Vaginos joga (2 dalis). Dubuo yra viskas

Dubuo yra viskas

Taigi pakalbėkime apie dubenį. Dubuo yra mūsų svorio centras; tai mūsų pagrindas. Jei įsivaizduotumėte vaikų statybines kaladėles, dubuo yra apačioje. Jei jis atsiduria ant akmeninio pagrindo - jei praranda stabilumą - tuomet viskas, kas yra ant jo viršaus, apvirsta, tiesa? Taip veikia mūsų kūnas. Kad mūsų kūnas būtų visiškai funkcionalus ir sveikas, turime turėti dubenį, kuris būtų suderintas, stiprus ir sveikas. O tai, kaip tvirtai ir subalansuotai jaučiamės fiziškai, paprastai tiesiogiai atspindi tai, kaip subalansuotai jaučiamės emociškai. Vienas daro įtaką kitam ir jį sukuria. Taigi, kai išgydome vieną, natūraliai išsisprendžia ir kitas.

Jogos, skirtos makščiai, metu daugiausia dėmesio skiriame makščiai ir naudojame makštį kaip atramos tašką, kad palaikytume ryšį su dubeniu kaip visuma. Sutelkę dėmesį į makštį, galime išmokti, kaip sutelkti tai, ką mėgstu vadinti „dubens parfė“ - visus dubens raumenis, organus ir fascijos raiščius - į makštį, kad dubuo susitrauktų arba suaktyvėtų ir taip padidėtų jo tonusas, jėga ir atsparumas. Paskui šį susitraukimą atpalaiduojame, kad sumažintume įtampą, padidintume kraujotaką ir kraujotaką dubens dubenyje ir visuose jo viduje esančiuose organuose.

Daugumos moterų dubens srityje yra sąstingis, o tai gali sukelti įvairių seksualinės sveikatos problemų, įskaitant PMS. Jei mėnesinių metu atsiranda rudo ar juodo kraujo, krešulių, mėšlungio, fibroidų, cistų, endometriozės, tai yra požymiai, kad dubenyje yra sąstingis, o tai reiškia, kad kraujas blogai teka per kūną, ypač dubens srityje.

Mums reikia, kad kūnu tekėtų šviežias kraujas, nes jis maitina organus, raumenis, kaulus ir jungiamuosius audinius. Be šios mitybos organizmas nėra toks atsparus ir gali lengviau susirgti. Šį sąstingį iš dalies lemia įprasti judėjimo įpročiai, t. y. tai, kaip laikome ir naudojame savo kūną visą dieną, taip pat gyvenimo būdo pasirinkimai, traumos ir kondicionavimas.

Dauguma moterų taip pat jaučia įtampą dubens srityje. Per didelė įtampa dubens ertmėje ne tik slopina orgazmą, bet ir sukelia silpnumą, todėl moteris yra labiau linkusi patirti seksualinės sveikatos problemų, pavyzdžiui, iškritimą. Be to, labai įsitempus dubens dugnui labai sunku pagimdyti kūdikį. Siekiate, kad dubens dugnas būtų lankstus, tonizuotas ir elastingas. Pagalvokite apie batutą - būtent tokio judesio norite dubens dugne ir visame dubenyje.

Labai dažna dubens problema yra šlapimo nelaikymas. Kai moteris susiduria su šlapimo nelaikymo problema, kai jai sunku sulaikyti šlapimą, jai dažnai liepiama atlikti krūvas Kėgelio pratimų. Spauskite, spauskite, spauskite, darykite Kėgelio pratimus visą laiką, kai sėdite prie šviesoforo, kai esate nuobodžiame verslo susitikime, kai tik galite… Spauskite!

Yra daugybė problemų, susijusių su Kėgelio pratimais, dabar jų visų nenagrinėsiu, bet jei bandote stiprinti įtemptą sritį, tai tik didinsite įtampą, o ne sveiką tonusą. Taigi, stiprindami dubens raumenų jėgą, turite sutelkti dėmesį į įtampos atpalaidavimą ir tik tada į sveiko tonuso stiprinimą. Be to, reikia suspausti visą dubenį. Ne tik dubens dugną.

Visi esame girdėję apie dubens dugną. Dabar tai tarsi išgarsėjo, nes daugumai moterų, turinčių dubens problemų, sakoma, kad jų dubens dugnas yra per daug įtemptas arba per silpnas! Tačiau daugelis žmonių nesupranta, kad dubens dugnas - tai 16 raumenų grupė, esanti dubens pagrinde ir veikianti kartu su dubens dubenyje esančiais raumenimis, raiščiais ir organais. Dubens dugnas neveikia izoliuotai. Vis dėlto, kai mokoma Kėgelio pratimų, dažnai moterims liepiama sutelkti dėmesį į konkrečius, izoliuotus dubens dugno raumenis, kurie sukuria dubens struktūros ir funkcionavimo disbalansą.

Štai kodėl tiek daug moterų susiduria su tokiomis problemomis kaip šlapimo nelaikymas ir iškritimas. Manome, kad reikia stiprinti, stiprinti, stiprinti, tačiau nesame mokomos, kaip pirmiausia atleisti, kad turėtume neįtemptą aplinką, kurioje galėtume kurti stiprybę. Taip, deja, dažnai mums pateikiami jėgos stiprinimo pratimai sukelia įtampą ir nedirba su dubeniu kaip su vientisa sujungta struktūra.

Moterys linkusios laikyti daug įtampos dubenyje dėl įpročių, gyvenimo būdo pasirinkimų, traumų ir sąlygų. Mano mokymas, kaip dirbti su dubeniu „Jogos makščiai“ metu, pradeda šių įtempimų šalinimo procesą, kad išlaisvintume kūną ir jis galėtų daryti tai, ką moka geriausiai - gydytis pats. Šiam procesui palengvinti į praktiką kviečiame Nefrito kiaušinį. Nefrito kiaušinis nėra būtinas, bet, mano patirtis rodo, kad jis tikrai pagerina moters rezultatus.

Autorė

Tamra Mercieca

Tamra Mercieca yra meilės sau terapeutė, jogos mokytoja ir rašytoja savo internetinėje mokykloje „Getting Naked“, kur moko žmones, kaip nusimesti vaikystės sąlygotus sluoksnius, kad jie galėtų pamilti save. Tamra įkvėpimo sukurti „Yoga for the Vagina“ sėmėsi išsigydžiusi ikivėžines gimdos kaklelio ląsteles: Ji sukūrė atkuriamąją jogos praktiką, kurioje nefrito kiaušinis naudojamas lytiniams organams gydyti, seksualinėms traumoms išlaisvinti ir kūnui pažadinti malonumą.

Tamra yra išmokiusi keliolika gydymo metodų, ypač domisi psichikos sveikata ir moterų seksualine sveikata, yra išleidusi dvi knygas, davusi interviu HayHouse radijui, dalyvavo daugybėje televizijos laidų, rašė daugiau nei dešimtyje pagrindinių žurnalų ir laikraščių visame pasaulyje. Savo gimtojoje Australijoje ji dalyvavo daugybėje festivalių, o 2019 m. persikėlė į Prancūziją ir toliau dalijasi jogos meile Europoje ir Jungtinėje Karalystėje.

"Tamros programa ne tik suteikė man įrankius, kurie padėjo sugrąžinti mano gyvenimą į teisingas vėžes, bet ir galbūt jį išgelbėjo!!! - Andrew

Kontaktai:

Svetainė: www.yogaforthevagina.com
Svetainė: www.gettingnaked.com.au
Facebook: www.facebook.com/relationship-queen
Instagram: www.instagram.com/gettingnaked