Jogos pozos. „Žolės skėrio“ (Grasshopper) poza
Teksto dydis: +1, +2, normalus.9 žingsnių pamoka, kaip atlikti Grasshopper pozą
Parsva Bhuja Dandasana nėra pradedančiųjų rankų pusiausvyros poza; ji reikalauja riešų, šerdies jėgos, taip pat atvirų klubų ir intensyvaus liemens sukimo.
Galbūt po pirmo bandymo nepavyks atlikti Grasshopper pozos, tačiau atlikę šiuos paprastus pratimus, tai padarysite.
1) Paimkite kojos kelį aukščiau į viršų, klubus panardinkite į grindis. Įkvėpkite x10 kartų.
2) Supkite kūdikį, kad atpalaiduotumėte klubų įtampą ir paruoštumėte kelį sulenkti ir pasukti į šoną.
3) Dvigubas balandis, jei jaučiate skausmą keliuose, nespauskite žemyn, stenkitės atsipalaiduoti ir kvėpuokite x10 kartų.
4) Kai jaučiatės pakankamai patogiai, pasukite į šoną ir įkvėpkite x10 kartų
5) Lenkitės į priekį ir stenkitės pėdą įkelti į pažastį, maldos rankomis, atsipalaiduokite ir kvėpuokite x10 kartų
6) Dabar klubų atvėrimas ir sukimasis pradeda būti tikrai intensyvūs. Sulenkite koją žemiau, priešingos kojos pėdą saugiai (įsitikinkite, kad neįtempsite čiurnos) padėkite šalia kelio. Pasukite į šoną ir švelniai įkiškite pėdą į pažastį. Įkvėpkite 10 kartų.
7) Tada prieikite prie kėdės pozos, dirbamos kojos pėdą pastatykite šiek tiek aukščiau už priešingos kojos kelį. Sukitės į šoną ir stenkitės pėdą įkišti į pažastį. Kūno svorį perkelkite į priekį. Pėda tebėra ant žemės
8) Įkvėpkite, pakelkite pėdą nuo žemės, iškvėpkite.
9) Įkvėpkite, ištieskite koją žemiau ir įkvėpkite 5 kartus.
Tą pačią seką pakartokite su kita koja.
Įvertinkite straipsnį
