Įvairūs „Lunge“ pozos atlikimo būdai
Teksto dydis: +1, +2, normalus.Sakoma, kad kasdien darydami atsilenkimus, gydytojo nesulauksite 😅
Atsiprašau už kvailą pokštą…
Šuoliukai skirti šiems raumenims:
- pilvo raumenims
- nugaros raumenims
- sėdmenų raumenims
- keturgalviaim šlaunies raumenims
- strėnų raumenims
- blauzdoms
Svarbu taisyklingai praktikuoti atsilenkimus.
To nedarant, sąnariai gali būti per daug spaudžiami ir gali būti traumuojami:
- Keliai virš kulkšnių (ne atliekant „Extended lunge“)
- Kūno svoris ant kulnų
- Plokšti klubai (ne atliekant „Side lunge“)
- Pečiai nukreipti į priekį (ne atliekant „Side lunge“)
- Aukščiau esantys šonkauliai
- Pilvo apačia
Štai keletas variantų:
- „Crescent lunge“
- „Low lunge“
- „Extended lunge“
- „Runner’s lunge“
- „Side lunge“
Įvertinkite straipsnį
