Jogos pozos. „Kėdės“ pozos (Utkatasana) variantai

Pamoka - apie kėdės pozą, sanskrito kalba Utkatasana.

Išnagrinėsime 6 skirtingus variantus ir jų naudą klasikinei kėdės pozai.

Privalumai

1. Kėdės poza viena koja: taip pat gerina pusiausvyrą, koncentraciją ir atveria klubus

2. Kėdės poza „Gulbė ant pirštų galų“: taip pat stiprina pėdas, gerina pusiausvyrą ir koncentraciją.

3. Kėdės poza Sukimasis: arba Parivrtta Utkatasana, stiprina vidurinę ir apatinę nugaros dalį bei didina viso stuburo lankstumą. Ji taip pat tonizuoja vidaus organus, įskaitant inkstus ir virškinimo organus. Tai padeda detoksikacijai, o tai gerina bendrą sveikatą.

4. Kėdės poza, arba Utkatasana, stiprina šlaunis ir kulkšnis, kartu tonizuoja pečius, užpakalį, klubus ir nugarą. Ji ištempia Achilo sausgysles ir blauzdas ir yra žinoma kaip gydomoji priemonė plokščiapėdystei. Utkatasana taip pat ištempia pečius ir atveria krūtinę. Ji tonizuoja virškinimo organus ir širdį.

5. Kompaso sukamosios kėdės poza: tokia pati nauda, kaip ir prieš tai minėtoje pozoje, tačiau taip pat gerina pusiausvyrą ir yra intensyvesnė.

6. Damos arba erelio kėdės poza: atveria pečių sąnarius, sukuria erdvę tarp menčių. Atveria klubus ir IT juostą. Stiprina kraujotaką visuose sąnariuose, Gerina virškinimą, pusiausvyrą ir susikaupimą.