Fitneso šokiai – lieknėkite su malonumu! Norite numesti svorio, bet mankštinantis sporto salėje nuobodu? Atkreipkite dėmesį į fitneso šokius.

Norite numesti svorio, bet mankštinantis sporto salėje nuobodu? Atkreipkite dėmesį į fitneso šokius. Jūs ne tik numesite svorio, bet ir puikiai praleisite laiką, tapsite stipresni, linksmesni ir labiau pasitikintys savimi. Jums tereikia pasirinkti, kurios treniruotės jums tinka ir ką tiksliai norėtumėte daryti.

Populiarūs fitneso šokių stiliai

Zumba

Šis energingas Lotynų Amerikos šokis laikomas geriausiu svorio metimo treniruotės variantu. Pagal poveikį kūnui jis dažnai lyginamas su jėgos fitnesu. Per valandą nenutrūkstamo intensyvaus judėjimo žmogus netenka iki 600 kcal, tai yra daugiau nei užsiimdamas aerobika. Be to, zumba tikrai smagu, tad būsite geros nuotaikos!

Tačiau zumba yra užsiėmimas tiems, kurie jau gerai valdo kūną, gali atlikti valandos trukmės treniruotę ir žino pagrindinius kūno rengybos žingsnius. Pradedantiesiems geriau pirmiausia rinktis ramesnę kryptį. Be to, zumba draudžiama žmonėms, sergantiems stuburo, kelių sąnarių, širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis.

Kūno baletas

Body-balet yra šiuolaikinio šokio kryptis, atsiradusi klasikinio baleto, jogos ir įvairių fitneso rūšių, tokių kaip tempimas ir pilatesas, sankirtoje. Pratimai pritaikyti taip, kad juos galėtų atlikti pats paprasčiausias nulinio fizinio pasirengimo žmogus. Sklandūs, grakštūs judesiai negali pažeisti raiščių ir sąnarių, todėl pratimai yra visiškai saugūs sveikatai. Mokymai prieinami net pradedantiesiems. Kūno baleto pagalba galite atsigauti ir po traumų (jei tai leidžia gydytojas).

Nepaisant švelnaus poveikio, ši fitneso sritis kūnui suteikia didelę naudą:

• vystosi visos raumenų grupės;
• svoris mažėja;
• padidėja lankstumas;
• lavinama graži laikysena.

Pilvo šokis

Daugelis klubų į savo užsiėmimų programą įtraukia tokias šokių fitneso rūšis kaip rytietiški šokiai. Pilvo šokiai – puikus būdas atskleisti savo moteriškumą, sulieknėti juosmens ir klubų srityse, pagerinti laikyseną. Šokis leidžia lavinti giliuosius raumenis, kurie praktiškai nedalyvauja kitose treniruotėse, gerina kraujotaką, masažuoja vidaus organus.

Pilvo šokį gali užsiimti bet kokio amžiaus moterys. Treniruotės metu kelių sąnarių apkrova yra minimali, todėl pilvo šokį gali šokti net ir rimtų kelių problemų turinčios moterys.

Juostelės plastikas

Strip šokiai yra graži, jausminga aerobikos forma, imituojanti gundymą. Jame harmoningai dera įvairūs šokio stiliai ir kryptys – nuo ​​klasikinio baleto iki modernaus džiazo. Atliekant sklandžius judesius, dalyvauja visos raumenų grupės.

Juostinės plastines operacijas gali atlikti bet kokio amžiaus, kūno sudėjimo ar fizinio pasirengimo lygio moterys. Reguliarios mankštos rezultatas bus tonizuota figūra be antsvorio, sklandi viliojanti eisena, o svarbiausia – padidėjęs pasitikėjimas savimi ir savo seksualumu.

Karibų jūros mišinys

„Caribbean Mix“ – tai naujas šokių fitneso stilius, kuriame yra populiarių Lotynų Amerikos ir Afrikos šokių elementų: merengue, bachata, salsa, kizomba. Kurstantys ritmai padės atsipalaiduoti, mėgautis treniruotėmis, labiau pasitikėti savimi, taip pat įgyti lanksčią, dailią eiseną, elastingas formas. Caribbean-mix puikiai tinka pradedantiesiems šokėjams.

Šokis-mix

„Mišrus šokis“ yra madingų klubų stilių mišinys – house, kulinarija, swag, hip-hop. Įvairių stilių elementus galima derinti vienoje šokių sekoje arba mokytis skirtingose ​​klasėse. Kalbant apie fizinį aktyvumą, šokių mišinys atitinka aerobiką.

Galite praktikuoti šokių mišinį bet kokio amžiaus ir bet kokio fizinio pasirengimo lygiu. Treniruotės gerina sveikatą, lavina judesių koordinaciją, gerina plastiškumą. Be to, išmoksite įvairių madingų šokių stilių ir jausitės užtikrintai klube ar bet kuriame vakarėlyje.

Pobūvių šokiai

Pasirodo, reguliariai šokdami fokstrotą, tango, valsą ar paso doble galite ne tik numesti svorio, bet ir lavinti visą kūną, taip pat įgyti karališką laikyseną. Juk pramoginiai šokiai veikia visas raumenų grupes, o judesių pagrindas jame – taisyklinga kūno padėtis. Kad treniruotės būtų sėkmingos, šokėjas turi lavinti ištvermę, lankstumą ir tempimą.

Šokių drabužiai

Skirtingoms šokių fitneso treniruotėms reikia skirtingų drabužių:

• Zumba – aktyviems judesiams ir linksmai šokio atmosferai labiausiai tiks ryškūs, laisvi drabužiai iš modernių sintetinių ar natūralių medžiagų – kelnės, palaidinės, šortai, marškinėliai.
• Kūno baletas – rinkitės bet kokią uniformą, kurioje jums patogu, pavyzdžiui, sportinius marškinėlius ir tamprius antblauzdžius. Ant kojų reikėtų mūvėti kojines arba specialias neslidžias šlepetes.
• Pilvo šokis – nebūtina pirkti specialaus lovos kostiumo. Pirmiausia galite apsieiti su viršutine dalimi ir antblauzdžiais su specialiu diržu, papuoštu karoliukais ar monetomis.
• Juostelės plastikas – Galite praktikuoti striptizo šokius su antblauzdžiais ir aptemptais marškinėliais arba su šortais ir sportine liemenėle.
• Caribbean-mix – tinka bet kokia judėjimo nevaržanti apranga: marškinėliai, trumpikės, patogios kelnės, stilingi kombinezonai.
• Dance-mix – kaip ir prieš tai dėvėkite tai, kas jums patogu: šortai, antblauzdžiai, sportiniai marškinėliai.
• Pramoginiai šokiai – treniruotės metu puikiai jausitės su kombinezonu, triko, ar su antblauzdžiais.

Išsirinkite jums labiausiai patinkantį šokio rūšį ir pradėkite treniruotis – būsite apdovanoti gražiu kūnu ir puikia nuotaika!