Jogos pozos (asanos) | Joga

Jogos pozos. 10 žingsnių, kaip įeiti į „Urdhva kukkutasaną“

PaskelbėPuiki.lt 2025-02-122025-03-12 🕑 Skaitymo laikas: < 1 minutė

Kaip įeiti į Urdhva Kukkutasaną iš trikojo stovėsenos.

Turinys

1 žingsnis

Padėkite galvą ant grindų, giliai ir ramiai įkvėpkite. Kartais gali pasitaikyti, kad pajusite adrenalino antplūdį. Nekovokite su juo, tiesiog nuraminkite protą. Įkvėpkite ir iškvėpkite.

2 žingsnis

Kai protas nurims, iškvėpkite ir ištieskite kojas tiesiai prieš save.

3 žingsnis

Įkvėpkite, L forma, iškvėpkite.

4 žingsnis

Įkvėpkite, kojas spauskite aukštyn į trikojį stovėseną. Iškvėpkite ir nuraminkite protą

5 žingsnis

Įkvėpkite, kairę koją patraukite šiek tiek atgal. Iškvėpkite ir priešingą koją iškelkite į pusę lotoso.

6 žingsnis

Iškvėpkite, kitą koją sulenkite į padmasaną. Palaukite, kol protas nurims. Įkvėpkite ir įtraukite pilvą.

Skaitykite Kodėl perfekcionizmas gali būti pavojingas?

7 žingsnis

Iškvėpkite, lėtai nuleiskite kojas. Stenkitės kelius padėti į pažastis, pakaitomis ant tricepso. Nuraminkite protą.

8 žingsnis

Stumkite kūno svorį atgal.

9 žingsnis

Pakelkite galvą nuo grindų. Neskubėkite. Galbūt tai įvyks ne šiandien ar rytoj, bet įvyks.

10 žingsnis

Įkvėpkite ir visiškai ištieskite rankas, įtraukite pagrindą, žiūrėkite į priekį ir šypsokitės.

Įvertinkite straipsnį

Įvertinimas 12

Jūsų įvertinimas:

Post Views: 6

XFacebookLinkedInEmailMessengerPinterestPrintRedditTelegramTumblrWhatsApp

Puiki.lt

Straipsnis publikavimui parengtas Puiki.lt bendradarbių - laisvai samdomų: autorių, straipsnių rašytojų, redaktorių ir tekstų vertėjų. Straipsniuose gali būti panaudota indormacija iš vieno ar kelių informacinių šaltinių, ar straipsnis parengtas naudojantis šaltinio medžiaga. Tai gali būti staipsnis, kurio pilnas ar dalinis tekstas yra išverstas iš užsienio kalbos. Straipsnio vertimo iš užsienio kalbos / kalbų teisės priklauso: © 2000 - 2024 Puiki.lt - Visos teisės saugomos. All rights reserved. Straipsniuose naudojamos nuotraukos iš įvairių komercinių ir nekomercinių šaltinių: Getty Images, Freepik, iStock, Pexels, Shutterstock, Unsplash. Straipsniuose gali būti naudojamos asmeninės straipsnio autoriaus nuotraukos ir iliustracijos. Prie mokslinių ar akademinių straipsnių, pateikiame visą sąrašą nuorodų į šaltinius ir kitą bibliografinę informaciją. Citatų autoriai nurodomi, po citatomis. Straipsniuose gali būti vertimo klaidų ar netikslumų. Pastebėjus vertimo klaidas ar reikšmingus netikslumus, rašykite atsiųsdami nuorodą į publikaciją. Manote galintys pataisyti straipsnio tekstą daug geriau bet neatlygintinai - atsiųskite ir mes būsime jums labai dėkingi.