Jogos pozos. Kaip naudoti rekvizitus, kad būtų galima atsiremti praktikuojant asanas
Jums gali prireikti dviejų putų jogos blokų.
- sienos, kėdės, sofos…
Tai labai prieinamas ir saugus būdas įeiti į sudėtingą pozą. Tiesiog pabandykite.
Pratimas
- Po pečių padėkite putplasčio jogos blokus.
- Kryžius ant kilimėlio
- Ištieskite abi kojas
- Didelis žingsnis į vertikalų paviršių
- Ištieskite dešinę koją į dangų.
- Kairę koją stumkite į priekį
- Užpakalis į viršų ir į priekį.
- Įkvėpkite, perkelkite kūno svorį į priekį ir iškelkite kairę koją į viršų.
- Abi kojos kartu.
- Atpalaiduokite sritį tarp pečių. Pilvas į vidų. Žvilgsnis į priekį.
Kvėpavimas 10 kartų.
Pakartokite su kita koja.
Įvertinkite straipsnį
