Jogos pozos. 10 žingsnių, kaip įeiti į „Urdhva kukkutasaną“
Kaip įeiti į Urdhva Kukkutasaną iš trikojo stovėsenos.

1 žingsnis
Padėkite galvą ant grindų, giliai ir ramiai įkvėpkite. Kartais gali pasitaikyti, kad pajusite adrenalino antplūdį. Nekovokite su juo, tiesiog nuraminkite protą. Įkvėpkite ir iškvėpkite.
2 žingsnis
Kai protas nurims, iškvėpkite ir ištieskite kojas tiesiai prieš save.
3 žingsnis
Įkvėpkite, L forma, iškvėpkite.
4 žingsnis
Įkvėpkite, kojas spauskite aukštyn į trikojį stovėseną. Iškvėpkite ir nuraminkite protą
5 žingsnis
Įkvėpkite, kairę koją patraukite šiek tiek atgal. Iškvėpkite ir priešingą koją iškelkite į pusę lotoso.
6 žingsnis
Iškvėpkite, kitą koją sulenkite į padmasaną. Palaukite, kol protas nurims. Įkvėpkite ir įtraukite pilvą.
7 žingsnis
Iškvėpkite, lėtai nuleiskite kojas. Stenkitės kelius padėti į pažastis, pakaitomis ant tricepso. Nuraminkite protą.
8 žingsnis
Stumkite kūno svorį atgal.
9 žingsnis
Pakelkite galvą nuo grindų. Neskubėkite. Galbūt tai įvyks ne šiandien ar rytoj, bet įvyks.
10 žingsnis
Įkvėpkite ir visiškai ištieskite rankas, įtraukite pagrindą, žiūrėkite į priekį ir šypsokitės.
Įvertinkite straipsnį