Nudingi patarimai pradedantiesiems aerobikos srityje. Norime su jumis pasidalinti naujais aerobikos instruktorių patarimais. Trenerė pateikė naudingus patarimų pradedantiesiems.

Artėjant paplūdimio sezonui norime su jumis pasidalinti naujais fitneso instruktorių patarimais. Šiandien Larisa Antipenko pateiks naudingų patarimų pradedantiesiems.

Kaip dažnai reikėtų sportuoti?

Tai vienas pirmųjų klausimų, kuriuos išgirstu iš visų, ateinančių į salę. Mankštinkitės 2–3 kartus per savaitę ir stenkitės derinti jėgos treniruotes ir kardio treniruotes. Kad raumenys vystytųsi darniau, po treniruotės pasitempkite. Beje, tempimo ar jogos treniruotės svorio metimą skatina ne mažiau nei jėgos treniruotės.

Ar geriau eiti į sporto salę ryte ar vakare?

Tai priklauso nuo žmogaus bioritmų ir jo gyvenimo būdo. Kartais paros laiko pasirinkimas priklauso nuo treniruočių tikslų. Pavyzdžiui, metant svorį labai efektyvu ryte prieš pusryčius eiti į kardio treniruotę. Priešingu atveju tai neturi įtakos rezultatui.

Ko reikia sporto salėje?

Sportinė apranga ir noras, pradžiai. Ateityje gali prireikti minimalios įrangos: pirštinių, kad nesusidarytų pūslių ant rankų, ir diržo. Tačiau pradžiai užteks šortų, sportbačių ir marškinėlių.

Kiek laiko eiti į sporto salę?

Vidutiniu tempu reikia treniruotis apie valandą. Jei jus kažkas atitraukė ir pristabdėte, galite pridėti šį laiką, o jei baigėte greičiau, viskas gerai.

Ar pradedantiesiems reikalingas asmeninis sporto salės treneris?

Labai reikia! Fitnesas yra gana sudėtingas mokslas, o pasinerti į jį patiems yra rizikinga rezultatų požiūriu. Svarbiausia paaiškinti treneriui, ko tu iš jo nori:
• ar orientuojatės į ilgalaikį bendradarbiavimą?
• arba taip, kad per 10 treniruočių jis galėtų jus išmokyti treniruočių proceso pagrindų, o tada treniruotumėte save.

Tikimės, kad informacija jums bus naudinga.