Kaip patogiai dirbti nešiojamuoju kompiuteriu?

Nere­tai įsi­gy­jant nešio­ja­mu­o­sius kom­pi­u­terius pamirš­ta­ma apie dar­bo ergonomiką ir ką reikia dary­ti, kad nek­iltų sveikatos prob­lemų

Pop­u­liarė­jan­tys nešio­jamieji kom­pi­u­te­ri­ai vis daž­ni­au stu­mia iš biurų ir namų stal­in­ius kom­pi­u­terius. Nešio­jamieji jų bro­li­ai yra lengves­ni, stilinges­ni, pato­ges­ni pernešti, nepa­main­o­mi keli­au­jant, esant komandiruotėse. Tači­au dirban­t­y­sis tok­iu kom­pi­u­teriu daž­ni­au­si­ai sėdi nepato­giai, jo sėdėse­na neatitin­ka ergonomikos arba patogu­mo reikalav­imų. Dėl to kenčia sveika­ta.

Grės­mė vaikų sveikatai

Nešio­jamieji kom­pi­u­te­ri­ai skir­ti neši­o­tis ir dirbti ten, kur nėra tin­kamų sąlygų jį pasidėti ant sta­lo. Pasak Vil­ni­aus visuomenės sveikatos cen­tro Visuomenės sveikatos sau­gos kon­trolės skyr­i­aus vyr­i­au­sio­sios spe­cial­istės, gydy­to­jos Dain­os Švėgž­daitės, nešio­ja­ma­sis kom­pi­u­teris yra pato­gus dėl savo mobilu­mo, tači­au norint, kad jis nekenk­tų sveikatai, reikia jį tin­ka­mai nau­doti: dirbant nereikėtų jo dėti ant kelių, grindų, žur­nalinio stal­iuko.

Tai, kad kom­pi­u­te­rio ekranas ir klavi­atūra sumon­tuo­ta į vieną neatskiri­amą kor­pusą, yra didži­au­sias ergonomikos priešas. Kadan­gi laužo pagrind­inę taisyk­lę — ekranas turi būti akių aukš­ty­je, o nau­do­jan­tis klavi­atūra, riešai padėti pato­giai. Tači­au pakėlus nešio­jamo­jo kom­pi­u­te­rio ekraną į tin­kamą aukštį, nepatogu nau­do­tis klavi­atūra.

Net nešio­jamąjį kom­pi­uterį padėjus ant sta­lo, jo ekranas daž­ni­au­si­ai yra gerokai žemi­au nei turi būti ir tai verčia dirban­tįjį lenk­tis. Iš pradžių ir stal­ini­ai kom­pi­u­te­ri­ai buvo gam­i­na­mi su inte­gruo­ta klavi­atūra bei mon­i­to­ri­u­mi. Tači­au tai sukėlė bangą skundų dėl rau­menų nuo­var­gio ir netaisyk­lin­gos laiky­senos.

Kas gre­sia nepato­giai dirbant su nešio­ja­muo­ju kom­pi­u­teriu? Pasak D.Švėgždaitės, jeigu ekranas yra žemi­au akių lygio, didė­ja nugaros, pečių ir akių rau­menų įtem­pi­mas, nepato­giai laikant riešus, gali susilp­nėti krau­jo­ta­ka. Ji pabrėžė, kad dar­bas netinka­mai įreng­to­je vieto­je ypač kenkia vaikams.

Vietą reikia įrengti

Jeigu nešio­ja­muo­ju kom­pi­u­teriu per dieną ten­ka nau­do­tis ne dau­giau kaip dvi valan­das, eksper­tai pataria susir­asti patogią kėdę, o kom­pi­uterį pasidėti taip, kad riešai būtų kuo pato­ges­nė­je padė­ty­je. Ekraną reikėtų pakreip­ti taip, kad į jį žiūrint reik­tų kuo maži­au lenk­ti galvą. Kor­ne­lio uni­ver­site­to spe­cial­istų teigimu, galvos ir kak­lo pozi­ci­ją išlaikyti pade­da stam­būs rau­menys, todėl dirbant trumpai, geri­au aukoti galvos pozi­ci­ją siekiant, kad riešai būtų laiko­mi pato­giai.

Tači­au tiems, kurie sta­cionarų kom­pi­uterį ant biuro sta­lo pakeitė nešio­ja­muo­ju, jį reikia įtaisyti pato­giai ant spe­cialaus sta­lo, taip pat patarti­na įsi­gyti priedus, kurie leis tin­ka­mai sud­er­in­ti kom­pi­u­te­rio vietą, klavi­atūros, pelės ir mon­i­to­ri­aus aukštį. Tam reikės nor­malaus dydžio klavi­atūros bei pelės.

Pagal Lietu­vo­je galio­jančią higien­os nor­mą „Dar­bas su videoter­mi­nalais. Sau­gos ir sveikatos reikalav­i­mai”, pats nešio­ja­ma­sis kom­pi­u­teris yra nepri­taiky­tas dirbti biure.

Pato­gi nešio­jamo­jo kom­pi­u­te­rio dar­bo vieta savo ergonomi­ka pri­lygs­ta sta­cionar­i­am. Tači­au reikia laikytis ir pas­tariesiems keliamų ergonomikos reikalav­imų, dirbant dary­ti per­traukėles, įvair­ius pra­timus.

Papil­do­mi priedai

Kom­pi­u­ter­inės įran­gos gam­into­jai siū­lo įvair­ių padėk­lų (jie dar vad­i­na­mi stotelėmis, sto­vais), ant kurių pas­tačius kom­pi­uterį, ekranas pake­lia­mas į reikalingą aukštį. Tuomet papil­do­mai pri­jungti reikia tik klavi­atūrą ir pelę. Šiu­os uni­ver­sal­ius padėk­lus gam­i­na ir Lietu­vo­je par­duo­da tokios kom­pani­jos kaip „Hama”, „Log­itech”, „Fel­lowes”, „Trust”, „Gem­bird”, „Zal­man”. Jų kaina siekia nuo kelių dešimčių litų už itin papras­tus iki kelių šimtų litų už sudėtinges­nius.

Pasak Vil­ni­aus skait­meninės įran­gos par­duo­tu­vės „BMS Megapo­lis” vado­vo Tomo Amblažė­jaus, ergonomiškų dar­bo vietų pop­u­liaru­mas, nors ir nėra didelis, tači­au auga pakanka­mai sparči­ais tem­pais.

„Tai natūralu — nau­do­jančiųjų nešio­ja­mu­o­sius kom­pi­u­terius per pas­taru­o­sius metus padaugėjo kelis kar­tus. Pavyzdžiui, per­nai pir­mąkart BMS par­duo­tu­vėse nešio­jamųjų kom­pi­u­ter­ių par­duo­ta dau­giau nei sta­cionar­iųjų. Taip pat padaugėjo ir var­to­to­jų, nor­inčių nešio­ja­maisi­ais kom­pi­u­te­ri­ais dirbti pato­giai ir maži­au kenkiant sveikatai”, — tvirti­no jis.

Anot T.Amblažėjaus, vis dau­giau kom­pi­u­terius nau­do­jančiųjų namu­ose įsi­gy­ja bent ele­men­tari­au­sius nešio­jamųjų kom­pi­u­ter­ių stovus, pake­liančius kom­pi­uterį, išor­inę klavi­atūrą ir pelę.

Spe­cial­izuo­tos, bet bran­gios

Nešio­jamųjų kom­pi­u­ter­ių gam­into­jai irgi gam­i­na priedus, padedančius pato­giau dirbti su nešio­ja­muo­ju kom­pi­u­teriu. Tiesa, šios stotelės tin­ka tik vieno gam­into­jo kom­pi­u­ter­ių mod­eliams. Be to, jos yra branges­nės, tači­au funkcionalesnės. Dauge­lis jų yra su jungčių kar­to­tu­vais — kom­pi­uterį reikia tik įstatyti į stotelę ir gal­i­ma nau­do­tis — nereikia kaskart pri­jungti ar išjungti klavi­atūros, pelės, mon­i­to­ri­aus, spaus­d­in­tu­vo ir kitų įrenginių laidų.

T.Amblažėjus sakė, kad tokias stote­les įsi­gy­ja vos keli pro­cen­tai, nes jų kaina siekia 400‑1000 litų, neskaiči­uo­jant papil­do­mo mon­i­to­ri­aus kain­os. Šios stotelės pop­u­liares­nės tarp var­to­to­jų ver­slininkų, beje, jos pir­mi­au­sia jiems ir buvo skir­tos.

Vietoj spe­cial­ių stovelių, gal­i­ma įsi­gyti ir papil­domą, keiči­amos padėties mon­i­torių. Toks mon­i­to­rius ypač rekomen­duo­ja­mas tiems, kurių nešio­jamo­jo kom­pi­u­te­rio ekra­no įstrižainė yra mažes­nė nei 14–15 col­ių, o nau­do­ja­ma pakanka­mai didelė, pavyzdžiui, 1024x768 taškų raiš­ka. Toki­ame ekrane sunki­au įžiūrėti vaizdą, reikia labi­au įtemp­ti akių rau­me­nis.