Neuro dizainas: paprastumo principas
|

Jogos pozos. 10 žingsnių, kaip įeiti į „Urdhva kukkutasaną“

Kaip įeiti į Urdhva Kukkutasaną iš trikojo stovėsenos.

1 žingsnis

Padėkite galvą ant grindų, giliai ir ramiai įkvėpkite. Kartais gali pasitaikyti, kad pajusite adrenalino antplūdį. Nekovokite su juo, tiesiog nuraminkite protą. Įkvėpkite ir iškvėpkite.

2 žingsnis

Kai protas nurims, iškvėpkite ir ištieskite kojas tiesiai prieš save.

3 žingsnis

Įkvėpkite, L forma, iškvėpkite.

4 žingsnis

Įkvėpkite, kojas spauskite aukštyn į trikojį stovėseną. Iškvėpkite ir nuraminkite protą

5 žingsnis

Įkvėpkite, kairę koją patraukite šiek tiek atgal. Iškvėpkite ir priešingą koją iškelkite į pusę lotoso.

6 žingsnis

Iškvėpkite, kitą koją sulenkite į padmasaną. Palaukite, kol protas nurims. Įkvėpkite ir įtraukite pilvą.

7 žingsnis

Iškvėpkite, lėtai nuleiskite kojas. Stenkitės kelius padėti į pažastis, pakaitomis ant tricepso. Nuraminkite protą.

8 žingsnis

Stumkite kūno svorį atgal.

9 žingsnis

Pakelkite galvą nuo grindų. Neskubėkite. Galbūt tai įvyks ne šiandien ar rytoj, bet įvyks.

10 žingsnis

Įkvėpkite ir visiškai ištieskite rankas, įtraukite pagrindą, žiūrėkite į priekį ir šypsokitės.

Įvertinkite straipsnį

0 / 12 Įvertinimas 12

Jūsų įvertinimas:

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *