Pirtis po treniruotės: nauda ir žala
Siekdami greitų rezultatų, daugelis stengiasi per vieną dieną atlikti visas procedūras. Todėl jie perka abonementą į sporto salę su sauna Vilniuje . Ar naudinga ir saugu derinti treniruotes su atsipalaidavimu garinėje? Pradedantieji, ką tik susidomėję aktyviu sportu, turėtų ypač atidžiai išstudijuoti visus privalumus ir riziką.
Sauna po treniruotės: privalumai
Vilniuje nesunku rasti salę su vandens zona . Dauguma klubų ir kūno rengybos centrų siūlo papildomas paslaugas: rusiškos, turkiškos, suomiškos pirtys, hamamas ir elektrinės saunos galimybės.
Pačios apsilankymo pirtyje poveikis yra teigiamas:
- Žmogaus kraujospūdis sumažėja dėl aukštos temperatūros. Tai sumažina širdies ir kraujagyslių ligų ir priepuolių riziką.
- Seansai garinėje laikomi grūdinimosi dalimi. Organizmas pripranta prie staigių temperatūros pokyčių ir tampa sveikesnis.
- Procedūros metu pagerėja visų odos sluoksnių mikrocirkuliacija, ji išlyginama ir atjauninama.
- Kalorijos sudeginamos didesniu kiekiu nei varginančio fizinio krūvio metu. Puikus sprendimas tiems, kurie nori numesti svorio.
- Pirtis naikina kartizolį – hormoną, kuris atsiranda treniruotės metu ir blogai veikia žmogaus organizmą. Mažina imunitetą, didina širdies ir kraujagyslių sistemos apkrovą, sutrinka smegenų veikla.
Gydomąjį vonių poveikį įrodė medicina. Jei norite sportinę veiklą derinti su poilsiu pirtyje, geriau pasikonsultuoti su treneriu ir gydytoju, kad pasirinktumėte tinkamą krūvį ir laiką, praleistą garinėje.
Galimos rizikos
Svarbu nekelti pavojaus savo sveikatai. Žinokite apie galimas apsilankymo pirtyje pasekmes po treniruotės:
- Kūnas kartu su prakaitu pašalina elektrolitus, susijusius su raumenų susitraukimu ir nervinių impulsų laidumu. Jų trūkumą sunku kompensuoti.
- Mėgstama garų pirtimi gali sukelti dehidrataciją. Todėl būtina griežtai laikytis laiko apribojimų.
- Masės prieaugis priklauso nuo katabolinių hormonų gamybos. Aukšta temperatūra pagreitina procesą, todėl raumenų audinys sunaikinamas.
Būtina išsiaiškinti, ar yra kokių nors kontraindikacijų lankytis pirtyje:
- atviros žaizdos,
- odos ligos,
- alergija,
- hipertenzija,
- kvėpavimo takų ligos.
Jei viskas tvarkoje, po treniruotės galite apsilankyti pirtyje. Bet po fizinio krūvio turėtų praeiti 1–2 val. Tam, kad atsinaujintų visos fiziologinės organizmo funkcijos, net ir patyrusiems sportininkams bei patyrusiems žmonėms garinėje geriau pabūti ne ilgiau kaip 20 minučių. Po treniruotės širdies ir kraujagyslių sistemai sunku prisitaikyti prie aukštos temperatūros, todėl nereikėtų lipti į aukščiausias lentynas.
Autorius
Įvertinkite straipsnį
