneris gali nuspręsti, kokius pratimus ir kokiu režimu turėtumėte atlikti. Priešingu atveju jūs, veikdami atsitiktinai, sugaišite tas tris valandas per savaitę, kurias taip sunkiai dirbote, kad išskirtumėte kūno rengybą!

Būtinai apdovanokite save už kiekvieną atlikto darbo etapą! Pavyzdžiui, visą mėnesį iš eilės reguliariai, tris keturis kartus per savaitę, lankėtės klube. Tai reiškia, kad turite visas teises į megztinius iš naujausios mėgstamo sporto prekės ženklo kolekcijos.

Galite manyti, kad jums nereikia tokios paskatos. Tu klysti! Fitnesas nėra lengvas. Norint pamatyti matomus pokyčius veidrodyje, reikia daug laiko. Kad psichika nepasiduotų pusiaukelėje, apsidrausk dovanomis sau. Ir laikykite juos matomoje vietoje. Maždaug po metų tokios paskatos poreikis išnyksta. Iš visų pusių išgirsite įkvepiančių komplimentų! Ir neskubėkite atsisakyti fitneso, palaukite! Tiesiog būkite kantrūs!

Taigi, visiškai aišku, kad treniruotis reikia sunkiai, reguliariai, intensyviai, bet kartu ir pagrįstai, ir svarbu nepamiršti, kad profesionalo pagalba visada reikalinga.
Mūsų klubo treneriai visada mielai jums padės.
Rūpindamiesi jumis ir jūsų sveikata, su visa komanda.