Jogos pozos. „Baddha Hasta Sirsasana“ ir „Mukta Hasta Sirsasana“ pozos. „Dos“ ir „Donts“ stovint ant galvos
Baddha Hasta Sirsasana
„Dos“
Pečiai ir alkūnės statmenoje linijoje, alkūnės traukiamos viena į kitą
Pečių girnelė užfiksuota vietoje
Ilgas kaklas
Kūno svoris daugiausia ant dilbių
Tik viršugalvis ant grindų
Stiprus šerdis, pilvas
Suspauskite sėdmenis
Kojos kartu ir įtemptos
Pirštai nukreipti į dangų
„Donts“
Alkūnė atvira kaip drugelis
Pečiai pakelti arba įdubę
Trumpas pavargęs kaklas
Kūno svoris ant galvos
Pilvas ištrauktas
Plazdantys sėdmenys, kojos ir kojų pirštai
„Mukta Hasta Sirsasana“
„Dos“
Rankos nukreiptos į priekį
Alkūnės traukiamos viena į kitą
Sukurkite tvirtą dėžutę tarp rankų, dilbių, plaštakų ir grindų.
Alkūnės yra arčiau, nei manote
Visa kita kaip pirmiau
„Donts“
Rankos nukreiptos į šonus
Atviros ir į šonus išskėstos alkūnės
Venkite trapecinės rankos formos
Visa kita, kaip ir pirmiau
Įvertinkite straipsnį
