Kaip fitnesas mažina depresiją
Apetito stoka, energijos praradimas ir nenoras ką nors daryti – tai depresijos požymiai, kurių norisi atsikratyti.
Be gydymo nuo narkotikų ir apsilankymų pas psichologą, yra ir kitas būdas – fitneso užsiėmimai.
Kodėl fitnesas stabilizuoja jūsų emocinę būseną?
- Išsiskiria laimės hormonas. Bėgiojant, lipant akmenimis ar atliekant kitus aerobinius pratimus, išsiskiria endorfinai. Hormonas ne tik gerina nuotaiką, bet ir turi analgetinį poveikį, normalizuoja apetitą. Todėl užsiimdami fitnesu padedate organizmui kovoti su nepalankiais veiksniais.
- Padeda nuimti įtampą . Treniruotės metu „išleidžiate“ energiją, kuri kaupiasi streso metu ir neigiamai veikia jūsų būklę. Pavyzdžiui, esant nuolatinei depresijai, gaminasi adrenalinas ir kortizolis, kuris ardo nervinius ryšius, dėl to pablogėja atmintis ir susilpnėja imunitetas.
- Stabilizuoja miegą . Visą naktį vartytis nerimastingomis mintimis, rizikuojate susirgti lėtiniu nuovargiu. Tačiau po treniruotės jūsų nervų sistema nurimsta, miegas sveikas ir sveikas. Ryte pajusite jėgų antplūdį ir emocinę ramybę.
Norėdami atsikratyti depresijos sportuodami, jums nereikia viso laiko praleisti sporto salėje. Pradėkite nuo pusvalandžio ėjimo ar bėgimo ir po pirmo užsiėmimo pajusite, kad įtampa išnyksta.
Įvertinkite straipsnį
