Bungee Fitness – kūno rengybos, skrydžio ir erdvės pojūčiai. Tai nulinės gravitacijos kūno rengyba, nauja itin efektyvi lieknos figūros ir psichologinio atsipalaidavimo kryptis.

Bungee Fitness – tai nulinės gravitacijos kūno rengyba, nauja itin efektyvi lieknos figūros ir psichologinio atsipalaidavimo kryptis. Tai treniruotės ant spyruoklinio troso, atliekant aukštus minkštus šuolius ir gimnastikos elementus skrendant. Bungee fitness, kilęs iš Tailando, Rusijoje pasirodė tik prieš trejus metus, tačiau jau tapo populiaria tendencija. Ši frazė priverčia širdį trūkčioti daugeliui sportininkų, kurie jau išbandė save kaip orlaivius.

Užsiėmimai tinka visiems, kurie mėgsta skrydžio jausmą ir siekia neįprastų pojūčių. Čia jūs turite galimybę pranokti save ir savo fizines galimybes – pašokti aukščiau, skristi toliau, iš to pasivaišinti beprotiškai.

Kaip veikia Bungee treniruotės?

„Bungee fitness“ yra intensyvi treniruotė, trunkanti apie valandą. Bungee mokymo patalpos turi specialią įrangą. Smūgį sugeriantis kabelis arba virvė tvirtinama prie specialios pakabos ir tvirtinama prie lubų. Bungee fitneso treniruokliai skirti dirbti su savo svoriu, mokyti jausti kūną ir efektyviai jį valdyti.

Intensyvi kardio treniruotė vyksta šokių ritmu. Pirmiausia atliekamas apšilimas, paprasti atitraukimo pratimai, tada dalyviai mokosi pratimų ir sudėtingų derinių, paverčiant juos savotišku šokiu. Treniruočių programa apima kardio, šokio judesių, lankstumo pratimų ir kvėpavimo pratimų elementus.

Pliusai ir minusai

Pagrindiniai Bungee Fitness metodo privalumai – greiti rezultatai ir prieinamumas. Jau pirmoje pamokoje galite įvaldyti pagrindinius šuolius. Treniruočių metu galima greitai progresuoti, o mūsų akyse gerėja fizinis pasirengimas. Krūvis paskirstomas tolygiai ir subalansuotai, neperkraunama jokia kūno dalis. Rankos, kojos, nugaros ir pilvo raumenys puikiai treniruojasi be pavojaus susižeisti. Smagūs užsiėmimai su muzika nesukelia emocinio nuovargio.

Kiekviena Bungee Fitness treniruotė – tai fantastiška šokinėjimo sesija, nauji judesių deriniai, tobulėjimas ir tobulėjimas, daugybės savyje savybių atradimas – lankstumas, plastiškumas, ritmo pojūtis, grakštumas. Daugeliu atvejų bungee fitness gali būti treniruojamas po raumenų ir kaulų sistemos ligų ar traumų. Kabelis veikia kaip amortizatorius ir sušvelnina sąnarių ir stuburo apkrovą.

Trūkumų yra palyginti nedaug, bet jie vis tiek egzistuoja. Visų pirma, tai yra kontraindikacijos, kurios bus aptartos toliau. Didelio kūno svorio žmonės pirmiausia turės sugrąžinti svorį į santykinę normą ir tik tada toliau treniruotis pagal Bungee Fitness programą.

„Bungee Fitness“ pranašumai

Rezultatas pastebimas iš karto. Per valandą „skrydžio“ sudeginama daugiau nei 1000 kalorijų. Kiekviena pamoka yra naujas nuotykis ore. Jūsų laukia geras intensyvumas, jaudinanti muzika, jėgos ir šokio pratimų derinys. Vienu metu jautiesi kaip orlaivis, astronautas ir parašiutininkas. Bungee treniruotėse nėra smūginės apkrovos sąnariams ir stuburui. Ši kryptis puikiai tinka pradedantiesiems. Judėjimas ore – tai nauja įkvepianti patirtis, pripildanti energijos, suteikianti ryškių emocijų, padedanti perjungti pavaras, pasikrauti ir numalšinti emocinį nuovargį.

Klasių poveikis:

• raumenys tampa tonizuoti;
• mažėja kūno svoris ir tūris;
• suformuoti pilvo ir kojų raumenys, tonizuoti sėdmenys;
• treniruoti nugaros raumenys, gera laikysena;
• ištvermė ir jėga;
• lankstumas, tempimas, koordinacija, plastiški judesiai;
• reakcijos greitis.

Treniruotės metu dirba beveik visos raumenų grupės, tarp jų ir stabilizatoriai. Dėl šios priežasties kalorijos greitai sudeginamos. Vos per valandą mankštos sunaudojama pakankamai energijos norint numesti svorio (vidutiniškai 1000 kalorijų, daugiau nei bėgiojant). Užsiėmimų efektyvumas tikrai didelis. Greitai numesite svorio, nerizikuodami susižeisti, persitreniruoti ar protinio nuovargio.

Kontraindikacijos

Mankštos nauda akivaizdi, tačiau kartais mankšta vis tiek yra kontraindikuotina. Tai gali būti dėl lėtinių ligų arba esamų sveikatos būklių. Prieš pradėdami reguliarias treniruotes, turite gauti terapeuto ar sporto gydytojo leidimą, atlikti tyrimus ir EKG. Pagrindinės kontraindikacijos yra šios:

• psichikos, neurologiniai sutrikimai, epilepsija;
• aukštas kraujospūdis;
• įdiegtas širdies stimuliatorius;
• įvairių tipų išvaržos;
• aterosklerozė, sunki kraujotaka;
• tuberkuliozė, cukrinis diabetas, onkologija;
• hemofilija, kraujavimo sutrikimai;
• ūminės virusinės ligos;
• bakterinės infekcijos;
• lėtinių ligų paūmėjimas;
• nėštumas;
• įdiegta kontracepcijos priemonė.

Be to, „Bungee Fitness“ negali užsiimti žmonės, sergantys kvėpavimo sistemos ligomis, glaukoma, pažeisti tarpslanksteliniai diskai, sveriantys daugiau nei 100 kg.

Įranga ir įranga užsiėmimams

Yra specializuotos bungee fitneso patalpos. Užsiėmimus veda apmokyti ir sertifikuoti treneriai. Treneris asmeniškai derina įrangą, atsižvelgdamas į sportininko treniruotės lygį, svorį ir ūgį.

Norint treniruotis „Bungee Fitness“, jums reikės patogios sportinės aprangos ir sportbačių, merginoms reikia aptemptų viršutinių palaidinių su gera atrama. Ant įprastos formos (antblauzdžiai, aptemptos kelnės, pėdkelnės) dėvėkite specialius apsauginius šortus iš storo audinio, kurie išduodami treniruoklių centre.