Sveikatingumo aerobika pradedantiesiems: 10 naudingų patarimų. Svarbu skirti laiko mankštai. Juk tai bus raktas į sveikatą ir gerą savijautą. Kaip rasti šį laiką ir laikytis grafiko?

Sveikatingumo aerobika pradedantiesiems: 10 naudingų patarimų

Svarbu skirti laiko mankštai. Juk tai bus raktas į sveikatą ir gerą savijautą. Kaip rasti šį laiką ir laikytis grafiko? Žemiau pateikiami naudingi patarimai šiuo klausimu.

1. Atsakingas požiūris į fitnesą

Užsiėmimai duos pastebimų rezultatų tik tuo atveju, jei į klausimą žiūrėsite rimtai ir atsakingai. Tam reikia reguliarumo ir nuoseklumo. Kiekviena praleista treniruotė yra žingsnis atgal.

2. Nekartokite praeities klaidų

Jei praeityje jau turėjote nesėkmingų bandymų užsiimti fitnesu, verta pagalvoti, kas tapo kliūtimi ir paskatino jus nutraukti treniruotes. Tai padės padaryti išvadas ir daugiau nebekartoti klaidos.

3. Skirkite pakankamai laiko treniruotėms

Pakankamai nereiškia per daug. Norint palaikyti fizinį pasirengimą, rekomenduojama sportuoti apie tris keturias valandas per savaitę. Prie to galite pridėti rytinį bėgiojimą ir treniruotę sporto salėje. Šiuo metu fitnesas pradedantiesiems turi specialią programą, kuri leidžia per trumpą laiką pasiekti gerų rezultatų.

4. Sportas su partneriu

Lengviau laikytis savo tvarkaraščio, jei randate kompanioną. Galima ne tik kartu eiti į sporto salę, bet ir aptarti sporto programas, pasidalinti rezultatais ir problemomis.

5. Organizuotas

Jei pradedantiesiems sunku rasti laiko sportui, turėtumėte analizuoti savo savaitę ir pabandyti rasti laisvą valandą eiti į sporto salę. Be organizacijos tai padaryti labai sunku, nes reikia iš anksto planuoti savo gyvenimą ir neklysti.

6. Pašalinkite trukdžius

Niekas neturėtų atitraukti jūsų nuo sporto. Telefonas, televizorius, internetas gali nutraukti treniruotę ir netgi susižaloti (nuo-už

 „atšalę“ raumenys). Galite paprašyti niekam netrukdyti tam tikru metu.

7. Planavimas

Treniruočių laiką reikėtų iš anksto užsirašyti į dienoraštį ar kalendorių ir palikti matomoje vietoje. Taip pat galite numatyti papildomą alternatyvią valandą sportui, jeibet ką

 trukdys treniruotėms paskirtą dieną.

8. Teisinga mokymo sistema

Fitnesas pradedantiesiems duos geriausių rezultatų, jei treniruositės pagal individualiai sukurtą sistemą, kurią gali pasirinkti kvalifikuotas instruktorius. Darbas su savo kūnu yra rimtas darbas, geriau tai daryti vadovaujant išmanančiam žmogui.

9. Viena treniruotė, vienas atlygis

Sportas yra darbas, reikalaujantis paskatinimo ir atlygio. Tokios “dovanos” gali būti patogūs drabužiai ar avalynė fitnesui ar stilinga kuprinė.

10. Svarbiausia yra pradėti

Sunkiausios bus pirmosios trys savaitės. Tada organizmas prisitaiko ir pradeda teisingai reaguoti į sportą. Po kelių mėnesių fitnesas taps tikru malonumu.

Užsukite į treniruoklių centrą ir jie padės jums rasti gražų kūną!