Jogos pozos. „Čaturanga dandasana dos ir donts“ (Chaturanga dandasana) poza
„Čaturanga dandasana“ - keturių galūnių poza
Ketvirtoji tradicinės Surya Namaskar A ir B pozos CATVARI yra sudėtinga poza, reikalaujanti viso mūsų kūno suvokimo.
✅Plokšti pirštai ant kilimėlio, išskėsti kaip jūrų žvaigždės
❌Pirštai-paukščiai
✅ Žvilgsnis į priekį
❌ Žvilgsnis tarp rankų
✅ Pečiai virš rankų, platūs apykaklės kaulai, atvira krūtinė ir pakeltas smakras
❌ Pečiai virš rankų suglausti pečiai
✅ Apatinė nugaros dalis plokščia, užlenkite uodegikaulį, suspauskite užpakalį ir kulnus stumkite į priekį
❌ Pakeltas užpakalis, išlenkta nugara ir neįsitraukusios pėdos
Norint įvaldyti „Čaturanga dandasaną“, gali prireikti metų, todėl atleiskite savo ego ir, jei negalite išlaikyti tiesios linijos, tiesiog nuleiskite kelius ant grindų.
Įvertinkite straipsnį
